JEJUM PROLONGADO

É O FIM DO JEJUM PROLONGADO

2009-09-06T18:33:00.001-03:00

Gente estou abandonando esse blog.

Mas não fique achando que isso significa que desisti de tudo. Não… não… não. Estou mudando tudo por aqui, incluindo o blog.

Estou de “casa” nova: http://kestilodevida.blogspot.com/

Renovação, é isso que estou buscando.

Ao entrar na página você vai entender tudo o que está acontecendo. Espero que você venha me visitar e linke meu novo endereço, porque com certeza o seu já está na minha agenda lá.

Ainda estou adaptando umas coisas, não está tudo pronto, portando terá páginas no menu que ainda não estão em funcionando, aos poucos vou divulgando por lá as coisas novas que eu for arrumando.

Estou te esperando por lá com uma xícara de café e um pedaço de bolo light!

Bye, bye.

Correria e balança com bom saldo

2009-08-23T10:09:00.001-03:00

Vida de mulher é ingrata. Depois de trabalhar que nem maluca a semana toda, chega no sábado o que eu tenho que fazer? Faxina!

Não sei você, mas não consigo viver no meio da bagunça e sujeira. Sou um pouco Mônica de “Friends” , sabe?

Tudo bem. Fora a faxina em casa, terminei a faxina dos arquivos lá no trabalho, estava uma perfeita zona e agora tudo está como eu gosto. Estou adorando o trabalho.

Me alimentei melhor essa semana. Voltei a fazer lanches, no almoço estou comendo comida de gente e o jantar eu troquei por uma saladinha básica. Resultado: – 1,1 Kg. Só alegria!

Se continuar nesse ritmo está ótimo. Hoje dei uma visitada nos blogs de algumas de vocês, se não cheguei no seu não fique triste, aos poucos vou colocando as visitas em dia. Vi que não sou só eu que estou na correria e quero agradecer quem não deixou de comentar por aqui.

Não deu ainda pra voltar a anotar o cardápio, sabe como é, isso vai ser uma próxima etapa para melhorar. Pelo menos pelo resultado dá pra ver que algo está caminhando bem.

Hoje quero ir na igreja, vamos ver. Não deu ainda pra ver a academia, mas assim que der eu vou lá e posto aqui. Vou ficar por aqui. Ainda vou deixar pra postar nos finais de semana. Estamos de mudança de prédio lá na empresa e então a correria vai durar mais um pouco.

Bye, bye.

Tenho boas notícias e ruins, ‘snif’

2009-08-16T20:00:00.001-03:00

Não sei por onde começar. Você quer saber a notícia boa ou a ruim primeiro?

Acho que vou começar com a ruim, assim fecho o post mais animada e você menos chateada comigo.

Engordei, pronto falei! Não sei como, mas a balança acusou praticamente 2kg a mais. Fiquei chateada na hora, mas não desanimei geral. Na verdade não entendi o motivo desse aumento, porque tenho comido muito pouco durante a semana e caminhado muito.

Estou comendo em um restaurante perto do trabalho e caprichado na salada, que por sinal até eliminei o azeite. Bom, não adianta ficar de choramingando, o que eu fiz? Parti para as compras light.

Comprei vários produtos da Taeq, que por sinal são todos muito bons. Torrada, barrinhas, suco light, iogurte, aveia, requeijão light, peito de peru, pão integral, tudo pra dentro do carrinho!!!

Nessa primeira semana de trabalho eu comi pouco, mas errei em algumas coisas, ficava muito tempo sem comer, por exemplo, não estava fazendo os costumeiros lanches entre as refeições e quando chegava o jantar eu estava com o estômago colado nas costas e nem reparava no que estava mandando pra dentro.

Vou levar de casa pelo menos os lanches, porque não dá pra sair do escritório pra comer toda hora e deixar as coisas abandonadas. Comprei vários biscoitinhos integrais especialmente da linha “combina com seu dia” da Nestlé, iogurte. Assim, não vou passar as tardes com estômago roncando mais.

Outra boa notícia fora essa compra light, é que vou finalmente olhar preços de academia e fazer exercícios depois do trabalho. Agora que estou trabalhando uma parte da graninha vai ser pra me dar esse mimo e para o meu marido, tem uma bem bacana próxima de casa que tem até natação. Conto depois se deu certo.

Lá do trabalho fica muito difícil postar e comentar, estou atolada e acho que seria muito ruim se me pegassem logo no começo fazendo coisas do tipo, (risos). Por sua vez, quando chego em casa estou morta, moída e ainda tenho coisas pra deixar em ordem. Então está complicado manter as visitas em dia, peço desculpas e compreensão para que eu possa me adaptar e organizar as coisas por uns dias.

Não me abandonem, sempre dou uma olhadinha no bloguinho de todas, mas acho chato só deixar um comentário do tipo “oi, passei por aqui”. Concorda?

É mais provável que eu só vá atualizar o blog nos finais de semana, então aguardem notícias positivas sobre a balança no próximo domingo.

Bye, bye.

Agora é certo que tudo vai bem

2009-08-09T11:16:00.001-03:00

Nossa que semana… Tenho muita novidade boa! Ou melhor, uma novidade MUITO boa! Consegui um emprego!

Fui contratada em uma empresa muito boa de prestação de serviços terceirizados e estou muito feliz! A empresa é grande, bem posicionada no mercado e a oportunidade de crescimento é ótima.

Estou super empolgada. Farei um treinamento na terça e quarta eu começo. A entrevista foi pauleira, mas devo confessar que estava com as “costas quente”. Fui indicada pela empresa de um conhecido, que por sinal é cliente da empresa que vou trabalhar.

Não vou ganhar um salário bom, mas só pelo que eu vou aprender e pela chance de crescer lá dentro já vale muito a pena.

Essa semana tudo indicou que as coisas vão melhorar pra mim e para o meu marido. Primeiro ele consegue o emprego e depois vem essa boa nova pra mim também.

Ontem fomos passear. Fomos ao shopping, fazia tempo que eu não saia pra comprar coisas pra mim. Precisava de umas blusas pra ir trabalhar, comprei 3 lindas e um colete. Meu marido também comprou umas coisas porque na empresa que ele está trabalhando exigem que ele esteja super alinhado, já que ele tem que lidar com diretoria de empresas e tal.

Almoçamos por lá. Batemos muita perna. Aliás, a semana toda eu andei muito. Tive entrevista na quinta e na sexta com o RH da empresa e pra chegar no lugar tive que caminhar muito.

A R.A. está indo bem. Só ontem que eu almocei no shopping que extrapolei um pouco, na verdade mais que um pouco, só que deixa pra lá, (risos).

Vou procurar seguir a R.A. mais do que certo agora que vou ter a cabeça ocupada e pensar em comida vai ficar mais difícil. Vou receber vale alimentação, obvio, entretanto pensei em levar salada de casa e lanches naturais para o almoço lá. Assim vai dar uma turbinada.

Olha quanta coisa positiva!

Hoje dia dos pais, vai ter churrasco aqui em casa, mas vou ficar de olho aberto. Claro que vou comer e comemorar com meu paizinho que está super contente que as coisas estão melhorando para o meu marido e pra mim.

A noite vou no meu sogro, afinal ele é pai também e quero ir na igreja. Parece que vai rolar pizza lá. Vai ser complicado manter notas ou calorias hoje. Vou me dar um desconto comer de tudo só que não abusar.

É isso gente. Vou tentar visitar vocês hoje quando voltar dos meus sogros.

Bye, bye.

Superando aos poucos o deslize

2009-08-04T16:23:00.001-03:00

Meu segundo dia de caminhada hoje, olha que orgulho, não me boicotei! Foi ótimo, cinquenta minutinhos relaxando, pensando em coisa boa e aproveitando o tímido aparecimento de sol.

Ainda estou com dificuldades para segurar a vontade de beliscar, entretanto não desandei de novo não, estou firme e forte. Tomando bastante chá e voltando a incluir alimentos integrais.

Preciso mesmo ir ao mercado, mas por hora não tem como mesmo me dar esse luxo.

Tenho uma notícia boa: meu marido está trabalhando. Pois é, não é bem na área que ele queria, mas enquanto não aparecer ele vai segurar a bronca nessa oportunidade e até que está bem motivado. Ele queria voltar a ser representante da indústria farmacêutica, área que ele tem bastante experiência e gosta, mas até agora não pintou nada nesse setor. Semana passada ele fez um entrevista para representante de uma blindadora de carros e ontem chamaram ele.

Graças a Deus! Não é bem o que ele queria, mas já é a metade, ele queria trabalhar na rua, voltar a ser representante e isso ele já conseguiu. E estou feliz com isso, agora é torcer pra que ele feche alguns contratos, (risos).

É isso gente! Orem pelo meu marido e por mim, pra gente sair dessa crise que já tá fazendo quase 1 ano. Vou fechar o post com esse pedido.

Bye, bye.

Colocando o papo em dia pra valer

2009-08-03T18:16:00.001-03:00

Quanto tempo não passo por aqui de novo. Bom, eu estou bem e resolvi vir aqui escrever. Acho que engordei nessa última semana. Não tenho me pesado, faz tempo que prometi dar um jeito nisso e nada. Confesso que passei na frente da balança e fiquei com medo e deixei pra lá.

Pra não deixar essa sensação de inchaço tomar conta hoje voltei para a “Dieta Nota 10” e fui caminhar no parque. Foi um pouco difícil hoje, senti fome fora de hora, justamente porque eu andei extrapolando e fiquei mal acostumada, mas me controlei bem estou dentro do limite das notas.

Faz três domingos que eu vou na igreja e estou me sentindo super bem com isso, fazia tempo também que eu não ia e estava fazendo uma falta danada. Vou voltar a fazer grupos de estudo com o pessoal do culto durante a semana, é muito legal também.

No final de semana comprei umas coisinhas pra mim, tipo maquiagem, cremes, etc. Estava precisando muito, foi presente de mamãe de novo! Pra variar ela sempre me mimando e compensando essa crise financeira na minha vida.

Agora só faltava mesmo fazer umas comprinhas no mercado de coisas light, porque de engordativo tem tudo no armário, (risos). Vamos ver mais para o final da semana.

As coisas aqui estão caminhando bem. Meu marido continua procurando emprego, mas tem feito muitas entrevistas, acho que essa semana deve sair alguma coisa boa e é torcer pra dar certo. Por isso nem tenho visitado vocês, ele fica o tempo todo no computador mandando e-mails, fazendo contatos.

Agora deixa eu visitar você, estou também com uma grande dívida virtual por aí, (risos).

Bye, bye.

Só pra avisar que estou vivinha

2009-07-23T21:33:00.001-03:00

Olá. Estou um pouco sem tempo para postar e visitar vocês minhas queridas. Só queria dar um sinal e dizer que estou conseguindo manter a R.A. mais ou menos na linha, mas não estou podendo anotar. Acho que não fiz feio até agora.

Breve volto pra contar as novidades como se deve e colocar as visitas em dia, não me abandonem (beicinho de manha).

Bye, bye.

Depois de desandar vamos andar!

2009-07-16T11:50:00.001-03:00

Ontem a coisa foi feia! Fiquei o dia todo fora resolvendo problemas com o meu marido, especialmente no carro. Depois de um café pobre, nada de lanche da manhã e estar até as 16h sem almoço, não teve consciência que resistisse a sensação de estômago colado nas costas.

Acabamos comendo na rua, porcaria das mais porcarias. Mas, não me culpei, estava morrendo de fome, não foi compulsão. Claro que podia ter andado mais e escolhido um lugar mais saudável, mas na hora aceitei a primeira sugestão do meu marido.

“Amor vamos no Burg King?”. Meus olhos já brilharam, estrelinhas surgiram envolta e a R.A. foi para o além. Tudo bem, hoje voltei ao controle e voltei a caminhar.

Tinha feito caminhadas na praia e me senti muito bem, então que tal criar vergonha na cara?! Já contei que aqui do lado tem um parque muito legal pra caminhar, com pista pra corrida e tudo. Hoje encarei, estava um sol gostoso, caminhei por uma hora.

E vou fazer refeições leves para compensar ontem. Tenho que desintoxicar aquele big lanche.

A minha amiga Jéssica Araújo comentou no blog dela que ela está com uma sensação de paz e tranquilidade e eu me sinto igual. Mesmo com os problemas estou bem, esperançosa, é ótimo. É coisa de Deus mesmo, avisando que tudo vai melhorar por aqui, tenho certeza. Manter a energia positiva é essencial.

Por hoje fico por aqui, não tenho mais novidades.

Bye, bye.

Como emagrecer definitivamente

2009-07-14T18:00:00.000-03:00

O mais importante é ter ATITUDE e incorporar novos hábitos sem desculpas. Além disso vai aí umas dicas:

Acelere o metabolismo: basta fracionar suas refeições em 6 ou 6 pequenas porções durante o dia. Outra coisa que dá uma ajudinha são os exercícios e aumentar o consumo de água.
Nada de dieta da moda: quando se restringe alguns tipos de alimento a tendência é você sair da linha mais fácil e desistir. Nada de radicalismo e sim equilíbrio na hora de escolher o que vai no prato.
Vá de chá menina: estudos mostram que chá verde tem eficiência sim! Por ter ação termogênica, ou seja, mais calorias são queimadas. Só lembre que ele é um coadjuvante.
Shakes podem até valer a pena: mas fique de olho se são nutricialmente balanceados e não fique o dia todo só neles, o ideal é substituir no máximo 2 refeições.
Lembre da genética: o que funciona com a sua amiga não quer dizer que funciona com você. No emagrecimento é a mesma coisa, cada um tem necessidades e biótipo diferentes. Se para sua amiga uma dieta de 1200 calorias funciona não quer dizer que vai dar certo pra você também, às vezes sua necessidade energética é menor ou maior. Vale um ida a nutricionista pra checar isso.
Seja responsável: não acredite naquelas dietinhas em que não se pede nenhuma mudança de hábito. Para você conseguir chegar lá vai ter que batalhar, ser determinada e ter comprometimento com você mesma.
Pense magro: o maior segredo está aí. Não vá para a mesa achando que é a última vez na vida que você vai comer determinado alimento e que tem que aproveitar, isso acontece muito em festinhas. Oportunidades sempre vão ter e você pode aproveitar, mas com inteligência. Escolha um item, mastigue, sinta o sabor, você vai se sentir cada vez mais satisfeita com menos porções.
Anote o que você come e sente: isso já é clássico e já se provou que funciona. Quando anotamos percebemos mais claramente onde erramos, onde exageramos. Analise o que sentia quando comia. Preste atenção em tudo que está no prato e na sua boca e a sensação. Assim você vai conseguir montar estratégias e traçar metas para fazer tudo cada vez mais certo.
Mude hábitos e tudo ao redor: essa parte é complicada, principalmente pra quem adora beliscar. Pra ir treinando, que tal preparar umas tirinhas de cenoura e pepino, é uma mão na roda pra perder e depois pra manter o peso. Além disso, deixe de ser chatinha e experimente novos produtos, novos programas. Quando se muda as atividades como um todo você sente mais energia pra seguir em frente com a dieta. É a mesma sensação que temos de renovação quando mudamos os móveis de lugar.
Faça exercícios: uma simples caminhada já ajuda. Quando você faz exercícios fica mais fácil controlar o ponteiro da balança, até mesmo quando você dá uma escapadinha da dieta. Use o exercício como um aliado para manter o seu peso e não só para eliminar.

E aí… é isso que eu tenho para dizer pra vocês hoje.

Bye, bye.

Viagem ótima e R.A. caminhando

2009-07-13T10:52:00.001-03:00

A viagem foi muito bacana. Consegui descansar, caminhei muito no condomínio e na praia.

Mesmo com cada dia um prato diferente no jantar, consegui me controlar até que bem, se eu não tivesse feito o compromisso de anotar tudo teria sido bem pior. Segurei o garfo mais pensando em você lendo o cardápio e eu morrendo de vergonha se tivesse jacado geral.

Nossa e como foi difícil, teve a noite com fondue de queijo gorgonzola no pão italiano, outra com rodada de pizza feita pelo meu sogro no forno a lenha da casa. Gente a pizza dele é maravilhosa, a massa muito levinha e o molho que ele mesmo faz também um troço do outro mundo. E pra fechar com chave de ouro teve festa julhina no condomínio e eu louca por vinho quente abusei um pouco, mas em compensação não me entupi de nada de salgadinhos, doces, etc.

Agora é continuar nesse ritmo positivo. Aliás, pela primeira vez consegui ter consciência no garfo em um feriadão ao mesmo tempo que meu intestino funcionou em uma viagem, (risos).

Tentei colocar as visitinhas em dia nos blogs. Espero que não tenha deixado ninguém para trás! Vi que a maioria está num bom ritmo e que perdeu peso! Ótimo.

Eu estou precisando me pesar. Tenho evitado muito isso, mas não dá pra fugir pra sempre. Vou ver se no final da semana vou até uma balança! Só pra lembrar, eu postei os cardápios dos quatro dias de feriado lá na página “Meu cardápio”, se você quiser dar uma olhadinha é só clicar.

É isso por hoje…

Bye, bye.

Quatro dias de paz e tranquilidade

2009-07-08T22:59:00.001-03:00

Que sumida! Depois de uma semana de compulsão só faltava eu ficar longe do blog.

Fico feliz de já poder contar que consegui retomar o controle e estou super bem. Na verdade eu encontrei a causa da minha compulsão, além dos problemas e da tensão eu estava tomando um remédio que estava contribuindo para ao meu aumento de apetite.

Essa semana quase não parei em casa, por isso ficou impossível manter em dia as visitas nos blogs de todas vocês que eu adoro. Ainda vou ficar em dívida porque amanhã vou para praia. Não vou para uma semana como gostaria, mas apenas esses 4 dias de feriadão aqui de São Paulo.

Mesmo assim estou otimista, vou seguir a R.A. e vou praticar exercícios lá no condomínio e na praia, tomara que dê sol! Nessa viagem irão meus sogros, meu marido e uma super amiga minha que adoro, portanto tem tudo pra ser legal e descontraído.

Estou atualizando o cardápio mesmo com o sumicinho básico e irei anotar tudo que eu comer na praia, até mesmo se eu cometer um deslize, compromisso que estou criando agora com você.

Hoje fui na casa dessa minha amiga que me acompanhará e passei o dia lá. Fizemos coisas de mulher, tipo unhas, depilação (ela é fera pra depilar, tem todo o equipamento), hidratação no cabelo, etc. E ainda rendeu uma passadinha básica no mercado e trouxe comigo barrinha de cereal, pra caso a fome apertar na praia, pão integral, actimel, frios light, requeijão, e uma descoberta apresentada pela minha sogra que vou contar.

Não sei se estou muito por fora, mas saiu uma linha de produtos de biscoitos integrais da Nestlé em pacotinhos tipo “clube social”, chamado “Nestlé combina com seu dia”. Experimentei na minha sogra e amei.

Fora o sabor muito gostosinho, ele é aprovado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, tem boa quantidade de fibra, teor baixo de gordura e o consumo colabora também com a redução de lipídios do sangue, além de apresentar componentes com efeitos antioxidantes.

Existem duas opções o “original” e o “3 Cereais”. Eu preferi o 3 cereais pela quantidade de fibra e pela vantagem dela no organismo, você sabe bem do que eu estou falando!

Eu já substitui o clube social, até mesmo da linha integral pelo da Nestlé, muito mais saboroso e sequinho.

Essa é a minha dica da semana. Aliás, eu provei o danette light que havia citado em outro post e não gostei, achei meio sem graça.

Fico por aqui, na volta colocarei as visitas em dia e contarei as novidades da viagem!

Bye, bye.

Compulsão e descontrole geral

2009-07-01T21:22:00.001-03:00

Estou profundamente envergonhada. Passei esses dois dias em puro descontrole emocional. Geralmente quando fico pra baixo meu estômago fecha e eu não consigo comer, mas esses dois dias tenho comido sem fome, compulsivamente e sem limites.

Não sei o que houve comigo.

No geral eu sei o que devo fazer, sei o que não devo e na maioria das vezes tenho consciência de que vou me arrepender do que estou comendo por gula. E me pergunta se nesses dois dias eu pensei e parei? Pensar, pensei, mas parar de comer nem chegou a ser alternativa. E cá estou eu… Arrependida, é claro!

Desistir? Nunca! Preciso de um novo plano e colocar em ação. Não adianta, restrição não dá e ultimamente não estou com paciência pra contar notas, pontos ou calorias. Preciso fazer escolhas leves, práticas e saudáveis. Só esse passo ajuda muito e claro dosar a quantidade. Vamos combinar que a gente já tem noção a olho do que está sobrando ou não em um prato.

Outra coisa que preciso mudar é parar de achar que só porque está servido no prato eu tenho que comer. Acabou a fome, PARE!

Resolvi fazer um controle emocional. Vou fazer uma tabelinha e registrar aqui no blog os momentos que sinto vontade de comer fora de hora, diga-se gula, o que estou sentindo na hora e como me senti depois. Algo mais ou menos assim:

Dia e hora	O que estava acontecendo?	O que pensava?	Era fome?	O que houve depois?
XXX	XXX	XXX	XXX	XXX

O que você acha?

Tenho também que me concentrar em alguma atividade diária. Como, por enquanto (se Deus quiser!), eu fico o dia todo em casa é mais fácil cair em tentação, vou procurar alguma atividade que me dê prazer.

Quando eu sair de casa, tenho a obrigação comigo de fazer boas escolhas. Hoje em dia até Mc Donald’s tem opções leves, a gente é que tem que acabar com a desculpa deslavada de que se paramos em um lugar assim não há saída. É puro conformismo para poder sair da linha!

A primeira coisa pra R.A. dar certo é: “PENSAR MAGRO”. Se você não consegue isso em primeiro lugar, você pode até emagrecer aos trancos e barrancos, mas vai acabar engordando de novo. Por isso eu prefiro a reeducação, porque eu preciso reaprender a comer e fazer escolhas!

E vamos que vamos! Não vou deixar a peteca cair. Essas escolhas e análises minhas ficam para você como dica pra dar uma dica. Sente, coma devagar, sinta e perceba-se, só coma se tem fome e deixe que uma boa alimentação se torne uma filosofia de vida, porque quando isso acontecer, será para sempre!

Bye, bye.

Nova chance… Nova casa em vista

2009-06-30T01:05:00.001-03:00

Mais uma vez Deus sendo bom e abrindo uma janelinha para mim, pelas mãos do meu pai da terra.

Em outubro do ano passado eu e meu marido compramos um apartamento que só ficará pronto em dezembro do ano que vem. Diante da nossa situação atual sentamos para conversar com meu pai e a bondade dele novamente falou mais alto.

Essa casa que estou hoje meu pai tinha planos que fosse pra mim, por muitos motivos quis que minha mãe ficasse nela, ela merecia esse canto. Mas como Deus sabe recompensar, hoje meu pai novamente nos ofereceu construir uma casa para meu marido e eu.

Deixou em aberto a gente escolher um lugar com calma, uma casa pronta, um apartamento, etc. Eu tenho preferência por construir algo com o meu jeitinho, complicado é achar terreno bom em São Paulo, mas pra tudo se dá jeito.

Bom, o negócio que ele propôs é a gente abrir mão do apartamento que renderia no mínimo um financiamento de 15 anos pra algo nosso, com maior segurança e estabilidade financeira. Irrecusável não é?! Eu gostei do apartamento que compramos, mas uma oferta de uma casa, com a possibilidade de eu planejar como construí-la é maravilhoso.

Agora temos que ver se há possibilidade de desistência do apartamento, o que perderíamos com isso, tudo o mais e meter a cara e procurar um terreno ou casa pra comprar. Quero fazer tudo com muita calma.

Primeiro porque depende muito do lugar que meu marido e eu vamos conseguir emprego. Há possibilidade de eu conseguir um trabalho, aquele que eu comentei numa postagem dias atrás, em Jundiaí ou em Guarulhos. Seria ótimo em Guarulhos pra mim, mas vamos ver.

Bom… Estou contente de sair de uma dívida e ter uma casa planejadinha e bem maior que o apartamento. É o sonho de muita gente e eu vou aproveitar essa oportunidade. Imagina, esquecer parcelas de financiamento e condomínio?

O meu final de semana foi divertido, mas comi horrores, nem vou entrar em muitos detalhes. Teve rodada de pizza na casa da prima do meu marido na sexta, no sábado uma festa com comes e bebes típicos da época e no domingo repeteco do que sobrou. (risos).

Hoje o cardápio não foi ideal, a TPM chegou e tá complicado segurar a gula, mesmo assim comi com controle, nada de se descabelar.

Acho que bons ventos estão soprando pra nós e eu estou otimista. Muita gente está nos ajudando com indicações e tudo o mais e logo deve aparecer um trabalho bacana para meu marido. É a lei da atração, estamos pensando positivo e não deixando a pressão das contas atrasadas falar mais alto.

Ainda queremos fazer aquela viagem para a praia. Quem sabe na próxima semana se o tempo colaborar. Por hoje é isso…

Bye, bye.

E o final de semana chegando?

2009-06-25T22:39:00.001-03:00

Hoje eu tirei o dia pra ver um filme, um almoço gostoso ( sem exageros), buscar meus exames, fazer as unhas e ficar o resto do dia vendo série na televisão enrolada em um cobertor.

Pode ser tolice, mas me ajudou muito.

Com os exames, tudo ótimo. Meu colesterol no controle, glicose e com todo resto tudo perfeito. Pelo menos eu entendi isso, mas
veremos no dia 6 quando eu for a ginecologista mostrar os resultados.

Meu marido está a todo vapor atrás de emprego e eu agradeço muito a Pri pela iniciativa de nos ajudar mal me conhecendo, a não ser pela blogosfera.

Adiamos a ida a praia para quando o tempo melhorar, com a chuva que nos contemplou essa manhã não tem jeito. Mas, acho que vamos pra casa de uma prima dele em Lorena no final de semana, vai ter uma festança, prima cheia do dinheiro, sabe como é? Não dá pra perder. Prometo manter o controle.

Alguém tem olhado meu cardápio na outra página? Tenho sentido falta de críticas e sugestões. Quando puder, dão uma bisbilhotada e desconsiderem o inicio vergonhoso da semana registrado lá. (risos).

Estou tentando variar ao máximo meu cardápio e comendo de TUDO. Tenho me sentido bem com isso.

Bom, acho que só volto segunda, amanhã a tarde provavelmente já irei pra Lorena então não vai dar pra visitar e nem postar. Ficarei por aqui essa semana.

Bye, bye.

Buscando a calma e paciência

2009-06-24T19:32:00.001-03:00

Estou procurando ficar calma, organizar as idéias e não me desesperar. É muita coisa pra minha cabeça. Hoje pelo menos a alimentação foi menos vergonhosa que nos outros dias, ou melhor ideal, até lanche da manhã eu fiz.

Coloquei na minha cabeça que nenhuma fase é pra sempre, uma hora esse aperto vai ter que passar! Um momento ou outro vai surgir uma coisa boa pra mim e para o meu marido, vamos voltar a ter nosso canto, privacidade e reconstruiremos nossa vida.

Claro que nenhuma vida é um mar de rosas pra sempre também, mas estou precisando mesmo de um pouco de paz. Meu marido e eu pensamos em tirar uma semana e ir pra praia, mesmo com a grana curta, os meus sogros tem casa em Ubatuba, tipo para a família, sabe? E seria bom me desligar por uns dias de tudo isso e voltar renovada. Vamos ver nas próximas semanas como vai ser.

Confesso que apesar da busca pela calma, ainda tenho momentos alternados de ansiedade, é natural.

Meu marido quer voltar pra indústria farmacêutica, ramo que ele mais gosta, na parte de propagandista, pra falar com médicos. Espero que ele consiga. Eu tenho um emprego bom em vista numa empresa, já falei inclusive com o dono que é amigo da família. Ele me deu esperanças de que uma coisa vai aparecer pra mim. Seria ótimo!

Sinto falta da minha casa, do meu canto e de ter minhas coisas. Depois que eu me mudei para a casa da minha mãe muita coisa aliviou, especialmente contas, mas mesmo assim não tem nada como um canto nosso, sem pressão, sem aquela sensação de estar devendo alguma coisa, de compromisso que não seja conosco.

Estou tentando levar a R.A. adiante, até porque pelo menos isso tem que dar certo. Não por emagrecer, mas por me cuidar. Não posso deixar tudo despencar em cima de mim, afinal isso me dá motivação. Nos dois dias anteriores eu comi muito mal e pouco, o que é errado também!

Vamos seguir… Deus fecha uma porta, mas sempre abre uma janela. Estou a procura da luz e confiando!

Bye, bye.

Agora a vaca foi para o brejo…

2009-06-23T12:19:00.001-03:00

Ontem aconteceu uma coisa triste. Meu marido foi despedido, tudo caiu nas nossas cabeças e eu estou sem rumo. Você pode ver isso até pela minha alimentação de ontem que eu fiz questão de publicar!

Muita coisa tem ocorrido, coisas que eu nem sei se quero ficar falando. É uma coisa séria, não sei que decisão tomar e no que acreditar. Estou cheia de dúvidas. Por hoje a alimentação ainda está de pé, firme e forte. Vamos ver até o final do dia.

Agora vou ter que sair pra organizar um monte de coisa. Depois volto para contar como tudo está indo e o que pode acontecer.

Bye, bye.

Pronto! Não tem mais desculpinhas

2009-06-21T20:00:00.000-03:00

Agora eu não tenho como não colocar tudo definitivamente na linha, sem desvios ou desculpas. Fui as compras com meu marido e trouxe para casa muita coisa pra levantar sem erros a minha R.A.

No meu carrinho entrou de tudo. Procurei pensar o que estava faltando pra eu não me boicotar mais e comer certo novamente como uns meses atrás.

Bom, tentei deixar meu carrinho vazio de coisas engordativas ou sem nutrientes. Bom… na verdade entrou chocolate e biscoitos recheados, só que calma, pois esses itens foram para o maridão, juro!

Pra mim comprei tudo o mais leve possível. Veja os itens que ficam como dicas pra levantar a R.A.:

Aveia Quaker Mais Sabor – A aveia é uma fibra solúvel, porta ótima pra levar embora gordurinhas, tem vitamina E e dá sensação de saciedade mais rápido. Vai me ajudar a ir mais ao banheiro também!
Gelatina light – Pra matar a fome fora de hora ou pra complementar um lanchinho. Vale lembrar que gelatina ajuda a manter tudo firminho.
Barrinhas Nature Valley – Vai me ajudar naquela hora do aperto fora de casa ou se o tempo estiver curto.
Barrinha Trio sabor pavê de chocolate – Para aquelas horas que um doce é inevitável.
Cookies integrais diet – Além de ser mais uma fonte de fibra vai me ajudar a variar o lanche e o café da manhã. Eu adoro o de ameixa com coco.
Actimel – Eu já havia provado e achei que é melhor do que o activia em funcionamento e sabor.
Pão integral de linho light nutrella – Mais fibras e saciedade para meu café e lanches.
Requeijão Vigor light - Sem muito o que falar, prefiro do que margarina e a marca tem um preço mais bacaninha.
Adoçante Zero Cal – Vamos economizar no açúcar, não é?!
Molho de soja – Pra dar mais sabor na salada e economizar nas colheradas de azeite que eu sou viciada.
Peito de peru light e mussarela – Tudo bem que eu o queijo é gordo, mas fazer o quê?
Pão de queijo Taeq – Pra experimentar, vale a pena no abatimento de calorias
Chá verde mate leão – Comprei sabor maçã verde pra ver se é bom.
Frutas: mamão, maçã, goiaba, morango, poncã, limão e laranja.

Na geladeira ainda tem: salsicha de peru light sadia, suco clight, peixe, frango, alface, tomate, cenoura, beterraba, pimentão, abobora, repolho… Sem desculpas não acha?

Eu só lembrei de tirar foto das compras quando já tinha guardado a maior parte e não ia tirar tudo de novo, concorda? Mas tirei uma foto do que ainda faltava guardar:

Ahhh! Comprei um mimo pra mim, dois potinhos de Danette, mas na versão light que tem 47% menos calorias. Você acredita que a versão normal tem aproximadamente 151 calorias contra mais ou menos 90 da versão magra? Resolvi testar, depois conto aqui se vale a pena.

É isso por hoje. Vamos a luta!

Bye, bye.

E mais uma vez o final de semana

2009-06-19T17:50:00.001-03:00

Não sei você, mas final de semana pra mim é o período mais difícil de me manter na linha. Aqui em casa esses dias é sinônimo de comidas porpurinadas. Sem comentar que eu tenho 2 festas de aniversário no domingo.

Como é o primeiro final de semana desde que coloquei a R.A. pra funcionar de novo (um pouco capenga diga-se de passagem), vou tentar me controlar ao máximo.

Pode me puxar a orelha, mas hoje não almocei. Acordei tarde, consequentemente tomei café da manhã tarde, optei por essa refeição pela praticidade. Na verdade comi uma goiaba pra não dizer que não comi nada no almoço. Aliás, estou colocando novamente o que eu como todos os dias na página Meu cardápio.

Tirando a alimentação não foi digna de elogios, hoje eu me cuidei, fiz as unhas, arrumei sombrancelhas, esfoliei os pés e ainda darei um banho de creme no cabelo. Eu mereço. É essencial que a gente tire pelo menos um dia da semana para dar um “up” em algumas coisas, afinal final de semana taí e a gente nunca sabe o que pode acontecer!

Como os exames foi tudo certo, só faltou a ultra-som mamário, vou ter que agendar porque não tinha horário pra essa semana, agora é esperar o resultado. E por falar em ultra-som, o transvaginal correu bem, eu não passei a pomada interna, entretanto a médica comentou que eu estava com o intestino muito preso (oh, novidade!).

Reparei que tenho bebido pouca água, e mesmo com as fibras tá difícil de fazer o coitadinho funcionar! Eu não sou adepta a me entupir de água sem ter sede, acho que isso pode até prejudicar o funcionamento dos rins, sim porque quando bebemos água sem necessidade o que a gente consegue no máximo é fazer xixi toda hora, todavia eu preciso beber um pouco mais que eu estou bebendo pra dar uma ajudinha pra ir no banheiro.

Vou tentar prestar mais atenção nisso.

É isso ai… bom final de semana pra você!

Bye, bye.

3° passo de reinicio: check up geral

2009-06-16T18:07:00.001-03:00

Depois de dar um trato no visual, recomeçar a R.A., hoje fui visitar minha ginecologista. Já estava mais do que na hora! Foi um dia agitado, andei bastante.

Fiz análises de rotina, como o Papanicolau. Ela recomendou que eu trocasse minha pílula, devido a fortes dores de cabeça que ando sentindo sempre no final da cartela e quando volto a tomar. Outro fator para a mudança é a TPM, essa nova pílula promete segurar um pouco mais as pontas.

Vamos ver. O chato é que ela diagnosticou uma infecçãozinha que está causando uma irritação desconfortável. Me passou duas pomadas e uns comprimidos. Agora tenho que fazer outros exames que ela me pediu para complementar. Já marquei no laboratório e vou amanhã mesmo.

Mais um dia de correria. Hemograma completo, colesterol, TSH, glicemia, ultra-som, entre outros exames vou fazer. É chato, só que necessário. Já até marquei o retorno e consegui apenas para o dia 06 de julho.

Agora como eu tenho um ultra-som transvaginal amanhã não sei se passo as pomadas, ou não! Você o que me diz?

Bom, depois das 22 horas não vou poder comer mais nada. E minha próxima refeição será só após a bateria de exames, ou seja, nadica de café da manhã.

Tinha marcado cardiologista também, mas na data não deu pra ir e ainda não remarquei, quero fazer um check up completo, que já foi muito prometido até aqui no blog.

E tem mais! Estou procurando um psiquiatra porque minha alteração de humor está gritante, mas você acredita que nos que eu liguei só tem data para depois de agosto?! Pois é, eu fiquei besta. Vou ver se encontro outros pra verificar disponibilidade.

Eu estou me cuidando… e você?!

Bye, bye.

Vamos deixar de ‘tra lá lá’ e agir

2009-06-15T10:36:00.001-03:00

Olá. É agora ou nunca, decidi que hoje coloco em pé minha R.A. Por enquanto não vou contar pontos e nem calorias, vou seguir um cardápio, que na verdade é mais um roteiro, da minha nutricionista. É mais fácil começar por aí, um passo de cada vez.

Depois quando já me acostumar a uma rotina bonitinho novamente eu volto a controlar mais de perto contando pontos, assim eu tenho como ter base caso um platô volte a me assombrar.

Meu dia dos namorados foi ótimo, fomos comer pizza e tomar vinho, recebi flores e ouvi coisas muito lindas do meu maridão, deu pra dar uma renovada, nós dois estávamos precisando de um momento assim.

Não tenho exagerado muito no prato, mas a qualidade nem vou contar. É por isso que vou começar pelo roteiro da minha nutricionista.

Ainda não deu pra me pesar, mas amanhã sem falta resolvo isso porque tenho ginecologista e no caminho o que não falta é farmácia. Só preciso eleger uma para não ficar trocando de balança.

Vou voltar a postar meu cardápio na outra página. Assim vocês podem me dar aqueles puxões de orelha básico se verem algum deslize ou falha. Deixa eu contar que eu ainda não consigo tomar leite desnatado, só integral mesmo e nem comer queijo branco. Nem tudo é perfeito. (risos).

É mais um passo da minha retomada!

Gente quanto a selinhos eu estou um pouco atrapalhada, recebi vários e tenho que me organizar. Vou postando pouco a pouco, a partir da próxima postagem, prometo!

Bye, bye.

Dando os primeiros passos

2009-06-10T20:02:00.001-03:00

Colocar a R.A. em dia não é nada fácil. Ainda estou devendo nessa área. Estou me controlando um pouco mais, preciso me pesar pra ter uma base. Nesse meio tempo sem R.A. eu voltei a casa dos 61, mas me mantive dentro dessa linha (pelo menos até a última vez que me pesei, duas semanas atrás).

Hoje cuidei de mim, fiz unhas, depilação, hidratei o cabelo, fiz escova e esfoliei o rosto. Depois um bom banho de hidratantes.

Consegui marcar pra cortar o cabelo na sexta, mesmo com o feriado. Além disso, tenho médico no final da tarde e irei com meu marido, um belo programão para dia dos namorados. (risos). Depois combinamos de comprar uma garrafa de vinho e namorar em casa mesmo.

Depois de prometer muito vou ao médico fazer um check up na semana seguinte tenho ginecologista marcada.

Fiquei super feliz com o carinho de vocês no post anterior, prometo não sumir mais mesmo e sempre visitar como de costume.

Obrigada por tudo.

Bye, bye.

Some, aparece e some… Olha aqui!

2009-06-08T16:09:00.001-03:00

Oi minhas queridas, estou aqui de novo. Sei que ando um pouco relapsa com o blog. Na verdade estou um pouco atrapalhada com tanta coisa, deixei a R.A. muito de lado esses tempos e quero retomar. O estrago não foi grande, estou conseguindo manter um certo equilíbrio com a balança, porém nenhum progresso.

Mês passado meu marido tirou férias daí é que não deu pra entrar na linha mesmo. Agora quero voltar a cuidar de mim. Tá na hora!!!

Alguns probleminhas teimam em não ir embora, entretanto eu não desisto! Estou procurando trabalho e parece que uma coisa boa está para dar as caras nessa área, graças a Deus.

Consegui me adaptar bem aqui na casa dos meus pais, estamos super a vontade. Ainda falta nos livrar de umas dívidas que adquirimos nos meses de sufoco depois da crise e aos poucos tudo ficará bem.

Andei marcando médico, ginecologista, cabelo, vou voltar a cuidar um pouco de mim, estou com muito baixo astral nesse sentido. Além disso, quero retomar a R.A e quem sabe nos próximos meses voltar pra academia. Acho que em agosto vai dar pra voltar a malhar, enquanto isso vou fazer caminhada no parque aqui perto de casa, super bacana.

Preciso voltar a visitar vocês, estou com muita dívida. Obrigada por todos os selinhos que me mandaram, vai ser difícil por em dia, mas fico feliz do fundo do coração não ter sido esquecida nesses meses de ausência.

E bora… Estou feliz de voltar.

Bye, bye.

“Apareceu a margarida, olê… olê”

2009-05-15T21:40:00.001-03:00

Nossa quanto tempo! Nem no começo do ano fiquei tão afastada do blog, quanta saudade de todas vocês que me deixaram muitos comentários e carinhos preocupados. Vou adiantando que está tudo bem e a agora melhor ainda, pois estou por aqui de volta.

Passei por várias dificuldades nesse tempo por conta da telefônica. Fiz a portabilidade da minha linha e do meu speedy para meu novo endereço, mas quem disse que funcionava? Foram semanas recebendo técnicos, implorando para cancelarem minha linha, até o momento que eu me irritei e consegui cancelar, nada como uma ameaça de entrar em contato com a Anatel não resolva.

Somente no último sábado consegui a instalação da minha nova linha e recebi meu speedy hoje. Mesmo assim foi uma pequena briga para eles liberarem meu sinal logo.

A mudança correu tudo bem, estamos super bem instalados e mais tranquilos, claro que ainda estamos desenrolando dívidas que apareceram naquela época de aperto. Meu marido tirou férias essa semana e vamos ver se tudo se resolve. Não vamos poder viajar nem fazer grandes coisas porque optamos eliminar o máximo de contas que tínhamos pendentes para recomeçar livres. Isso fará toda a diferença.

Quanto a R.A. tenho que confessar que ficou um pouco de lado nesse período de adaptação, o blog, ou melhor vocês, me ajudavam muito e a impossibilidade de estar por aqui gerou um déficit. Não creio que engordei muito, agora está mais difícil de me pesar porque não há farmácia tão próximo e ainda não comprei uma balança. Entretanto tenho me sentido bem.

Vou retomar tudo agora que voltei. Espero que vocês não tenham se esquecido de mim nesse meio tempo. Recebi vários selinhos e comentários carinhosos que vou procurar por em dia aos poucos.

Estou por aqui de novo!

Bye, bye.

Alimentação e vida atrapalhada

2009-03-23T13:23:00.001-03:00

Como em qualquer mudança minha casa está uma bagunça qué só vendo. E como você e eu já sabemos, quando tudo ao redor não funciona a alimentação também cai na desordem.

Estou tentando organizar algumas coisas pra levar no final dessa semana para minha casa nova. Mas, pra toda construção é primeiro preciso desconstruir. Imagine você aí roupa para todos os lados, livros malas, etc.

Nem fiz compras de frutas e verduras, até porque já basta a confusão de objetos para organizar, se tivesse que me preocupar até com a comida teria pirado. Estou comendo muito mal, na maioria das vezes beliscadas e lanchinhos durante um intervalo e outro.

E não adianta, sei que só vou conseguir por em ordem a alimentação quando colocar no lugar minha vida de novo. E isso só semana que vem, quando já terei me mudado.

Tanta coisa pra pensar, a desordem vai além das malas, ainda tem a troca de endereço de banco, cartões, revistas, telefone, T.V. a cabo. internet… É infinito parece.

Pelo menos não sinto que estou engordando, alías tenho ido todos os dias religiosamente ao banheiro. Pelo menos isso, não é? Me pesar? Pode esquecer essa tabela aí ao lado, só vou fazer isso depois de me organizar, me instalar e recomeçar a RA direito como deve ser.

O final de semana eu nem abusei muito. Almocei bem, só entrou uns docinhos a tarde. Olha que eu não sou de doce, mas meu marido comprou uns conezinhos de doce de leite na padaria e não resisti. Não estou extrapolando, mas também não estou comendo certo, sabe como é?

Enfim, tem muita coisa ainda pra por em ordem. No final da semana quando eu for levar uma porrada de coisa é provável que minha mãe volte comigo, para me ajudar a embrulhar as louças e utensilhos da cozinha, pois isso vai ser a última coisa que eu vou mexer.

Daí vem aquele dilema de não saber se lavo as cortinas e tapetes ou lavo na casa nova, se troco a roupa de cama e toalhas ou seguro mais uns dias, (risos).

Loucura… loucura!

Bom, vou voltar pra minha nada mole vida. Não vejo a hora de poder colocar as coisas em ordem novamente e fazer minhas caminhadas no parque ouvindo uma boa música. Respirar mais aliviada, é disso que preciso. Meu marido gostou da idéia, claro que se sentiu chateado de sair de casa, assim como eu, mas ele também está vendo isso como positivo.

Estou bem, viu?! Apostando tudo nessa mudança, na esperança de que não só os meus perteces se reorganizem, mas sim meus sentimentos e minha vida.

Bye, bye.

Mudança que vem para o bem!

2009-03-20T09:48:00.001-03:00

Uma hora a gente tem que aparecer! Desculpe o sumiço, mas são muitas coisas acontecendo, portanto muita coisa pra contar.

Desde terça minha mãe se instalou aqui em casa e só foi embora ontem a noite. A visita dela trouxe um monte de mudanças, novas esperanças e ao mesmo tempo medos.

Não é novidade para ninguém as dificuldades que meu marido e eu estamos enfrentando por causa da crise financeira, então encontramos uma solução. Meu pai estava construíndo uma casa antes de eu me casar que seria presente para mim e meu marido, por vários motivos que não vou comentar agora eu cedi a casa à minha mãe. A obra está terminando agora e ela já está morando lá, depois de muita conversa, ponderações aceitei o convite dela de morar nessa casa, pelo menos até nosso apartamento sair.

Muitas dúvidas, muita conversa, e vi que minha privacidade vai ser a mesma, vou ter a mesma liberdade e menos sufoco com contas. Aliás, todos os itens daquela casa foi eu que escolhi, desde cor das paredes até a pia do banheiro. Os móveis que tenho nessa casa vão ficar perfeitos lá. E minha mãe já mandou fazer um armário enorme para embutir na minha suíte.

A casa é muito maior que essa, mais iluminada e vou ter mais companhia, aspecto que estou levando como positivo, já que aqui me sinto muito isolada.

Sabe o melhor? Tem um parque enorme lindo, calçado, super organizado do lado da casa, em 5 minutos eu chego nele, é praticamente atravessar a rua, ou seja, vou poder caminhar todos os dias sem desculpas.

O único atributo ruim é meu medo com relação ao meu pai. Antes de casar eu tinha um relacionamento super conturbado com ele que só se resolveu com a minha saída. Hoje nos damos super bem, ele me ajuda, é muito diferente. Só que vem aquele medinho básico de tudo voltar a ser como era. Bom, ele me garantiu que não, que não vai se meter na minha vida e que não vamos nos chatear. Eu estou acreditando e afinal ele passa o dia fora mesmo, viaja muito, então acho que não vai ter problema.

Planejamos mudar até o final desse mês. Sair do aluguel que é uma facada, diminuir as contas e gastos vai melhorar muito as coisas, o estresse vai ser menor e estou acreditando que isso vai ajudar muito no relacionamento com meu marido que anda um pouco balançado. Tudo porque ele anda tão tenso que quando chega em casa mal quer falar, apenas dormir e nem podemos fazer muita coisa pra sair da rotina.

Estou vendo essa mudança sob a ótica positiva, pois preciso me agarrar em alguma coisa. Tenho certeza que vai ser fundamental para melhorar tudo, meu emocional e meu relacionamento. Daí com as contas mais folgadas posso ver de voltar para a academia, quem sabe arrasto minha mãe junto nos finais de semana pelo menos, caminhar eu sei que ela adora. Poderemos sair mais e relaxar mais.

Pois é, a visita da minha mãe veio recheada de alívio e apoio. Demos uma volta no shopping e ela me comprou 3 calças jeans, pois eu já estava sem nenhuma boa servindo e 3 blusinhas, todas as peças lindas. E mês que vem ela vai me dar de presente de aniversário o meu corte e hidratação no cabelo no salão que eu mais gosto, aliás ela disse que vai comigo, vamos ter um dia de beleza.

A R.A foi tão atrapalhada quanto os acontecimentos, no dia no shopping minha mãe me pediu pra acompanhar ela no Burg King e eu não podia negar nada, aliás eu estava tão feliz que fui de cabeça, lembra que eu como mais quando estou feliz? De noite ainda pedimos pizza, mas eu só comi um pedaço.

Nos outros dias não foi tão purpurinada minha alimentação, mas não consegui anotar nada. Fiquei pra cima e pra baixo. Por essas e outras só vou me pesar semana que vem, mesmo me sentindo bem como estou não vou dar chances.

Nossa, falei muito nesse post, está gigante, será que você vai ter paciência para ler tudo? Espero de coração que sim! Já vou ficar por aqui, amanhã conto mais.

Bye, bye.

Resultado positivo na pesagem

2009-03-16T10:47:00.001-03:00

A semana recomeça mais uma vez. Como o tempo está passando rápido, alguém segura o ponteiro do relógio. Primeiro vou dar uma notícia boa pra variar essa sequencia de postagens deprimentes. Já estou um pouco melhor e fui me pesar hoje, daí a surpresa: 59,7.

Finalmente sai da casa dos 60 que venho lutando faz meses. Poxa eu mereci, estou mantendo meus finais de semana na linha, é o segundo que eu passo sem nenhum arranhão de jaca. Depois de ficar sete semanas entre 61 e alguma coisa, 60 e volta pra 61, eu já estava desanimando, todavia minha determinação foi maior.

Ontem foi tudo muito corrido, não deu pra visitar ninguém e nem postar. Mais ou menos as 6 da manhã meu marido teve uma crise de cólica renal, foi um susto, me deu muita dózinha dele. Pra quem não sabe, dizem que é uma dor tão forte quanto de um parto. Tive que sair correndo para o Pronto Socorro. Fiquei a manhã toda sozinha lá, não me deixavam ficar com ele.

Foi um senhor susto. Ele foi medicado, depois foi para o soro com mais algumas substâncias, mesmo assim a dor não passava e teve que tomar mais uma medicação, só que um pouco mais forte. Daí ele foi melhorando. Depois veio a bateria de exames tipo: sangue, urina, ultra-som, etc.. Ele foi liberado 13h. Agora está tomando tantos remédios que parece um senhor de 80 anos. (risos). É necessário. Ele ainda tem mais um monte de exames pra fazer, vamos marcar.

Nós dois decidimos fazer um check-up e estamos providenciando isso também.

A suspeita é que meu marido esteja com uma pedra, só que no ultra-som não mostrou nada, o que pode significar que ela devia estar a caminho da bexiga. Além disso, o rim esquerdo estava levemente dilatado, mas nada preocupante.

Almoçamos na minha sogra, eu precisava descansar um pouco e acabei apagando a tarde toda com meu marido ao lado. Fazia tempo que eu não dormia tão gostoso, um sono pesado.

Vamos tentar manter as coisas em um bom ritmo essa semana. Pra terminar quero agradecer muito o apoio que recebi nos comentários no post anterior, me surpreendi muito com algumas meninas, com a força que me deram, foi muito confortante MESMO. Consegui me sentir menos sozinha ao ler tantas mensagens de carinho e motivação =)

OBRIGADA MENINAS!

Bye, bye.

Se não é jaca… é a falta de apetite!

2009-03-14T13:36:00.001-03:00

A falta de apetite já dura três dias. Estou comendo literalmente porque devo comer alguma coisa, então estou apostando nas saladas e frutas. Afinal, reeducação alimentar não é comer demais nem de menos e sim certo.

Ontem a noite fiz questão de comer uma massa com o meu marido, afinal só sentamos na mesa juntos nos finais de semana.

Segundo a medicina chinesa alguns sentimentos estão intimamente ligados aos nossos órgãos, ou seja, quando estamos com algum problema emocional, seja raiva, tristeza ou preocupação determinados órgãos correspondentes são afetados. No meu caso sinto uma leve depressão nos últimos dias e é bastante comum a tensão e falta de apetite. Estou tentando lutar contra.

Sempre fui assim, quando fico ansiosa, irritada ou triste eu perco a vontade de tudo, até de comer. Já quando estou feliz sinto vontade de comer o que vier pela frente, não sei se essa minha característica pode ser classificada boa ou ruim, a maioria das pessoas sentem mais vontade de comer quanto estão tristes, e levando em conta que qualquer um quer ser feliz sempre me vejo numa encruzilhada. (risos).

Na verdade são os mesmos problemas de sempre, e a frustração de tentar resolve-los e não conseguir já está me dominando. Sabe aquela sensação de “saco cheio”?

Pelo menos a RA está dando certo até agora, pretendo fechar mais um final de semana com saldo positivo como no outro. Não vou conseguir ver minha mãe como planejei, ficou pra semana que vem.

Estou precisando mesmo é sair, viajar, desantenar de tudo um pouco, falar de coisas otimistas. Faz meses que ando tensa, com períodos variantes de insônia e com meu humor num sobe e desce sem fim. Já perdi as contas de quantos post assim eu já fiz, você também já deve estar me achando uma chata de carteirinha. Mas, é isso o que eu estou precisando desabafar, sair da rotina, rir um pouco, fazer alguma coisa que eu queira para variar, sabe?

Juro que não estou me entregando. Estou lutando contra essa confusão de sentimentos incomodantes. Sair da academia me atrapalhou muito, não por causa da RA ou emagrecimento e sim porque me ajudava a relaxar, era como um tratamento, pois saia de lá com outro humor e com a sensação de menos peso nas costas. Paciência. Pra compensar ontem eu me cuidei, fiz unhas, depilação, sobrancelhas, etc..

Eu tinha ficado de colocar as fotos dos pratos da semana ontem na página Meu cardápio só que esqueci, mas hoje já estão publicadas.

É isso gente. Desculpa mais um post “borocoxô”, prometo que no próximo trarei boas notícias, afinal ainda não me pesei, decidi esperar até segunda.

Obrigada a você que sempre comenta, pois saiba que ler a sua opinião e receber seu carinho através das palavras é um dos pontos positivos que me levam a erguer a cabeça e lutar.

Bye, bye.

Amanhã será um dia bem melhor

2009-03-12T21:45:00.001-03:00

Não estou em meus melhores dias. Um pouco desanimada, sem muita novidade. A monstra do mês chegou e me derrubou a semana toda. Calma, não se preocupe, em relação as vontades de comer besteira eu seguro o drama de jeito.

Eu tenho crises de enxaquecas durante todo o período da visita mensal. Eu sou daquelas que fica com cara de doente, emocionalmente desiquilibrada e irritadíssima, portanto nem respire ao meu lado. Aliás, eu fico com a cara tão amassada e com os olhos tão fundo que o conjunto funciona sem erros como uma plaquinha: “Ela está de TPM, não se aproxime demais!”

Meu marido, minha mãe, minhas amigas sempre souberam que eu estou nessa fase sem me perguntar. O que tudo indica que eu fico um bagaço tanto por dentro como por fora! (risos). E eu sou obrigada a reconhecer que eu fico um pouco insuportável mesmo, já tentei controlar, eu faço força, eu me dedico, respiro fundo, mas quando eu vejo já descabelei. (risos).

Hoje foi tenso, comi o que tinha na geladeira pronto, não queria fazer nada, pra falar a verdade nem apetite eu tive, comi porque tinha que comer algo. Não sinto vontade de comer doces quando estou nesses dias como a maioria das mulheres, o que fazem meus olhos brilharem é fritura, pois é! Só que nem isso estava com vontade hoje.

Mudando de assunto, se você reparar na tabelinha ao lado amanhã é dia de pesagem, mas estou pensando em enfrentar a malvada só no sábado. Estou me sentindo inchada, a famosa retenção do período, tenho muito. Se eu me sentir bem amanhã ao acordar eu vou e atualizo aqui.

Também vou fazer umas compras, porque tem fera aqui perto de casa amanhã, tenho que repor o estoque de frutas e verdurinhas. Adoro ir na fera. E tem mais, colocarei as fotos dos pratos da semana na página do meu cardápio, que vocês estão visitando sempre… estão, não estão? Hum! No sábado acho que meu marido e eu vamos dar um pulo juntos ao mercado comprar outras coisinhas que estão faltando.

Quero ir ver minha mãe no final de semana, complicado é controlar a boca porque a danada não para de inventar moda para eu comer. Vou ter que ser mais forte do que fim de semana passado.

Agora deixa eu agradecer a Tatiana e a Carolíssima que me indicaram para dois selinhos que eu já havia ganho uns dias atrás. Era pra eu ter agradecido no post de ontem, mas acabei esquecendo completamente. “Desculpa meninas”. Bom, eu agradeci na hora no blog delas, mas não podia deixar passar em branco aqui, as duas são muito queridas e estão sempre me apoiando e fazendo comentários que me ajudam demais. OBRIGADA pelo carinho.

Eu recebi esses dois selinhos de umas 6 pessoas, vocês não podem imaginar a minha alegria de receber tanta atenção de pessoas tão especiais.

É isso por hoje, final de post emotivo, porque eu estou muito sensível e ao mesmo tempo feliz de ter você aqui.

Bye, bye.

O mocinho das bebidas: Vinho tinto

2009-03-11T12:28:00.001-03:00

Quando iniciamos uma dieta é de praxe que cortemos frituras, açúcar e carboidratos refinados, além das condenadas bebidas alcoólicas. A boa notícia é que uma taça de vinho tinto pode não ser tão maléfica assim, mas sim benéfica e até recomendada.

Todo mundo já ouviu falar que vinho, com moderação, faz bem para a saúde, mas você sabe exatamente para quê? Eu que não sou nada boba e adoro um bom vinho decidi dar uma olhada por aí e ver o que há de benefícios nessa bebida tão clássica.

Comecei lendo que a versão do vinho que se enquadra como mocinho é apenas o tinto porque na produção da versão branca não há contato direto com a casca da uva, local onde se encontra muitas substâncias importantes.

Não vou me estender com um texto explicativo e rebuscado, para quem quiser algo mais detalhado é só ir no famoso Google que irá encontrar uma infinidades de pesquisas e informações. Aqui vou me contentar apenas em enumerar os benefícios que o vinho tinto pode trazer para nossa saúde.

Aí vão 12 razões para incluir o vinho algumas vezes no seu cardápio:

Reduz o risco de doenças cardíacas;
Aumenta a longevidade;
Possui poder anti-cancerígeno;
Ajuda a equilibrar o colesterol ruim do organismo;
É antioxidante;
Diminui danos arteriais causados pelo tabagismo;
Reduz 60% o risco de formação de cálculos urinários;
Bom pra quem tem diabete, pois melhora a sensibilidade das células periféricas à insulina;
Eficiente para quem tem anemia, pois além de conter ferro o álcool do vinho ajuda a absorver melhor o ferro;
Melhora a densidade óssea;
Ajuda a preservar o sistema imunológico;
Inibe o desenvolvimento das células que funcionam como reservatório de gordura;

Agora vê se não vai sair correndo e beber uma garrafa toda de uma vez com a desculpa de que faz bem, como toda bebida alcoólica o vinho é calórico. O tipo mais recomendado para quem está de dieta é o seco, pois possui menos calorias e segundo especialistas não deve-se ultrapassar de uma a duas taças. Levando em consideração todos os benefícios e absorção dos princípios ativos é bastante adequado numa dieta balanceada.

Lembre-se sempre que uma ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, mesmo sendo por meio do vinho tinto, induz a inúmeros agravantes à saúde e não é indicada em hipótese alguma.

Então vamos com moderação incluir essa bebida deliciosa que traz todos esses benefícios incluindo o de relaxar o corpo e a mente no nosso cardápio, não precisa ser diariamente, mas que tal em um sábado a noite?

Fica essa dica pra você.

Bye, bye.

Produtos novos: vamos testa-los!

2009-03-09T13:06:00.001-03:00

Meu final de semana foi muito bom. No domingo não estava nos meus planos sair pra comer fora, mas foi ótimo, uma super provação que, aliás, me sai super bem.

Meu marido me levou pra comemorar em um barzinho. Pela primeira vez na vida pedi salada num ambiente assim e tomei apenas um Chopp, depois me satisfiz com guaraná zero.

Para acompanhar a salada pedimos uma picanha na chapa que estava uma delícia. Fiquei super feliz com a minha determinação, fechei o domingo dentro dos limites e dormi feliz.

Comprei dois novos produtos para testar. Entre eles está aquela água com menos sódio, a famosa água leve “Bonafont” da Danone. Bom, sei que água não tem sabor, mas eu senti uma diferença sim na qualidade só não sei explicar. O fato é que gostei.

Outra coisa que eu comprei foi aquele açúcar light da união e usei ele no meu bolo de cenoura. Geralmente esses açúcares dietéticos não prestam muito para fazer receitas de forno, entretanto me surpreendi, o bolo fica um pouco socadinho, característica comum entre as receitas com esse tipo de açúcar, mas extremamente menos do que com outros produtos, aprovei! Usa-se a metade da quantidade da receita normal e o resultado ficou bárbaro, ele deixou o bolo “crescer”.

Fica então essas duas dicas para você testar também.

Agora deixa eu responder ao selinho da Candy e agradecer novamente pelo carinho e por ela sempre dar dicas bacanas por aqui!

Regras:
• Escrever uma lista com 8 coisas características suas (personalidade)
• Convidar 8 parceiros(as) de blogs amigos para responder
• Comentar no blog de quem nos convidou
• Comentar no blog dos nossos(as) convidados(as), para que saibam da “convocação”

1. Teimosa – sou muito, mas muito teimosa, quando penso uma coisa me fazer mudar de idéia é uma guerra.
2. Emotiva - choro até vendo novela. É… pode me chamar de patética.
3. Impulsiva – essa característica me causa problemas, porque quando menos espero já falei demais, agi demais e depois me arrependo.
4. 100% família – minha família vem em primeiro lugar sempre.
5. Pavio curto – isso é uma coisa que complementa a característica anterior e na época de TPM então nem se fala, o problema é que acabo magoando as pessoas.
6. Sonhadora – Fico imaginando mil cenas na minha cabeça antes de dormir, idealizo momentos, pessoas e coisas.
7. Prestativa – Se você precisar de mim pode estar certa que eu vou tentar te ajudar de alguma forma e mesmo que eu não possa vou ficar pensando em você em todos os momentos.
8. Reservada – em 90% das situações sou quieta, gosto de ficar no meu quarto, lendo um livro e fazendo projetos. Não tenho habilidade em situações sociais, com pessoas que não tenho intimidade falo muito pouco e observo mais.

Acho que muitos já responderam a essa brincadeira então vou fazer o seguinte: você que está lendo o post deixe no comentário uma característica de sua personalidade! Afinal, é legal a gente se conhecer!

Bye, bye.

Final de semana para comemorar

2009-03-07T15:54:00.001-03:00

Que delícia o final de semana dedicado a mulherada. Está dando super certo meu planejamento, estou me alimentando certinho até agora, seguindo a risca o programado e me sinto muito bem com isso.

Além de estar animada pela minha disciplina recebi uma boa notícia da balança: 800g a menos! Me pesei essa manhã e marcou 60,5. Consegui sair de novo da casa dos 61 e alguma coisa. Confesso que estava com medo de ficar estacionada de novo, ainda mais porque não pude fazer exercícios.

Bom, meu objetivo dessa semana é sair da casa dos 60, nem que seja pra encostar em 59,9. É viável, se eu continuar fazendo tudo bonitinho assim vou conseguir! Pois é estou animada.

O cardápio de hoje eu coloquei no ar, pra comprovar que eu estou fazendo as coisas certas mesmo. Como falei da outra vez, procurei colocar alguns itens que não como diariamente, mas está tudo dentro do limite estipulado, afinal eu mereço! Ahhh, ontem coloquei fotos dos pratos da semana no setor do cardápio também.

Agora, uma dedicação para todas vocês minhas companheiras que sempre estão por aqui:

Que todos entendam que nós mulheres não somos, nem devemos ser, a mulher-maravilha, mas apenas uma pessoa: vulnerável e forte, incapaz e gloriosa, assustada e audaciosa... UMA MULHER.

Pra finalizar queria agradecer o carinho da Grazi, Sara e da Candi que me indicaram para alguns selinhos que eu já havia ganho. O da Candi eu ainda não tinha recebido, mas vou postar da próxima vez, se não vai ficar muito grande esse texto. Se trata de uma brincadeira pra gente se conhecer e eu achei muito legal.

Bye, bye.

Hoje o plano é relaxar e me cuidar

2009-03-05T13:31:00.001-03:00

Eu acordei um pouco melhor, simplesmente porque ACORDEI. Não foi uma noite maravilhosa, mas pelo menos consegui dormir um pouco mais do que nas outras noites.

Hoje não vou fazer nada pesado. Fiquei na cama até um pouco mais tarde. Agora a pouco almocei e vou procurar relaxar bastante, afinal ainda não estou 100%. Mas, vou ficar!

A R.A. está indo super bem. Amanhã se der tudo certo eu vou na fera comprar umas frutinhas e verduras, as que eu tenho em casa só dá mais pra uns dois dias. A semana toda não consegui fazer caminhada, o motivo você deve saber, eu estou ainda bem debilitada, insônia dá uma fraqueza e o calor está literalmente insuportável.

Ainda não coloquei o cardápio de hoje no ar, mas já vou fazer isso. Aliás, programei meu cardápio até o final de semana. Uma das minhas metas depois desse carnaval era ter um controle maior no sábado e domingo também, eu estava começando a desencanar demais nesses dias.

Bom, no final de semana eu coloquei uns presentinhos extras dentro do limite, é claro! Uma boa taça de vinho e um pedaço de massa está entre eles. Estou a dias com vontade de comer bolo com café. Vou fazer amanhã a tarde um bolo de cenoura sem cobertura pra matar a vontade.

Mais tarde vou fazer as unhas, depilação e uma esfoliação, ou seja, vou me cuidar.

Quero agradecer a Renata pelo carinho e atenção que tem comigo aqui no meu blog. Ela me indicou também para os dois selinhos da postagem anterior. Fiquei muito lisonjeada com a indicação dela. E também quero deixar aqui um super beijo para a Juliana, pois ela está sempre presente me dando uma super força e se preocupando comigo.

Por hoje não tenho mais nada a dizer a não ser OBRIGADA pelos que sempre comentam meus post. Sua opinião e ajuda é muito importante pra mim.

Bye, bye.

Segundo round: inicia o desespero

2009-03-04T11:35:00.001-03:00

Mais uma noite em claro. Aliás, queria agradecer as dicas que recebi no post anterior. E devo dizer que as coloquei em prática, ajudou, mas não resolveu.

Fiz o que a Aline sugeriu, tomei um banho morno, coloquei uma roupinha bem confortável. Depois fiz um chazinho daqueles calmantes, dica da maioria das meninas, dei preferência ao de erva cidreira. Também fiquei alerta pra não beber nada estimulante ou comer nada pesado a noite, deixei o quarto no mais total escuro e silêncio, essa foi uma dica da Gabi.

E não parou por aí… senti um pouco de fome mais ou menos as 23h. Então segui a sugestão da Dani e fiz um lanchinho, aliás, foi uma xícara de chá com umas castanhas e 3 biscoitinhos integrais diet. Foi super leve e acalmou meu estômago.

Após todo esse ritual coloquei minhas músicas relaxantes no mp3, já que foi o que me ajudou um pouco na noite anterior e tentei relaxar ao máximo.

Rolei… rolei… NADA! Levantei, chorei, voltei pra cama e cochilei um pouco. Sono horrível, leve, daqueles que não ajudam a descansar nada. Acordava de minutos e minutos e chegava a fazer força pra voltar a dormir (nem queira saber como é fazer essa força).

Dessa vez até meu marido ficou preocupado. Saiu pra trabalhar e tem me ligado regularmente toda a manhã. Então, já imagina a minha cara como deve estar. Vai melhorar que eu sei.

Vamos falar de coisa boa? Ganhei 2 selinhos da Aline. Fiquei imensamente feliz, ela sempre está me ajudando, me colocando pra cima, a admiro muito.

Indico para:

Aline – Porque ela me estimula muito e me inspira. É uma das pessoas que eu sempre lembro antes de cometer qualquer besteira na RA. Ela sempre dá sua opinião e orientação aqui no meu blog e me trata com muito carinho.
Gabi – Essa menina está a menos tempo por aqui, mas desde o primeiro comentário me estimulou e fez eu me sentir muito querida. Ela realmente lê os post e faz comentários consistentes. Marca presença.
Juliana – Uma mulher que me passa muita força. Está sempre por aqui também, me dando dicas e me animando. Apesar de estar com problemas sempre encontra um tempo para dar apoio.
Pri – Essa marca presença desde o inicio do meu blog. Me orienta muito, me coloca pra cima e a acho super forte e determinada. Ela me passa uma energia positiva que não sei explicar.
Grazi – Nem preciso falar muita coisa. Essa aí foi uma das primeiras amigas que fiz aqui nesse universo virtual. É ela que me segura quando penso em jogar tudo para o alto. Minha inspiração número 1 desde que criei o blog. Uma vitória dela eu sinto como se fosse minha.

Regras:
1- Faça uma lista colocando o nome de 5 pessoas que você ama e escreva ao lado a característica mais marcante dela;
2- Indiquei selo para 5 blogs que você aprova, fazendo uma lista indicando quem está recebendo o presente.
3- Avise esses 5 blogs, com um recadinho;
4- Colocar a imagem do selo em seu blog ou postagem;
5- E anuncie de quem você recebeu este selo;

É isso gente, o final desse post me deixou sensível. (risos). Adoro todas vocês. Quero agradecer quem está sempre comentando meus post, me orientando, me puxando a orelha e comemorando as vitórias comigo.

Bye, bye.

Sai pra lá insônia eu quero dormir!

2009-03-03T10:54:00.001-03:00

Essa noite foi horrível. Não consegui pregar o olho, o motivo eu não sei. Ontem estava super cansada, com aquela sensação de sono enorme, me deitei e… Simplesmente não consegui engrenar.

Passei a noite com aquela vontade louca de dormir, literalmente com o olho ardendo de sono, rolei e rolei, mas não consegui chegar lá… É irritante isso.

Daí pra ajudar lá pelas 3 horas da manhã já socando o travesseiro de raiva e chorando começou a me dar fome. Claro, minha última refeição foi as 19h! Mas não comi, porque me conhecendo isto só iria piorar meu estado de agitação. Agitação? Eu estava morta, rezando pra poder pregar o olho.

E fiquei ali tentando achar a posição mais confortável, levantei, coloquei umas músicas daquelas de meditação e relaxamento no mp3 e voltei a deitar. Ajudou um pouco. Acho que consegui finalmente dar uma cochilada lá pelas 4 da manhã. Entretanto, sabe aquele sono leve que você acorda em 5 em 5 minutos? Bom, melhor do que nada!

Aliás, meu dia de desintoxicação ontem foi ótimo, segui tudo direitinho, não senti fome durante o dia e fui fazer xixi tantas vezes que estou bem mais fina. Senti uma diferença no inchaço.

Hoje volto ao cardápio normal que aliás já está no ar.

Estou com aquela sensação de cansaço, de olho ardendo ainda. Lembro que li em algum lugar que noites mal dormidas pode prejudicar não só a saúde mas o emagrecimento. Sai pra lá!

O calor também não está colaborando, acho que ele deu uma forcinha pra minha noite mal dormida.

Vou tentar descansar um pouco mais daqui a pouco. Acabei de tomar café da manhã. Espero que essa noite eu consiga ter um sono mais restaurador. Alguém tem alguma dica sobre como ter uma boa noite de sono? Estou mesmo precisando.

Bye, bye.

Dia de desintoxicar o organismo

2009-03-02T10:57:00.001-03:00

Hoje vou desintoxicar meu corpo. Sabe aquelas dietas regadas a líquido, chá e só coisas leves? É… depois de tanta porcaria estou precisando mesmo!

Além disso, vou desintoxicar minha casa. Está mais bagunçado do que meu estômago por causa desses dias de preguiça.

O cardápio de hoje já está no ar. Ele foi elaborado por uma nutróloga, achei ele numa dessas matérias de dieta de desintoxicação há muito tempo e achei muito bom. A única coisa que eu mudei nele é o queijo branco pelo mussarela, porque eu não gosto. Eu já contei que tenho problemas com alguns laticínios, não é? Enfim…

Não fui na academia hoje, não sei quando vou poder voltar a ir, estou com um furo na minha conta bancária e há outras prioridades primeiro. Fazer o quê? Então se você ficar encucada porque parei de ir é por isso. Assim que der retorno, é uma promessa! A academia me ajuda muito só que… paciência!

Vou tentar fazer caminhada de manhã cedo ao ar livre, porque durante o dia está fazendo um calor absurdo e no máximo eu vou conseguir passar mal. Como hoje vou fazer uma super faxina em casa, vou contar como malhação. (risos).

Fiquei chateada com o lance da academia, mas as coisas vão melhorar, o ano começou agora praticamente, espero até o dia 20 voltar.

Bom, fiquei triste, mas não vou desanimar geral. Vou fazendo o que posso.

Aliás, andei conversando com o meu marido sobre as escorregadas de final de semana e feriados (entenda-se quando ele está em casa). Disse a ele que atrapalham minha dieta e que já poderia estar encostada na minha meta se não fosse por isso. Ele disse que vai cooperar, vamos ver!

Nessa segunda, dia internacional do recomeço, eu fico por aqui.

Bye, bye.

Eu mesma me boicoto e me fo**!

2009-02-27T11:28:00.001-03:00

Essa imagem representa meu carnaval. Mas que beleza, depois de passar semanas ‘camelando’ para sair da zona de conforto eu me rendi a tentações.

Sei que a culpa é minha, mas meu marido deu uma ajudinha. Decididamente, quando ele está em casa é impossível me controlar. Ele acabou não indo trabalhar essa semana toda e eu… deitei e rolei com ele!

Acho que tomamos uns 6 kg de sorvete essa semana. Regado a frituras, refrigerante e muito carboidrato. Você acha que isso ficou assim? Não! Minha resistência caiu, tive problemas intestinais e dores de cabeça.

Depois de um pouco mais de uma semana jacando sem parar fui me pesar: 61,3. Que “alegria” não é? Passei um mês lutando contra esse ‘6’ e ‘1’ e ele volta pra minha vida. Bom, pelo tamanho do estrago no meu cardápio isso foi bem pouco.

Mas não vou desistir não. Já estou fazendo planos e vou voltar a colocar a alimentação nos eixos, prometo!

E tem outra coisa que eu preciso mudar: não me deixar influenciar pelo meu marido! Cacete, ele enche minha cabeça de que quando estou com ele tenho que afrouxar a dieta só que aí é que eu me ferro.

E agora sinto aquela sensação de recomeço que é super difícil.

Tive uma semana bem complicada também em outros setores, com alguns problemas. E dessa vez não consegui deixar a comida separada dos sentimentos como em tantas outras vezes.

Ahhh e tem outra, quando eu fico longe do blog parece que fica mais impossível ainda me controlar. Você aí que está lendo o post é a minha força.

Bom, é isso, vamos retomar, desistir nunca! Confesso que fiquei com vergonha de contar esses deslizes pra você. Pensei em nem falar desse assunto e passar batido, mas não seria honesto nem comigo, nem com você.

Bye, bye.

Ela decidiu ser mais amiga: –1,1kg

2009-02-20T09:09:00.001-03:00

O final de semana começa sendo bom e BEM mais leve! A balança resolveu voltar a ser minha amiga e saiu da zona de conforto. Hoje de manhã fui me pesar e ela marcou 60,1.

Na hora até achei que era 61 e alguma coisa de novo, até que eu sacodi a cabeça e vi que o “um” estava separado por um 0 e uma vírgula.

“TOMA NA TESTA EFEITO PLATÔ, POIS TE DOMINEI ESSA SEMANA!”

Bom, a solução de fazer aeróbicos todos os dias funcionou! Vou continuar fazendo isso. Nessa semana de carnaval não vou ter como ir na academia, já que ela vai ficar fechada. Vou tentar caminhar na rua pelo menos, pra não ficar parada.

Estou tão feliz!!!

Poxa, estava praticamente um mês todinho estacionada naqueles 61 e alguma coisa. Mas quando sentamos, refletimos e tomamos uma atitude é possível contornar tudo! Só um parênteses, na hora que eu fiquei de frente pra balança meu coração acelerou como se eu estivesse preste a ganhar alguma coisa! (risos).

Olha gente, quanto a esse “Efeito Platô” só tenho dizer que as únicas saídas que eu achei foram aquelas três do outro post, mas decididamente fazer alguma atividade física aeróbica pode ser a melhor solução, no meu caso foi, pois resolveu.

Agora eu tenho que continuar me mexendo para que não estacione de novo. Vamos sacodir a poeira!

Um bom carnaval para todos e especialmente para você que está lendo o post nesse exato momento!

Bye, bye.

Eu só quero sombra e água fresca

2009-02-19T10:23:00.001-03:00

Estou com um sentimento de paz delicioso hoje. Deve ser porque tudo está caminhando bem. A alimentação super bonitinha, não tenho beliscado nem um grão fora do planejado, e estou malhando.

A única coisa que vai faltar hoje é frutinha e uma variedade de legume e verdura, mas isso eu vou resolver amanhã na feira.

Não vou pular o carnaval este ano e nem viajar, é chato, mas não o fim do mundo. No final de semana vou ficar com meus pais, meu marido e eu vamos sair com eles, bom, o programa principal é sair pra comer, claro! Mas vou tentar me controlar, no domingo estamos planejando um peixe assado, super leve.

Meu marido vai trabalhar nesses dias provavelmente e isso torna mais fácil eu manter a dieta. Só não vai dar pra ir na academia, ela vai ficar fechada até quarta por conta da folia. Essa semana fui todinha, fiz aeróbico todos os dias, um orgulho! Amanhã vou tentar ir, acho que vai ficar aberta.

Quero tirar esses dias e dar aquele trato em mim novamente, me faz tão bem, e também relaxar, o contrário de muitos por aí. (risos). Nunca fui muito fã de carnaval, de sair com a multidão pelas ruas, mas gosto de ver os desfiles no sambódromo, só que a grana tá curta pra esses luxos.

Por falar nisso, meu marido me prometeu que assim que as financias melhorarem faremos inscrição numa academia maior e vamos malhar juntos. Isso foi um ótimo estímulo, fazemos quase nada um com o outro, fora assistir televisão. (risos). Sempre quis ter uma atividade pra dividir com ele. Espero que aconteça logo! Fora que ele se cuidando também vai me motivar a seguir em frente.

Nessa academia que vou não tem piscina, ela é bem pequena, mas me ajuda. Gostaria de fazer hidro, ou outras atividades diferentes das que faço.

Vamos esperar!

Obrigada pelo carinho, pelos comentários, eles me ajudam demais a levantar o astral e a corrigir errinhos. Não sumam nesse carnaval galera!

Bye, bye.

Nem vem com essa efeito platô!

2009-02-18T11:06:00.001-03:00

Depois de algumas amigas me darem a luz da possibilidade de eu estar na mesma a semanas por causa do famoso “Efeito Platô” resolvi investigar.

De fato é bem possível que eu esteja mesmo nessa fase de estabilização. O que fazer?

Encontrei algumas saídas:

Diminuir as calorias do cardápio. Com o tempo o corpo se acostuma com a restrição do cardápio e se equilibra, precisando de menos calorias para suas funções vitais.
Aumentar as calorias. Com isso o corpo tem um choque, e depois de um tempo volta-se a diminuir as calorias. Eu acho essa saída um pouco arriscada no meu caso.
Mais atividades físicas. Essa é a saída que eu mais gostei, quando você muda o treino ou eleva o ritmo seu corpo sente mudanças e volta a queimar calorias, pelo motivo óbvio de você estar se mexendo mais do que antes. Isso tira o metabolismo da zona de conforto.

Bom, eu estou voltando a fazer mais exercícios aeróbicos. Não vou reduzir nem aumentar o consumo de calorias por dois motivos: não quero dar margem para sair da linha e nem reduzir ainda mais o limite do meu cardápio, pois acho que vai refletir na minha qualidade de vida.

Essa é minha saída, se vai dar certo ou não só Deus sabe. O que me consola é que eu não estou parada diante do problema e nem com vontade de abandonar tudo. Com isso vi que acima de emagrecer eu quero me alimentar corretamente.

Ontem fui ao mercado e comprei umas coisinhas light que estavam acabando: pão integral, requeijão, salsicha de peru, frios, molho de tomate, frango, barrinhas, etc.. Só que minha geladeira está pobre de frutas e legumes, não tem NADA! A feira é só sexta, então amanhã vou ter que passar sem verdura e frutas, no máximo beterraba. O restinho que tem só dá pra hoje.

Estou usando aquele sal light, com menos sódio faz um mês, não sei dizer se faz diferença, mas ele é bem melhor pra por no saleiro, já que ele não embola com a umidade. (risos).

Alguém está olhando o meu cardápio? Viram que eu estou colocando as atividades físicas nele também? Não sei, mas estou sentindo falta da presença de um monte de gente que parou de comentar, fico triste porque os comentários e companhia na causa me colocavam pra cima.

“Meninas eu preciso de vocês!”

É isso, vou preparar meu almoço. Se cuidem!

Bye, bye.

Se pese menos e olhe-se mais!

2009-02-17T09:50:00.001-03:00

Hoje estou um pouco menos rebelde e revoltada do que ontem, o que quer dizer que estou me conformando com a estacionada de peso.

Na verdade, não é ‘bem’ me conformando, acho que estou me liguei que o jeito é ir tentando solucionar esse probleminha. Ontem eu fiquei realmente chateada, tanto que não consegui comer nenhuma verdura ou legume de tão irritada.

Só que não pode ser assim, hoje retomei meus hábitos saudáveis. Apesar de fazer uma alimentação um pouco pobre ontem, só inclui umas frutas, não passei dos limites, até sobraram muitas calorias para consumir.

Vamos as soluções. Vou fazer TODO DIA algum exercício aeróbico, na outra semana eu estava mais concentrada na localizada. Vou postar junto com meu cardápio o que eu fiz na academia, assim você pode ficar de olho pra me puxar a orelha.

Além disso, irei continuar a comer direito, não é porque eu tive uma estacionada de peso que vou jogar para o alto tudo o que eu penso sobre uma boa alimentação. Variedade e qualidade vão estar no meu prato como nas outras semanas.

Tenho que tomar mais chá também, eles sempre me auxiliaram para enganar a fome e eu não tenho tomado nada de nenhum sabor. É uma forma também de eu beber mais líquido pra me ajudar ir ao banheiro, falta de fibra eu tenho certeza que não é o meu problema para regularizar isso.

Devo confessar que apesar do peso ter ficado na mesma eu estou me sentindo bem, agora depois que a raiva foi embora, aliás eu estava me sentido SUPER bem antes de pisar na balança, não tem porque eu noiar e achar que o mundo acabou, o importante é estar de bem COMIGO e não com a balança.

Tenho me olhado no espelho e visto mudanças, estou feliz com isso. Celulite diminuiu, medidas, eu tinha um super hiper culote que está bem menos acentuado, entre outras coisinhas. Ou seja, todas nós precisamos reparar nessas coisas antes de pensar no número que a balança registrou.

Ahhh! Eu coloquei na página “Meu cardápio” fotos dos pratos da semana passada, na verdade eu postei no sábado.

Por hoje é… só!

Bye, bye.

Greve até que ela se pronuncie

2009-02-16T09:42:00.001-03:00

Estou chateada… Comecei a semana com o pé esquerdo. Você nem imagina, “ela” aprontou comigo de novo! Desse jeito não tem como animar!

Você está se perguntando quem é “ela”? É a bandida, cretina, sem vergonha que atormenta a minha e a sua vida!

A balança, é claro!

Dá pra acreditar que após passar uma semana comendo legumes e verdura que nem coelho, ir na academia todos os dias e resistindo ao máximo qualquer coisa com calorias extra eu não emagreci NADA!

É isso mesmo… nem meia grama. Também não engordei, o que significa uma estacionada sem sentindo! Poxa, fiz a semana toda direitinho.

Tudo bem, eu estava naquela semana premiada da TPM, mas não me conformo! Recomecei a pílula sexta, o que significa que a retenção já não está tão acentuada. Não fui ao banheiro como uma rainha, mas fui algumas vezes.

Desculpe, mas *#$%¨%&@#!!!!

Nessas horas dá aquela vontade de ir no mercado mais próximo e comprar a porcaria mais porcalhona que tiver lá! Relaxa, embora a vontade seja tentadora eu não vou fazer isso. Apesar de tudo fui para a academia hoje, fiz Jump e local, praticamente 2 horas suando. Espero que semana que vem seja diferente, ou então sou capaz de chutar o balde por um boooom tempo.

Que dificuldade de sair da casa do 61! Dos 60 então não vou nem comentar. Desse jeito não vou bater minha meta de 58 kg até abril nunca! Estou a 3 semanas estacionada nos 61 e uns quebrados!

Bom, não adianta sapatear e nem se lamentar que nem uma fresca, vamos em frente, ainda não vou desistir! há!

Bye, bye.

A proposta indecente que faltava

2009-02-15T09:41:00.001-03:00

Olha ontem tudo foi perfeito. Fui ver meus pais, almocei com eles e recebi a proposta que estava faltando pra dar um “up” na minha vida.

Como alguns devem saber eu sou formada em comunicação desde julho do ano passado. Me casei antes de concluir o curso e desde então tudo seguiu um rumo diferente, me dediquei mais a casa e ao marido.

No início foi muito bom, não me arrependo disso. Mas ainda restava e resta um fio de vontade de voltar a ter uma certa independência, trabalhar em algo produtivo e que me acrescentasse algo.

Eu sempre tive facilidade em lidar com imagem. Na faculdade a parte gráfica e fotografia foi o que mais me atraiu. Pois bem, eu já andava pensando em algumas coisas, relacionada a criação e produção de convites, cartões e afins. Adoro mexer com isso. Só que ontem eu recebi um estímulo maior, meu pai se ofereceu para financiar a abertura de um negócio para mim.

Abri minha idéia e ele gostou. Temos muitos contatos o que garante uma demanda inicial. Agora o que eu tenho que fazer é planejar tudo direitinho, fazer uma pesquisa de tudo, material, máquinas, demanda, mercado, categorias, lugar para se instalar, etc.. Além de criar um produto inicial para amostra. Estou super empolgada com a possibilidade. Quer dizer, só depende de mim.

Enquanto estava na faculdade fazia alguns flayers para lojas, e me rendia uma boa renda, eu amava, só que parei. Só que isso não saiu da minha mente.

Minha idéia é começar com isso e fazer um curso de fotografia, que eu sempre quis, para associar a minha idéia de criação. INOVAR!

Bom, vou mexer meus pauzinhos, fazer um plano certinho no papel e mãos a obra. É uma chance que poucos tem hoje em dia, dessa vez não posso deixar escapar!

Mudando de assunto, ganhei selinhos da Renata, MUITO OBRIGADA, fiquei muito feliz por ser indicada por você, eles são lindos! É bom saber que a intenção de ajudarmos umas as outras está dando certo. É um grande estímulo.

Tenho que indicar 8 pessoas. Lá vão:

Kat / Grazi / Fer / Jéssica / Carolíssima / Pri / Taty / Ana

Fica aí essas pessoas que sempre estão aqui pra me dar uma força! Ao mesmo tempo re-indico para a Renata, como agradecimento não só pela indicação, mas pelo carinho e presença aqui no meu blog me apoiando!

Por hoje é isso, espero o seu apoio e incentivo para o meu novo desafio e que torça para que eu faça dessa oportunidade um sucesso!

Bye, bye.

Me retorcendo que nem minhoca

2009-02-13T11:53:00.001-02:00

O momento “corda bamba” da semana continua. Ontem eu estava me retorcendo mais do que minhoca no anzol, doida por alguma besteira. Por isso eu digo que “emagrecer é se livrar de um vício”.

Eu estava parecendo alguém com crise de abstinência, qualquer coisa me dava água na boca e um sentimento de inquietação. E as imagens mais variadas apareciam sorrateiramente na minha cabeça: batata frita, hambúrguer, pastel, pizza, bolo, etc... Tudo que não fosse ideal estava me chamando assim: “só um pedacinho não vai fazer nenhum mal, me come…”.

Nem fui a feira hoje, primeiro porque eu ia acabar comendo pastel com caldo de cana, dessa vez eu não ia conseguir resistir como das outras vezes; segundo porque o tempinho está daqueles de chuvinha fina.

Agora vem o final de semana, as possibilidades mais aparentes, vou ter que ficar sob vigilância constante. Acho que essa semana foi uma das mais difíceis que passei depois que comecei a RA.

Pelo menos meu relacionamento com meu marido melhorou muito. Tivemos uma conversa daquelas segunda e eu fui mais franca possível, coloquei as vantagens e desvantagens no papel se a relação continuasse como estava e tudo melhorou desde então. Agora meu maridão está super atencioso, carinhoso e aquele sentimento de solidão sumiu. Acredito que isso me deu forças essa semana.

Hoje não fui para a academia, o tempo estava muito feio de manhã cedo e ainda está desagradável. Sei, não devia ter deixado de ir, mas já foi. Fiz a semana toda bonitinha, e ainda sinto os músculos doloridos.

Ontem fomos alugar um filminho, assistimos juntos, foi ótimo. Não lembro o nome do filme agora, mas é um suspense tipo “Jogos Mortais”. Adoro filme sangrento, (risos).

Que venha o final de semana agora, vamos ver no que vai dar!

Bye, bye.

A vontade é de devorar o mundo

2009-02-12T12:35:00.001-02:00

Essa semana lidar com a fome que não passa associada com uma vontade de comer está me matando, é uma luta.

Como esse período feminino é complicado até para a alimentação estou montando um cardápio um pouco mais “recheado”. Se você pensou em doces, salgados e cia. se enganou.

Estou apostando na salada, legumes e verduras. Pode reparar essa semana elas aumentaram no meu prato. E não só as opções, mas a quantidade. Meu prato está tão cheio dessas opções leves que hoje mal encontrei espaço para colocar o arroz e o feijão.

Acho que fiz uma boa opção. Pelo menos é isso que tem me segurado nessa época de TPM, onde tenho a necessidade de sentir o estômago cheio, entenda CHEIO. E nada melhor do que com salada e coisas naturais.

Até andei tirando as fotos que irei colocar provavelmente amanhã aqui ou na página “Meu cardápio”. Se você olhar bem vai ver um prato mega lotado, onde 90% é verdura e legume.

Estou me virando como posso. Pelo menos ainda não cai em tentação com nenhuma guloseima. Ontem quando fui no mercado fiquei de olho na caixa de “Paçoquinha Amor”, sabe qual é? Pra mim ela é a melhor! Ao invés de pegar a caixa comprei duas individuais. Cheguei em casa, montei meu lanche com tanta salada dentro que mal dava pra ver os frios e fechar o pão, olhei para as paçocas e… dei-as para o meu marido. Ufa!

Confesso que meus pensamentos ainda saem vagando por aí a procura de alguma porcaria engordativa, mas não passa disso, apenas imaginação.

Essa semana fui todos os dias na academia, aliás estou com uma dor no abdômen e nos glúteos que você nem tem idéia.

Embora eu esteja com esse jogo de cintura na alimentação, estou preocupada com a balança, acho que é por causa da sensação de estufamento que estou. É aquele jogo psicológico de quem está de dieta não devia se sentir assim após comer e nem ter um prato tão cheio. Daí procuro pensar “mas é verdura e legume”, afinal a porção de carboidratos e proteínas não aumentaram.

Bom, este é o meu momento trágico da semana. (risos).

Bye, bye.

Vamos nos lambuzar com manga

2009-02-11T10:25:00.001-02:00

Um pouco tempo atrás eu nem comprava manga por achar que ela não favorecia muito para quem quer emagrecer, já que é uma fruta bem doce.

De fato ela contém bastante açúcar, mas ao contrário do que eu e provavelmente você imaginávamos ela ajuda quem quer perder uns quilinhos.

Essa deliciosa fruta diminui a absorção de amido e dá aquela sensação de estômago cheio. Além disso, ela é super rica em fibras e absorve facilmente gordura. Essas fibras funcionam como esponja levando para as fezes uma parcela de gordura e açúcar.

Como se isso fosse pouco, consequentemente ela baixa a glicose e o colesterol no sangue. Possui, também, antioxidantes, vitamina A e C (que ajuda emagrecer, lembra?). E tem muito mais benefícios, olhe:

Beneficia a visão;
Protege contra infecções;
É purificador do sangue;
Tem ação diurética;
Auxilia problemas com câimbras;
Ajuda na renovação e conservação da pele;
Protege contra queda de cabelo;

Não pára por aí.

Por isso e tudo mais é importante resgatar essa fruta com fama de pesada como ideal para quem quer emagrecer e ter mais saúde. Incluir um pedaço dela em saladas, pratos e como uma boa sobremesa não fará mal, ao contrário fará um bem danado.

Essa é mais uma dica, considero muito legal conhecer os alimentos, seus benefícios e componentes, ainda mais pra quem está em fase de reeducação alimentar. Há muitos mitos rolando por aí, não vale a pena abolir nenhum alimento, acredito que seja importante usar todos, até os mais calóricos de forma equilibrada, isso sim é reeducação.

Bye, bye.

Ela chegou e as vontades também

2009-02-10T10:52:00.001-02:00

Ontem, depois do jantar, me deu vontade de comer TUDO. Doce, salgado, azedo, melado. Fora que eu estou mais inchada que balão cheio de doces de festa infantil.

É amiga… Ela chegou ontem botando pra quebrar, a minha inimiga de todos os meses: a TPM. Estou tentando me segurar, até agora limite de pontos está “ok”. Por isso é que gosto de me controlar contando calorias, tenho mais segurança nessas horas.

Estou indo na academia, tudo normal, estou pegando mais leve que antes do final do ano, mas estou feliz assim.

Os problemas em casa estão melhorando, continuo adotando aquela posição otimista ou positiva em relação a tudo, estou me cuidando e de tudo ao meu redor.

Eu postei na página “Meu cardápio” uns dias atrás umas fotos de alguns pratos da última semana. Estou super orgulhosa do colorido que eles estão, da variedade e consequentemente da qualidade. Vou colocar aqui um caminho também, para quem quiser dar uma olhadinha nas fotos.

Exibir Álbum Completo

Alguém anda espiando o meu cardápio? Não recebi mais sugestões. Por favor não me abandone. (risos).

Aliás, quero agradecer de coração duas amigas: Fabiana e Carolíssima. Ambas me indicaram para dois selinhos diferentes que eu já havia ganhado, a do “Troféu Amigo” e a do “Olha que Blog Maneiro”. Eu agradeço de coração mais essa indicação, o carinho e a amizade, fico muito feliz por sempre ser lembrada por gente tão querida.

Ontem eu mudei o peso da minha régua e atualizei a tabela de peso, segundo a balança perdi 400g essa última semana. Acredito que foi um pouco mais, porque estou com retenção devido a visita mensal. Embora eu ande lamentando que esteja perdendo gramas por semana, dessa vez fiquei bastante satisfeita, porque comi com muita qualidade e não passei vontade nenhuma. Acho que esse é o caminho certo.

Hoje vou tentar beber bastante líquido pra ajudar a aliviar essa retenção. Essa manhã bebi bastante chá e chimarrão (ê catarinense).

É isso minha amiga ou amigo, tem homem no pedaço agora. Se cuide.

Bye, bye.

Cada um com seu próprio vício

2009-02-09T10:30:00.001-02:00

Engraçado depois que a gente começa a fazer uma reeducação alimentar é que percebe-se como tem coisas que não dá pra abrir mão. São vícios que nem percebíamos.

Cada um tem uma ligação ou aversão a um determinado alimento, ou você não vive sem ele ou nem pode olhar. Veja o meu caso, eu tenho problemas com laticínios. Não me venha com leite desnatado, pode dizer o que quiser, sei que é o ideal, menos gorduroso, mas pra mim tem gosto de água suja. Iogurte? Só com sabor, de morango ou no máximo frutas vermelhas.

Queijo branco? “Ecati”…

Eu sou daquelas que coloca tanto nescau no leite pra sair o gosto que ele fica preto. Sucrilhos? Você sabe que ele já vem coberto de açúcar, mas pra mim não é suficiente, pra conseguir comer com leite tem que colocar mais umas 3 colheres pra ficar melado.

Tem outras pessoas que não conseguem abrir mão de uma cervejinha ou de uma boa velha taça de vinho. Não tem jeito. Outros preferem sorvetes ou bebidas gasosas.

São vícios, por mais que busquemos uma forma de vida mais saudável não dá pra se livrar tão fácil, como daquele pedacinho de chocolate que fica te chamando no armário.

Tem pessoas que não podem ficar mais do que três dias sem fazer alguma compra e se ficar pode entrar numa crise de depressão e histeria tão forte que a fará tão mal quanto aquela que fuma dois maços de cigarros por dia.

Mas também há vícios “bons” que podem se tornar doentios, como o amor. Amar demais também pode virar doença. Falta de amor então, pode levar a morte!

Tudo que é exagero faz mal, não só a comida, até mesmo sonhar demais, porque de uma forma ou de outra você acaba deixando a realidade em segundo plano e sua vida passa sem nenhum feito.

Ohhh manias e vícios. Você também tem uma que eu sei. Fora o leite integral se eu ficar sem internet é como se faltasse um pedaço de mim. Loucura. Existem coisas que podemos viver perfeitamente sem, mas que por alguma razão enraizamos tão forte na nossa vida que não conseguimos nem nos imaginar em outra realidade.

Somos viciados, completamente dependentes. Todos nós.

Bye, bye.

Os poderes da goiaba no corpo

2009-02-07T11:17:00.001-02:00

Não sei se alguém já reparou, mas eu sou tão viciada em goiaba quanto o nosso amigo de histórias em quadrinho Chico Bento. É uma fruta daquelas que sempre tem que ter aqui em casa, tal como maçã.

Por isso, resolvi dar uma olhada por aí sobre essa fruta deliciosa que é encontrada em qualquer época do ano e encontrei ótimas notícias.

A goiaba ajuda a diminuir o colesterol e a pressão sanguínea. Para usufruir desses efeitos basta um pedaço dessa fruta por dia. A explicação é que ela é rica em licopeno e fibras solúveis.

Sabe o que isso significa? Esse tipo de fibra se liga ao ácidos biliares interferindo na absorção de… de… de… GORDURAS.

E tem muito mais, ela tem mais vitamina C do que o limão. E você já sabe que a vitamina C auxilia na perda de peso não é? Se o seu peso está estacionado pode ser falta dessa vitamina aí. Já foi comprovado que quem não possui uma dieta com níveis ideias de vitamina C emagrece 25% menos das que consomem.

Ao associar a goiaba em uma dieta saudável pode-se dizer que você está prevenindo doenças cardíacas. Ela tem pouquíssimas calorias 100g equivale a 57 calorias.

Agora vamos falar de outra coisa, ganhei um selinho de duas pessoas maravilhosas, a Fabiana e a Aline. Ai que emoção, OBRIGADA FLORES! Nem sei o que dizer, ganhei o selinho “Troféu do Amigo”.

"Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!"

Agora tenho que indicar 8 pessoas. Ai que difícil. Mais uma vez não vou ficar olhando por aí quem já recebeu, ok?

Jéssica / Carolíssima / Renata / Fanta / Grazi / Pri / Gabi / Li

É isso… Espero que goste do post de hoje.

Bye, bye.

Compras e matéria sobre a água

2009-02-06T12:25:00.001-02:00

Hoje eu fui na fera, comprei mais umas coisinhas saudáveis. Essa semana trouxe para casa coisas que não comprei na semana passada, justamente por aquele motivo relacionado a “variedade”.

Comprei couve-flor, brócolis, rabanete, repolho e manga, para variar. E outras coisas que pra mim não podem faltar, alface, tomate, beterraba, pêra, melancia, laranja, goiaba. Enfim, coisinhas básicas.

Como é gostoso comprar essas coisas fresquinhas. Olha, fiquei tentada por pastel e caldo de cana, mas voltei para casa sem olhar para os lados, só sentindo o cheiro. (risos).

Ontem eu fiz minhas unhas e pintei, cuidei do cabelo, me lambuzei de creme, foi ótimo. Estou super bem. São as mudanças acontecendo.

Nossa, cheguei em casa morta de sede da fera, sabe aquela sede que só água não mata? Deitei um pedaço maravilhoso de melancia e… que delícia!

Por falar em sede, essa questão de beber taaanta água, dei uma pesquisada e achei coisas que deixariam qualquer um confuso. Essa regra de tomar no mínimo 8 copos de água por dia pode ser um pouco… furada. Segundo algumas matérias que li, isso surgiu porque eliminamos mais ou menos isso por dia de líquido do corpo, só que não quer dizer que devemos beber água forçado. Muitos alimentos contém água e muita, como a melancia, e isso deve estar incluído nessa cota de 8 copos.

Segue aí um link de uma das matérias que li. Nela se enfatiza muito que o nosso corpo não é bobo, que devemos beber água quando sentimos sede, do contrário vamos sobrecarregar nossos rins. Escolhi apenas essa porque achei a mais explicativa, mas todas seguem a mesma linha. Vale a pena ler!

Água: quantos copos você precisa beber?

Nessa matéria tem uma parte de “Mitos e verdades”. Eu achei legal. Qualquer coisa, existem várias por aí no google.

Veja bem, não estou dizendo que não se deve beber água, hein. Água é super importante, ajuda o nosso corpo a funcionar bem, inclusive para ir ao banheiro, nos deixa hidratada e elimina toxinas. Estou mostrando essa matéria em questão da quantidade. Não vai parar de beber água só por isso! Se você sente muita sede, e bebe mais de 2 litros por dia, vai em frente, se o seu corpo pede você TEM que dar!

É isso…

Bye, bye.

“Quero um amor maior que eu…”

2009-02-05T12:18:00.001-02:00

Se você pensou “nossa como ela está animada”, acertou!!! Motivo aparente não tem, acho que foi uma noite bem dormida salpicada de esperança.

Parei para pensar, aliás muitos post por aí tem me feito pensar horrores sobre minha postura. Tenho cuidado tão bem da minha alimentação, só que deixado outros setores bem deficientes.

Claro, os problemas aqui em casa me desmotivaram um pouco, mas não pode ser assim.

Tudo pode mudar se a gente mudar. A primeira mudança sempre parte de nós para que tudo envolta se adapte. Hoje vou tirar o dia pra mim, fazer as minhas unhas que eu não faço desde antes do natal, o que é vergonhoso, dar um banho de creme no cabelo, sabe essas coisinhas que podemos fazer em casa com um pingo de força de vontade? Ou seja, dar um toque de motivação e auto-estima.

Sobre o aniversário ontem. Não me esbaldei, comi um sanduiche e um copo de coca normal. Na hora dos docinhos é que o negócio apertou, mas o bolo era de chocolate, não comi. Oba! O que eu exagerei um pouco foi nos beijinhos, amo, e uns marshmallows. Por isso hoje fiz um cardápio mais enxuto, e estou tentando beber bastante água.

Por falar em água, como eu tenho dificuldade em tomar água!!! Não consigo de jeito nenhum beber mais de 1litro, às vezes nem isso. Vou melhorar. Hoje estou com um copo com água para lá e para cá.

Bom, é isso, vou me dedicar mais a me amar, me cuidar, me gostar e reclamar menos. Desculpe-me a falha, mas li um post sobre pensamento positivo só que não lembro onde que me deu esse empurrão para mudar meu jeito de pensar e agir de maneira mais… positiva? O que quero dizer é que devo lamentar menos e agir mais, ser mais pra cima. É um compromisso comigo.

Ando cobrando tanto amor e compreensão de outras pessoas só que eu estou me amando muito pouco também, mereço mais. Tem que começar por mim e é agora.

Ufa…

Bye, bye.

Chega de aniversários este ano!

2009-02-04T11:48:00.001-02:00

Estão vendo essa imagem aí? Não… não… não é meu aniversário. Se fosse ia fazer um coquetel só com alface e água.

O aniversário é do meu cunhado, e adivinha? Claaaaro que vai ter comemoração. Que meleca! Estava tudo tão planejadinho para hoje, tinha decidido até a janta. Reformulo tudo?

Não. Acho que vou manter meu cardápio como está, assim chego lá SEM FOME. Meu único problema é: A SOGRA. Ela não sossega até a gente comer, não importa quantas vezes você diga “não, obrigada”, “não, estou de dieta”, “não, já jantei”. E pior, tenho a maior certeza do mundo que se eu ficar batendo o pé quando eu sair ela vai fazer algum comentário do tipo “fresca”.

Ohhhhhhhhhhh céus!

Mas porque todo mundo resolveu nascer em intervalos curtos e constantes? Toda semana alguém faz aniversário. Vamos combinar? Todo mundo comemora no mesmo dia? Assim teremos menos festas no ano! (risos).

Ok, ok… vou superar isso, afinal estou de um considerável bom humor hoje.

Tomara que o bolo seja de chocolate. Você tá achando que eu quero que seja de chocolate para me esbaldar né? Não, é que eu fiz promessa de não comer chocolate, o porque não vou comentar hoje, mas pelo menos isso ela sabe, chocolate eu não como de jeito nenhum.

Alguém me seguuuuuuuuuuuuura! (risos).

Já relatei meu draminha de hoje, então vou parar por aqui…

Bye, bye.

Reeducação é para todo mundo

2009-02-03T11:33:00.001-02:00

Mais um dia e eu aqui…

Não tenho muito o que falar hoje. Na verdade queria pedir para você que está sempre aqui no blog me apoiando visitar a página “Meu cardápio” e dar uns pitacos se eu estou fazendo certo.

Como essa semana não tive o resultado esperando quero que você me ajude a ver se tem algo de errado. O cardápio de hoje já está no ar também, já montei o dia todo, prometo não sair da linha . Durante a semana dê uma conferida para mim?

Quero contar que estou buscando comer da forma mais saudável, colocando todos os tipos de alimentos. Reforçando, se existir alguma falha me fala, tá?

Aliás, devo comentar que já me questionaram sobre o nome do meu blog “Jejum Prolongado”, achando que eu era daquelas que seguem a linha 3 dias sem comer, 2 dias com um copo de iogurte e vomitando dois minutos depois. Agora que tenho uma chance vou explicar que esse “Jejum” aí é de hábitos alimentares errôneos, de coisas que me prejudicam.

Portanto, não mio, lato e muito menos cacarejo! (risos).

O que eu quero é aprender a comer certo e como eu sempre digo: com QUALIDADE! Afinal, já coloquei várias vezes aqui no blog que meu intuito é emagrecer, mas também cuidar da minha saúde. E isso TODO MUNDO devia fazer, não só quem quer perder uns quilinhos extras. Se você não sabe, tem muito magro por aí arrebentado de colesterol.

Fico por aqui hoje…

Bye, bye.

E a semana recomeça novamente

2009-02-02T11:43:00.001-02:00

Olá… Como foi seu final de semana? Tudo tranquilinho?

Bom, no sábado fui em um aniversário a noite, eu até me controlei porque foi a primeira vez que eu não sai estufada de uma festa, entretanto a quantidade de salgadinhos que eu comi ainda foram um tanto demasiado. Paciência, já foi.

Já domingo foi tudo super bem no quesito alimentação, comi salada com uma massa, na quantidade certa, fruta a tarde e um lanchinho a noite. Super no bom senso o dia todo.

Hoje dia de pesagem, a balança foi bem picareta comigo, fiquei triste, eliminei 200 miseráveis gramas. E foi um sacode que eu desci e subi na bendita umas três vezes só pra ter certeza de que era isso mesmo. Ok… Vamos ter que melhorar isso!

Na verdade não tive uma semana digna de aplausos. Não que eu tenha me extravasado, mas fui na minha mãe e comi coisas um pouco pesadinhas, estava sem coisas bacanas e frutas para comer em casa e depois veio o aniversário no sábado a noite.

Pronto, passou! Agora é por o pé no trilho e fazer essa semana acontecer, afinal semana que vem será a semana da visita mensal somado a retenção e ansiedade, onde um pingo é o suficiente para eu declarar guerra ao mundo. Porque ficamos assim? Eu bem que tento controlar, porque eu reconheço que fico insuportável, só que nem vou muito longe.

Aliás, eu ganhei mais um selinho, dessa vez da Franciely, é o mesmo da postagem anterior. Fiquei muito lisongeada por mais essa indicação, obrigada querida! Não vou postar de novo mais 10 pessoas e nem o selinho porque já fiz isso, mas não podia deixar de agradecer o carinho e linkar essa nova amiga.

É isso… Essa semana vai ser tudo certinho, eu prometo para você e para mim.

Bye, bye.

Dieta dos pontos e das notas

2009-01-31T09:48:00.001-02:00

Olá…

Tudo lindo nesse final se semana? Por aqui está tranquilo e tenho algumas novidades.

Primeira:

Eu quase nunca colocava meu cardápio aqui no blog, daí criei uma página só pra isso que está no menu do topo como “Meu cardápio” . Quem se interessar em olhar está aí, vou ficar muito feliz com conselhos e alertas, porque às vezes erramos sem perceber, daí decidi postar. Nessa página nova não haverá comentários, se não ia ficar uma bagunça, comentários lá e aqui, se você tiver alguma dica ou opinião é só colocar aqui na home mesmo.

Segunda:

Ontem a Renata falou no blog que estava scaneando o livro “Dieta Nota 10” para mandar pra quem precisasse. Daí como eu baixei o meu na internet falei que colocaria um link aqui para quem se interessar poder acessar. Também sei o link do livro “Dieta dos Pontos” então vou por os dois. Aí vão:

Da dieta dos pontos existe também uma lista interativa na rede, onde você pode montar o cardápio que ele já calcula o total de pontos pra você, basta ir clicando nos itens e o link é esse aqui. É super prático, mas antes você tem que fazer uns cálculos para saber qual é o seu limite de pontos. Se você achou muito complicado fazer as contas pelo livro, conheço mais um link que faz as contas pra você: limite de pontos.

É isso, um post meio “utilitário” hoje. Aliás, antes que alguém venha me acusar de pirataria ou afins vou deixar claro que esses links eu achei na internet e não foi eu que colocou no ar, só estou mostrando os caminhos para quem quiser.

Ganhei um selinho da lindona Ana.

Abaixo vem as regras que seguem esse selo:
1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 10 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publique as regras.

Eu não vou ficar olhando blog por blog para saber quem já recebeu ou não, né? Então vou fazer as indicações para algumas pessoas que quando eu abro o meu blog fico torcendo para que tenha um comentário dela.

Fanta / Pri / Taty / Li / Grazi / Aline / Carolissima / Anastácia / Jéssica / Kat

São essas… a maioria eu escolhi porque estão comigo aqui no blog um tempinho a mais e me ajudam muito. Se eu não te escolhi não fique chateada, tudo bem?

Bye, bye.

Amor de mãe enche barriga

2009-01-30T12:03:00.001-02:00

Mais um dia…

Ontem como havia dito fui ver minha mãe, e como todo mal de mãe é fazer filho comer… você já sabe.

Não comi grandes quantidades, e se resumiu a café, almoço e lanche da tarde. Só que “o” que eu comi é a questão. Frango empanado, batata frita, bolo fizeram parte do meu cardápio ontem. Não estou muito preocupada, porque como disse o meu problema não foi quantidade, e confesso que é bom comer a comidinha da mamãe.

Estava fazendo a unha dela e contando as novidades, ela perguntou como andam as coisas aqui em casa, e como já é do seu conhecimento o que anda se passando não vou me estender. O fato é que ela me deu um dinheirinho para comprar meus produtos light e saudáveis. OBA!

Então, hoje dia de feira aqui no meu bairro, sai correndo e comprei muitas coisinhas gostosas. Melancia, abacaxi, pêra, uva, goiaba, laranja. Não só frutas, mas também beterraba, alface, cenoura, pimentão, tomate, pepino, repolho. Ou seja, fiz a festa, voltei carregada pra casa de produtos 100% naturais e o melhor fresquinhos.

Ainda vou no mercado mais tarde comprar mais algumas coisas tipo iogurte, pão integral, atum, frios, cereais, etc..

Agora não tenho desculpas para não comer com QUALIDADE!

Como você deve ter notado, amor de mãe enche barriga em todos os sentidos por aqui. (risos).

Vou começar a fazer umas coisinhas diferentes aqui em casa na cozinha para variar. Andei reclamando quanto a variedade pobre do meu cardápio aqui no blog e isso só vai mudar quando eu resolver jogar a preguiça fora, não tem jeito. A idéia é inovar!

É isso aí minha amiga, por hoje são essas minhas “novidades”. Espero que esteja tudo bem com você.

Bye, bye.

Template novo… vida nova!

2009-01-29T02:32:00.001-02:00

Tá… eu sei que é exagero.

O fato é que eu estava há muito tempo achando meu template antigo muito sem graça. Daí peguei e mudei tudo. Passei o dia brincando no Adobe Illustrator e no Photoshop. Antes de me dar bronca eu já vou falando que fui na academia também. (risos).

Ainda falta arrumar um detalhezinho aqui e outro alí, mas ficou bem melhor, você não acha? Bom, o fundo branco eu não consigo me desapegar, mas tentei dar uma cara mais temperada.

Entre altos e baixos estou melhor, obrigada pelo apoio de todos.

Bom, hoje (já é de madrugada) vou sair o dia todo, tenho que ver minha mamãe, estou com saudade dela. E aproveito para relaxar um pouco, não que atravessar a cidade com o trânsito que faz seja uma boa opção, entretando é bom trocar os ares. Fico muito trancada em casa.

A R.A. está super bem, nenhuma recaída até agora. Já contei que fui na academia, cheguei atrasada, perdi a hora, confesso, só que mesmo assim eu fui. Ponto pra mim!

Amanhã quando eu voltar começarei a visitar os blogs, hoje não visitei ninguém, e fico triste de ficar por fora do que acontece com vocês.

Por hoje fico por aqui, tenho que dormiiiiiiiiiiiir!

Bye, bye.

E o que eu quero é… sossego

2009-01-27T19:14:00.001-02:00

Nossa gente, eu estou com a cabeça a milhão. Tantos problemas, nem vem ao caso enumerar cada um, mais o maior eu até já dei uns pitacos aqui no blog: dinheiro. Está complicado.

Sabe, estou precisando mesmo é relaxar. Até mesmo quando estou dormindo tenho sonhos inquietos onde se eu não sinto medo, sinto-me confusa. Os meus sonhos sempre estiveram ligados com a minha realidade, muitos até aconteceram dias depois, mas isso eu conto outro dia.

O que preciso mesmo é fazer alguma coisa que me ajude a relaxar e que desvie o meu foco dos problemas um pouco. Assim quem sabe até durmo melhor.

Parei pra pensar e acho que não estou cuidando de mim como devia. Sim estou seguindo a RA firme, voltei para a academia, mas ainda está faltando alguma coisa. Eu sempre fui vaidosa, sempre gostei de me arrumar e nesses últimos tempos nem tenho feito as unhas.

Eu não tenho saído, como contei a grana está curta, e acho que acabei relaxando (no mau sentido) os cuidados comigo por causa disso, só que não pode. Preciso reavaliar isso, cuidar de mim pode me ajudar agora. Não posso deixar que um problema me leve a depressão total, percebi que ando muito cabisbaixa, sem esperança. Peraí, eu não sou assim, então mãos a obra.

Quem tiver alguma dicas estou toda ouvidos, ou melhor olhos, vou ler e anotar tudo.

Nossa, eu sempre fui daquelas que sai do banho e se lambuza de creme até as orelhas, nesses últimos tempos tenho saído do banho vestido a primeira roupa que aparece e pronto. E isso não tem me ajudado. Até meu creme pra celulite que eu aplicava com massagem eu parei. Calma aí não é? Não devo criar novos problemas por causa de uns que eu já tenho. Me deixar levar por uma depressão jamais!

É isso aí. Como disse a RA estou seguindo bonitinho, pelo menos não estou me castigando comendo que nem louca, mas também não devo ficar me depreciando no lugar. Está faltando umas coisinhas aqui em casa pra deixar a RA com mais qualidade, mas assim que as coisas melhorarem vou voltar a comprar meus produtos 100% saudáveis. Mesmo assim não vou desanimar até lá, prometo!

Hoje fiz um circuito de step na academia, foi muito bom, estou até doloridinha. E estou mais animada, com mais esperança.

É isso… não vamos desanimar.

Bye, bye.

Hoje a malhação foi em casa

2009-01-26T18:28:00.001-02:00

Hoje eu acordei com aqueles sintomas clássicos de gripe querendo pegar. Já tomei um remedinho e pelo menos a dor de cabeça foi embora.

Aproveitei meu dia e malhei em casa, ou seja, fiz faxina! Limpei tudo, ou melhor praticamente lavei! Foi ótimo. Assim ocupei meu tempo e consegui manter a RA bonitinha. Ao contrário da semana passada não comi sanduiche (risos).

Fiz um estrogonofe, uma saladinha e fiquei feliz. Até agora sem problemas.

Minha casa estava precisando de um trato, e por isso não ia dar pra eu sair pra me pesar. Parei só agora pra visitar os blogs e postar. Estou com aquele sentimento de missão cumprida.

Nossa minha geladeira está depenada, aliás limpei ela também. A situação financeira esse começo de ano está complicada. Espero que passe logo. Tá difícil pra todo mundo depois dessa crise econômica.

Preciso retomar direito a academia, ando muito de corpo mole. Preciso marcar e ir no médico também, aquele caso da modelo me assustou, eu vivo tendo crise de infecção urinária, é horrível. Temos que nos cuidar. Assim que conseguir marcar eu falo aqui.

Sem grandes novidades. Por hoje é isso.

Beijinhos

Com a pulga atrás da orelha

2009-01-25T12:32:00.001-02:00

Como amanhã eu não sei se vou conseguir ir me pesar, pois tenho um turbilhão de coisas para fazer, resolvi antecipar. Só que gerou um problema.

Analise a questão comigo: ontem estava na rua, e passei de frente pela balança que sempre me peso, linda e saltitante não resisti e fui me pesar. Legal. Só que preferi ir me pesar hoje de novo porque meu dia oficial de pesagem seria amanhã, então é mais próximo.

Tuuuuuuuuuudo bem até aí!

Só que ocorreu um problema. Ontem a balança registrou 61,1. Hoje ela registrou 61,8. E aí? Eu não posso ter engordado 700g da noite para o dia, posso? Não sei, mas eu me pesei no sábado um pouco mais tarde que hoje. E essa noite bebi água pra caramba. Será que afeta? Porque me pesei hoje de manhã.

Ai que saco! Eu nunca mais vou me pesar um dia seguido do outro. Que dúvida chata. Se quer saber, ontem eu comi super pouco, tá que comi um pouco mais da conta a noite, mas pelo meu limite de ponto estava tudo ok.

Estou considerando o número maior como oficial, porque foi hoje. Mas fiquei irritadíssima com isso.

Bom, 600g eliminados. Fim de choro. Não é nem pelo valor, o que me deixou encucada é dar uma diferença tão gritante da noite para o dia na mesma balança. Isso LITERALMENTE.

Alguém tem a luz no fim do túnel para dar uma explicação aceitável? Só para eu entender, e verificar se há algum erro que eu esteja cometendo para “engordar” quase 1 kg em menos de 24 horas.

Desculpe-me pelo post rabugento, mas é pra qualquer uma de nós achar estranho.

Bye, bye.

Errando fazendo certo

2009-01-23T17:13:00.001-02:00

Não sei, mas tenho a impressão que mesmo fazendo contabilizadamente certo as refeições, estou pecando novamente quanto a qualidade e cometendo o mesmo erro que umas semanas atrás. O resultado do erro no passado foi eu jacar sem dó.

Preciso constatar se é nóia minha com você.

Estou a praticamente dois dias e meio fazendo a mesma refeição, é isso mesmo: sanduiche natural.

Tá, tudo está dentro do limite de pontos e os ingredientes são leves como: pão integral light, saladas, frios magros; mas e aí? Mesmo assim será que estou fazendo certo?

Bom se você está me perguntando a razão para eu estar comendo só isso eu respondo: preguiça. Sim, é uma vergonha, mas já fiz e agora que estou pensando nisso.

Ficou essa dúvida. Não estourei pontos, ao contrário sobraram. Só que pensando agora, vejo que isso está longe de ser o ideal, ainda mais sendo meu objetivo comer direito e não só emagrecer. E essa dúvida bateu tão implacavelmente que eu estou me sentindo como se tivesse comido uma torta holandesa sozinha. Sabe como é?

Eu consegui o máximo da ignorância que é me sentir jacando SEM ter jacado. É mole?

Como é que eu posso me sabotar desse jeito? O legal é que escrevendo aqui eu percebo as coisas ridículas que passam pela minha cabeça e tudo fica mais claro! Ainda bem, não é? Entretanto, essa maluquice funcionou como um alerta para que eu não jaque de verdade e me advertiu sobre a importância de se comer direito para seguir com a RA.

Porque muitas vezes a gente pode estar até comendo dentro do limite de calorias, mas não com a qualidade devida e isso pode sim afetar a RA como um todo.

Alerta!!!

Por hoje é isso, vamos nos manter firmes nesse final de semana, combinado?

Bye,bye.

Nos conhecendo

2009-01-21T20:58:00.001-02:00

Oie, adorei a brincadeira que a lindona da Grazi me indicou, super bacana pra gente se conhecer um pouquinho. Queria agradecer a indicação dessa pessoa que me motiva muito. Então, vou responder agora.

Regras:
- Linkar a pessoa que te indicou;
- Escrever as regras do mesmo em seu blog;
- Indicar mais seis pessoas e colocar os links no final do post;
- Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela;
- Contar seis coisas aleatórias sobre você;

Aí vão seis coisas sobre mim:

1. Assim como a Grazi, amo bordar e exatamente ponto cruz, sei fazer crochê também. Esse fato é realmente incomum para uma garota de 22 anos nos tempos de hoje, a maioria das minhas amigas não sabem nem cozinhar macarrão, teve até uma delas que teve a pachorra de falar que não sabe tirar o soro do creme de leite, pois é! Bom, quando tiver um filho vou fazer questão de bordar o enxoval;

2. Sou formada em jornalismo desde julho do ano passado. Infelizmente não consegui nem estagiar na área, da minha turma apenas 5 conseguiram a dádiva. Mas, não lamento tanto assim, no mesmo ano me casei e muita coisa mudou para mim. Hoje gostaria de trabalhar em qualquer área para voltar a estudar. Amo estudar. Pretendo fazer fotografia, sempre quis;

3. Acredito fielmente em Deus, creio em Jesus Cristo e busco cada dia estudar mais a respeito e conhecê-lo melhor;

4. Sou muito apaixonada pelo meu marido, amo-o demais. Passamos por grandes dificuldades, ainda estamos aprendendo a ser uma família, falta muito para ser ideal, só que eu acredito no nossos sentimentos. Às vezes descarrego nele muitos medos meus, por ter tido uma relação difícil com meu pai, cometo o erro de ficar comparando pelo temor de passar pelos mesmos problemas;

5. Sou catarinense, nasci no interior de Santa Catarina, vim para São Paulo com 4 anos e aos 15, momento mais crítico de uma adolescente, meus pais e eu nos mudamos para lá. Primeiro para Floripa, a pior fase, não me adaptei e cheguei a ter depressão, daí fomos para o interior e fui achando que ia tudo piorar de vez, entretanto não foi, eu amei morar lá, aprendi muito, sobre amizade, hábitos diferentes, cultura, a única coisa que me irritava no lugar era aquela coisa típica de cidade pequena, a fofoca, daquelas que você dá um pum e falam que você está cagado. Minha família toda é de lá. Depois voltei para São Paulo para fazer faculdade;

6. Sou bastante geniosa, reconheço que é difícil lidar comigo, meu pavio é curtíssimo, tento melhor isso, só que é difícil. Por causa disso também sou 100% emoção, choro por qualquer coisa, até vendo novela, numa briga então nem se fala! Amo ler, pra mim não é só a bíblia que é sagrada, mas todos os livros, tenho praticamente uma biblioteca pessoal, grande parte ainda ficou em SC, mas quero trazê-los. Meu maior defeito é pensar demais;

Bom, eu não sei se as pessoas que eu vou indicar já foram indicadas, se foram não tem problema, o que vale é a intensão, não é? Se acontecer me falem para eu ver as respostinhas, tudo bem? São vocês:

Carolissima / Luka / Fanta / Li / Anastácia / Verônica ;

É isso aí meninas, agora é com vocês!

Bye, bye.

Frutas oleaginosas e seus benefícios

2009-01-21T12:09:00.001-02:00

Uma boa pedida para quem quer emagrecer é acrescentar ao cardápio uma porção de castanhas, nozes ou amêndoas.

“Ahhh! Mas são muito calorias”. Se você pensou isso, não tiro sua razão, mas o benefício que elas trazem também é bem alto, inclusive para quem quer emagrecer.

Essas frutas geralmente são de alto teor protéico, previne o câncer, é rico em ferro, cálcio, vitamina E, potássio e gordura do bem, que protege o coração. Quer mais? Também possui selênio que combate os radicais livres. Só que não pára por aí.

E já foi comprovado que incluir essas delícias no cardápio ajuda na redução de peso. Quem adiciona esse tipo de elemento na dieta tem mais chances de perder peso do que os que não a consomem. Elas possuem um tipo de gordura (boa) responsável pelo nível de açúcar no sangue e que ativam o metabolismo da queima de gordura. Super bacana, não é?

Além disso, muitos nutricionistas indicam as frutas oleaginosas porque elas aumentam a sensação de saciedade por mais tempo e também diminuem a compulsão por doces. Aliás, tenho uma amiga que está fazendo um tratamento coordenado pelo seu nutricionista e ele indicou que ela misturasse um pouco de castanhas nas refeições. Ela disse que dá certo mesmo, sua vontade de comer doce diminui e ela se sente satisfeita mais rápido.

A castanha-do-pará é muito rica em selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), além disso, previne tumores e fortalece o sistema imunológico.

Uma dica pra quem quer perder peso é consumir as amêndoas porque 12 delas tem apenas 100 calorias. Eu gosto mais das castanhas do pará, então adicionei 3 no café da manhã e tem por volta de 110 calorias.

Vale a pena, não só para a nossa dieta, mas pela nossa saúde. E vamos combinar, é uma delícia!

Fica essa dica no post de hoje.

Quer saber mais? Esse site explica tudo direitinho, achei bacana.

Bye, bye.

Boas novas: 1,1 kg a menos

2009-01-20T11:41:00.001-02:00

Fiquei tão feliz quando a balança mostrou essa boa notícia:
1,1 kg foram embora e e espero que dessa vez não voltem!

Isso quer dizer que semana passada mesmo fazendo a RA aos trancos e barrancos deu tudo certo. Hoje voltei para a academia e estou super satisfeita com isso, foi duro acordar cedo, já tinha desacostumado, mas fui!

Espero que semana que vem eu tenha o mesmo progresso. E graças a Deus meu final de semana foi super tranquilo na RA, não exagerei, usei o bom senso e funcionou. Considero uma vitória também. Tenho aquele mal hábito de achar que só porque não estou controlando calorias eu posso me esbaldar e o foco não é esse. Imagina se a vida toda tivermos que ficar andando com um livrinho e uma balança de baixo do braço?

Não dá! Fazer esse tipo de coisa é só nessa fase de aprendizado, depois temos que ir nos adaptando a olho e nosso famoso bom senso. A gente consegue! Estou feliz que nesse final de semana deu certo, em todos os sentidos, na balança e eu não noiei!

Ontem tive que comer na rua, besteira rápida, mesmo assim andei horrores, demais! Mais um pouquinho chegaria em casa sem as pernas. E que calor absurdo.

Bom, queria agradecer os comentários do post anterior, já tinha pensado em algumas das soluções propostas e vou fazer isso: me colocar em primeiro lugar, ponto.

Então é isso, estou feliz com meu resultado da semana (falei isso quantas vezes?).

Bye, bye.

Final de semana sem dramas… na RA

2009-01-19T01:39:00.001-02:00

Essa imagem mostra exatamente o que o blog representa pra mim. É um certo conforto nas horas difíceis e auxílio para voltar a ter motivação.

Bom, meu final de semana foi tranquilo na RA. Não contei pontos, calorias, absolutamente nada. Graças a Deus estou me sentindo ótima mesmo assim, até porque não extrapolei, fiz minhas refeições na medida e não fiquei beliscando, hábito muito comum meu.

Como nem tudo pode ser perfeito, estou enfrentado uma certa crise conjugal, com ela incertezas e dúvidas, além do sentimento de solidão.

A coisa que eu não suporto e ainda não consigo tolerar é me sentir sozinha quando existe uma pessoa ao meu lado. Veja bem, me sentir sozinha quando estou sozinha eu suporto com grande maestria, mas do contrário fico, desculpa o termo, puta da vida.

Olha só, eu amo meu marido, demais, tanto que às vezes acabo deixando minhas vontades de lado em função das dele, mas acho que já fiz isso tantas vezes que eu já saturei e comecei a me perguntar: “e eu?”. Pois é, vou ser franca, pra mim só uma coisa atrapalha nosso casamento: o egoísmo.

Não sei lidar com isso. Já tentei abordar de vários jeitos, ele diz que entende, que vai trabalhar o problema. Quer dizer, nos 30 primeiros minutos ele até “muda”, mas depois ele volta a se fechar e faz um corpo tão duro que me desgasta. Já fui indireta, direta, curta e grossa, já cheguei ao estremo de sair de casa pra deixar ele pensando.

Como é complicado!

Olha o que tem me segurado é o blog, os objetivos que eu tracei para mim e os comentários que me devolvem a motivação pra pelo menos não desistir de mim. Toda vez que posto sinto-me mais leve, mais confiante.

Na verdade se eu dou duas opções pra ele do tipo fazemos juntos ou eu faço sozinha a opção dele sempre é “faz você sozinha”. Ahhhhhhhhhhhhhh

Eu passo muito pouco tempo com ele. Ele sai de manhã cedo, volta por volta das 20h e tem folga de 15 em 15 dias. Quer dizer eu quero aproveitar esse tempo que eu passo com ele e me frustra achar que com ele não é o mesmo. Olha se alguém tem alguns conselhos de como agir eu aceito, porque já tentei de tudo.

Pronto, desabafei, desculpa por encher a sua cabeça de tanto “nhem-nhem-nhem”… mas não sei mais como agir. Pelo menos com relação a RA estou sem drama esse final de semana. Ufa hein!

Obrigada por ter lido tudo isso…

Bye, bye

Estabelecendo metas

2009-01-17T15:53:00.002-02:00

Chega de marasmo! Está na hora de estabelecer minhas novas metas e parar de ficar me enrolando. O que será que passa na nossa cabeça? A gente tem um objetivo, que só interessa a nós mesmas e ainda assim comemos escondidas achando que se ninguém souber está lindo.

Como somos tolas não é? Quando ficamos naquela idéia de “só um… e mais um” a única prejudicada somos nós e mais ninguém. A gente faz o impossível: passamos a perna em nós mesmas!

Que piada!!! Bom chega pra mim, vou traçar meus objetivos e a vida tem problema demais pra eu ser o meu problema também. E aí estão minhas próximas metas para a RA:

1. chegar aos 60 kg e dessa vez não engordar de novo até março;
2. tomar no mínimo 1 litro e meio de água por dia, sei que não é tão fácil mas vou tentar;
3. voltar a fazer exercícios, no mínimo 3 vezes por semana, mas deixar a musculação de lado por enquanto;
4. diminuir carboidratos, pois estou consumindo demais, mesmo que dentro do limite de pontos;

Pra começar é isso. Estabeleci isso porque sei que essas poucas medidas vão fazer diferença. Por tomar pouca água meu intestino sempre fica paralisado e falta de fibra eu sei que não é. Acho que não andei perdendo peso em números porque estava pegando firme na musculação, vou optar fazer depois que chegar pelo menos 58kg, porque se não fico frustrada porque não consigo calcular a variação que dá por causa da massa magra.

Ando optando muito por carboidratos simples, tenho que reavaliar isso, faz toda diferença no nosso corpo. Mesmo que esteja dentro do limite de pontos meu objetivo não é apenas esse, mas comer direito, não é só emagrecimento e sim saúde também.

Embora eu já saiba que segunda não vou poder ir na academia, pois tenho que resolver uns problemas com a minha mãe não vou arrastar a semana só porque não fui um dia, é uma mania minha achar que tudo tem que começar na segunda ou nada feito. Além do mais, devo andar muito para resolver tudo.

É isso aí… minha boa dose de motivação!

Bye, bye.

É complicado o recomeço

2009-01-16T14:17:00.007-02:00

Está difícil recomeçar, estou desde novembro controlando o peso de pertinho e vejo como está lento o processo de perda e como eu derrapei acabei voltando para trás após ter encostado nos 60,0 kg.

Hoje parei pra pensar nisso e me chateei. Eu sempre soube que o processo não é da noite para o dia, mas fazendo uma análise estou a meses me controlando, derrapando, recomeçando e ainda não consegui um resultado satisfatório em números.

Pensar nisso me desanimou e tem tornado o recomeço mais difícil do que já é. Eu estou tentando me motivar, sacudir a poeira e fazer esse ano tudo diferente. Já devia ter mudado algumas coisas, estamos no meio do mês e eu ainda estou em ritmo de festas. Só essa semana consegui retomar a RA e mesmo assim não está do jeito que eu queria.

Nunca fui muito de comer doces só que essa semana estou com uma compulsão. Tento trocar qualquer coisa por gelatina diet. pra ver se mata a vontade, mas está complicado. Nunca senti isso por doce. Bom, vale lembrar que estou de tpm essa semana e levei um susto porque atrasou. Acho que isso mexeu comigo.

Semana que vem vou retomar a academia como eu estava fazendo antes do natal, me ajudava muito de corpo e mente. Chega de moleza, ando muito preguiçosa.

Ficar sem computador em casa auxiliou nesse processo de paralisação, sentia muita falta do blog e dos comentários para me segurar, hoje sei como isso aqui realmente ajuda.

Bom, final de semana é difícil também, mas acho que vou tirar de letra! Prometo para mim. E segunda vou para a academia.

Espero que esteja tudo bem com você! Eu estou bem. Só um pouco preocupada com a minha falta de progresso.

É isso.

Bye, bye.

Aparecendo

2009-01-14T23:29:00.004-02:00

Nossa quanto tempo!!! Tanta coisa pra colocar em dia que você nem pode imaginar.

Ainda estou sem computador em casa, o técnico levou faz mais de uma semana e nada! Acho que no sábado o computador chega aqui de uma vez! Estou atualizando através do note do meu sogro que está aqui em casa. Ê sogrão!!!

Fui viajar depois do natal, Ubatuba. Foi muito gostoso, relaxei bastante. Não consegui manter os planos de caminhada firmes porque choveu muito, vários dias, foi até complicado ficar na casa tantos dias sem poder por o pé pra fora, mesmo assim é bom sair da rotina.

A RA... ai a RA.

Vou ser franca, engordei estou de volta aos 63,5. Ficar presa tantos dias na casa de praia com bebidas e churrasco todo santo dia tinha que causar algum prejuízo. Não foi tão grande, já que desde a noite de natal em diante foi uma jacada atrás da outra. Não estou me lamentando, estou super bem.

Retornei de verdade a RA essa semana, tentei semana passada, mas vocês não sabem como o blog me faz falta para manter a RA. A gente dá mais valor quando perde! (risos). O fato é: tem sido difícil sem poder conversar com pessoas com o mesmo objetivo que o meu e desabafar. O blog é que me dava toda aquela disposição para não faltar na academia e manter a RA o melhor possível. Não vejo a hora do pc voltar de vez e poder ler os blogs.

Essa semana está tudo bem até agora. Vamos ver a pesagem. E olha que eu me pesei só essa semana depois de todo o estrago e achei que não foi um problemão, o que mostra que estou super bem comigo mesma porque até estou de tpm e não me desmanchei em lágrimas. (risos).

Amanhã vou passar com calma no blog de cada uma de vocês amigas. Obrigada pelos comentários e apoio.

Ahhh Grazi, quando meu computador pifou a primeira pessoa que veio na minha cabeça foi você e na motivação que você sempre me dá, me deu uma angústia não poder ler seus post e seus comentários. Agora estou feliz que vou poder te visitar. E claro que a Fanta também, vocês duas me ajudam muito.

Espero que o ano de todas tenham começado bem, independente da balança!

É isso, ufa!

Bye, bye!

Vapt-Vupt

2008-12-22T10:13:00.008-02:00

Bom, fiquei uns dias sem postar, uma tragédia aconteceu. (risos). Meu computador está com um probleminha. Ao iniciar o windows ele faz logoff sozinho em seguida, ou seja, não consigo ligar a máquina. E nessa época achar um técnico disponível é impossível.

Vou ter que esperar até depois do ano novo para arrumar isso e pelo menos salvar os arquivos que tem no meu pc. Na verdade é isso que está me preocupando, se vai dar para salvar tudo. A verdade é que técnicos tem jeitinhos para fazer isso. Estou na esperança.

Por isso vou demorar para aparecer. Aliás isso gerou problemas na RA porque montava meu cardápio virtualmente, mas já consegui um livrinho da dieta dos pontos, hoje. No dia 25 a tarde vou para Ubatuba se tudo der certo e só dia 2 estarei em casa novamente. Daí espero que na semana seguinte algum técnico dê um jeito na máquina.

Na praia vou tentar seguir a dieta e caminhar bastante. Estou confiante. Com a proximidade do natal está ficando complicado manter certinho. Mas não estou me descabelando.

Estou na casa da minha mãe e por isso deu para dar as caras para você e contar o que anda acontecendo.

Você não tem idéia como o blog me faz falta para segurar a RA firme. Antes eu já sabia que ajudava, hoje eu penso que é essencial. Quero meu computador looooooogo, droga! E aconteceu isso bem na semana da visita do mês, é sacanagem! (risos)

Bem...

Desejo para você um feliz natal e um ano novo cheio de paz. Só vou voltar a postar em 2009, hunf. Espero que tudo dê certo para nós.

Bye,bye.

Exercícios: dúvidas comuns

2008-12-16T13:56:00.001-02:00

Quando queremos emagrecer não é apenas hábitos alimentares que devem ser mudados, mas nossa rotina toda. Como já ouvi por aí “é uma mudança que deve começar de dentro para fora”. Para dar certo é preciso encarar assim mesmo. E essa frase já deve matar nossas desculpas básicas tipo: “não consigo comer quando acordo”, “não consigo fazer exercício, é chato”, entre outros.

Quando parei para pensar sobre isso é que decidi começar a andar na esteira, coisa que você já viu pelas outras postagens era meu desafio na academia, pois achava chatíssimo. Hoje estou tirando de letra e incorporei ao meu treino. Tive que mudar meu jeito de pensar, para aí poder agir certo.

Entretanto iniciar uma atividade física requer outros aprendizados assim como na reeducação alimentar. Disso surgem várias perguntas, vamos falar de algumas delas.

Qual o melhor horário para treinar?
Decididamente se seu objetivo é emagrecer a melhor hora para mexer o esqueleto é de manhã com exercícios aeróbicos. O motivo é simples, quando acordamos a quantidade de carboidrato está em baixa no organismo e nosso corpo irá usar uma porcentagem maior de gordura como energia. Isso não quer dizer que você deva ir sem comer nada, malhar em jejum só vai fazer você cair dura, coma algo leve, um iogurte com alguma fibra é uma boa opção.

Comer antes ou depois do treino?
Os dois. Você deve comer no máximo quatro horas antes e no máximo uma hora depois. Antes para, como já disse, você não desmaiar durante o treino; depois porque a reposição certa dos alimentos farão com que os músculos se recuperem e acelerem o metabolismo, assim você queimará gordura em repouso também. Fracionar certo as refeições pode aumentar pelo menos 20%, em média, seu metabolismo. Ou seja, você pode queimar gordura até mesmo sem uma grande restrição calórica.

Aeróbicos ou anaeróbicos?
A combinação dos dois é perfeita. Porque o aeróbico farão você queimar calorias e os anaeróbicos fortalecerão seus músculos e acelerará seu metabolismo para que você continue queimando gordura mesmo depois de terminar o treino. Assim você elimina peso, flacidez e mantém seu corpo funcionando. Se você comeu bastante carboidrato antes de ir para a academia o ideal é você fazer um pequeno aquecimento e iniciar pelo anaeróbicos e em seguida o aeróbicos. Assim, ao iniciar sua corrida, por exemplo, seu corpo já terá queimado a maior parte do carboidrato ingerido e irá passar a queimar mais gordura.

Se você fizer exercícios após comer uma porção generosa de carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos como fonte de energia primaria, e não gordura que você quer tanto queimar. Mas vale lembrar que para um treino de musculação, ou seja, um treino anaeróbico, o carboidrato é indispensável, pois se não você queimará seus músculos ao invés de gordura. Um treino de força é importante para acelerar o metabolismo e eliminar flacidez, se seu objetivo é apenas queimar calorias e e enxugar opte por algum exercício aeróbico.

É… o corpo é complicado. Mas, temos que aprender sobre o funcionamento dele para conseguir controlá-lo e fazer com que a coisa certa seja feita.

Qual a freqüência ideal?
Isso varia de cada pessoa. Mas, para não perder condicionamento o ideal é exercitar-se 3 vezes por semana não deixando um intervalo de mais de 2 dias entre um treino e outro.

Essas são dúvidas mais comuns, na minha opinião, de quem está se aventurando a se exercitar ou que estava pensando iniciar.

Para não desanimar da academia escolha atividades que você goste mais. E vá aos poucos se adaptando a aqueles que você tem mais resistência. No meu caso eu adoro Jump, uma aula aeróbica super divertida, numa aula de 45 minutos você queima na média 450 calorias. E aos poucos fui iniciando a esteira para caminhar. Em exercícios de força eu indico Body Pump, é uma musculação mais divertida coreografada, eu amava, mas na minha atual academia não tem, por isso encaro a tradicional musculação.

Peça para um professor montar um treino pra você e encare, vai acelerar seu processo de emagrecimento e te trazer bem estar. Quando não vou na academia parece que meu dia não produz tanto do que quando vou. Melhora meu humor e minha disposição. Veja assim que você não vai deixar de ir.

Espero que você goste dessa pesquisa que fiz e aproveite as informações. Fica essa dica hoje.

Bye, bye.

Sacodindo a poeira

2008-12-14T23:37:00.001-02:00

Vamos parar de choramingar? Vamos sim!!!

Ando um pouco emotiva, como deu pra perceber nas minhas últimas postagens, isso para não dizer chatérrima!

Resolvi parar de reclamar dos meus erros e medos. Aliás, por causa de medo de errar que eu vivo errando. Estava com medo do final de semana e extrapolei, não nas quantidades, mas em coisinhas que valem por 1000. Sabe como é? Só que como prometi não fazer mais manha não vou entrar em maiores detalhes. PASSOU!

Só devo comentar que com esse erro notei que estava cometendo um outro errinho na RA que mal vemos normalmente. Isso é importante e vou compartilhar com você. Minha paranóia dessa semana que passou está ligeiramente relacionada em um pequeno deslize no meu cardápio semanal.

Meu cardápio estava sem graça, constante, sem variedade ou seja uma “mesmice”. Por causa de uma preguiça que se instalou nesses últimos dias lancei mão de praticidade demais, ao ponto de fazer uma panela gigante de arroz para não precisar cozinhar o resto da semana, sabe como é? Lavava 2 pés de alface e guardava lacrado num pote na geladeira e pronto!

O resultado você já deve imaginar pelos meus relatos dos dias que antecedem. E como no final de semana não sigo o controle e nem preparo um cardápio como eu faço em dias “comuns”, adquiri esse espaço de “liberdade” para extravasar minha frustração de uma semana comendo a mesma coisa. É, precisei de um choque com torta de frango com catupiry para acordar. Oops, prometi não entrar em detalhes!

Bem, somando isso com uma dose extra de TPM, que por sinal a visita do mês vem oficialmente amanhã, eu estava alucinada por um pouco de sabor, não é para menos.

Bom, problema encontrado agora vem a solução. Preparei para a semana um cardápio com coisas diferentes para cada dia. E vou jogar essa preguiça pra lá e vou fazer coisas frescas diariamente. Além disso, vou variar temperos e acompanhamentos.

Chega de filé de peito de frango todo dia. Vou colocar um pouco de carne vermelha, omeletes e outras partes do frango e com modo de preparo diferentes.

Meu cardápio tem em média 1000 a 1100 calorias e nisso dá para comer muita coisa. Frutas eu já variava, mas vou prestar atenção também. Cuidado nunca é demais.

Vou tentar programar o final de semana também de agora em diante. É mais difícil porque sempre aparecem compromissos onde você não tem como ficar contanto pontos, mas lembro de que quando comecei a RA eu mantinha um controle parecido com o da semana e os problemas eram consideravelmente menores.

É isso, errei, e espero te alertar com esse meu deslize para que não aconteça com você! Vale lembrar que estamos não só emagrecendo, mas nos educando!

Boa semana pra você!

Bye, bye.

Não quero final de semana!

2008-12-12T20:49:00.001-02:00

Você deve estar se perguntando aí do outro lado da tela: “Por que essa maluca não quer final de semana? Aposto que ela não camelou a semana toda que nem eu!”. E eu sou obrigada a responder descaradamente: “Não devo ter trabalhado que nem você mesmo!”.

Entretanto meu problema não é esse. Ahh… se você também está se perguntando se eu estou mais calma, digo-lhe que estou. A realidade é que nos finais de semana manter a RA é uma luta tal como aquelas do Jackie Chan, sabe qual é? Aquele japonesinho que prevê e dá golpes a milhões por hora? O grande problema é que eu não tenho tanta agilidade pra driblar as coisas.

Tudo bem, eu até que tenho me comportado muito bem nas últimas semanas. No final de semana eu tenho saído da linha exata, mas não exagerando o que manteu o progresso positivo, mas a um custo altíssimo. (risos).

Você acha que eu estou apelando? Vou te dar uma amostra do que acontece com a proximidade do final de semana. Ontem a noite, depois de ter comido tudo que tinha direito para o dia, me bate uma vontade incontrolável de comer pãozinho francês quente com café com leite. Uma vontade tão simples para pessoas “normais”, não é mesmo? O fato é, não podia mais comer naquela hora!

Resultado, tive dois sonhos, um deles eu estava em uma padaria comprando um pão francês tão lindo que acho que nunca vi na vida e que nem deve existir. E me deparei com um problema (nem em sonho tudo podia ser perfeito!): eu não sabia voltar daquela padaria pra casa e fiquei com o saco de pão sem saber o que fazer. Tá achando engraçado? É porque não foi com você. No sonho número dois não me lembro direito, a única certeza que eu tenho é que foi com pãozinho, ironia!

Não contente com isso, o destino me prega uma peça, chego na casa da minha mãe pensando “eu vou comer um pãozinho francês fresquinho”. Abro o pacote de pão e aquela coisa linda, a visão do paraíso dentro de um saco de papel. Toda contente coloco requeijão e dou aquela mordida com vontade de quem tá provando a coisa mais gostosa do mundo.

Você acha que matei minha vontade? Surpresa! O pão era de ontem. Diabo, desde quando um “pão de ontem” tem a cara de um pão fresco como aquele? É brincadeira comigo só podia! O bom é: PERDI A VONTADE!

Almocei com uma amiga e me controlei a olho. Comemos nada demais, o básico arroz, feijão, bife e salada. A intenção era nos vermos, porque desde julho não colocávamos o olho uma na outra.

Depois da minha aventura do pão francês estou com medo desse final de semana, está difícil de segurar a onda como estava segurando. Até agora, aos trancos e barrancos, estou firme, mas com medinho. Durante a semana é mais fácil. Só que não tem jeito, vamos enfrentar! E que venha uma padaria toda que eu vou descer porrada! (risos)

Bye, bye!

Paga pra ver!

2008-12-11T16:21:00.002-02:00

Nem acredito que hoje já é quinta, está passando rápido demais! Eu não tenho muito o que contar. A não ser que eu ando com uma preguiça fora do normal somada com uma irritação elevada. É… melhor não se aproximar muito e nem fazer gracinhas.

Hoje não fui na academia. Calma. Não foi por causa da preguiça nem tpm (eu acho!), estava chovendo horrores! Preferi ficar na cama, não tinha grandes condições. Ontem eu fiz tudo lindo, fiz aula de Jump, local e depois 40 minutos de esteira, mais um pouco e eu já dominarei a cretina! (risos).

Bom, não ir na academia hoje só acentuou minha irritação. Por mais engraçado que seja, lá eu relaxo e aproveito meu dia melhor depois de um treino. E amanhã não vou poder ir, vou ver minha mãe e fazer umas coisas. Pelo menos acho que vou andar bastante.

Ao contrário da malhação, a alimentação foi bem mais ou menos ontem, não comi muito, pelo contrário estava com aquela sensação de estômago embrulhado, o que eu comi foi forçando, porque depois daquela malhação se eu não comesse ia cair dura. Sobraram pontos pra caramba mesmo "empurrando” pra dentro” o dia todo.

Já hoje, comi massa no almoço. Tinha pronta na geladeira e não estava afim de cozinhar. Aliás, estou com uma pilha de roupa de um tamanho que você nem pode imaginar e a coragem de enfrentar o ferro? Odeio. Não posso deixar passar de amanhã, sábado uma amiga virá aqui e quero deixar a casa em ordem, o complicado é que amanhã sairei o dia todo, vou ter que passar a noite.

De resto está tudo bem. A RA firme. Só não estou conseguindo comer salada, que eu sempre gostei, sei lá, acho que enjoei. Não sei explicar, às vezes acho que estou um pouco cansada dessa versão light de tudo. Vou procurar variar mais o cardápio. Sinceramente só não estou noiando e chutando o balde porque sei que isso vai passar assim que a TPM se for. Fato!

Estou me segurando bem.

E bola pra frente.
Bye, bye.

Todo santo mês

2008-12-09T12:41:00.001-02:00

Sabe quando sua cartela de pílula está com os últimos três comprimidos? Pois é, ela está chegando, de mansinho como quem não quer nada com aquele inchaço, aquela dorzinha de cabeça aguda e as emoções mais intensas.

Já viu o drama não é?

A verdade é que estou tentando não deixar esse clássico feminino me dominar, estou na linha de pensamento mais ou menos assim: “Ótimo! Vou passar o natal e o ano novo sem essa surpresa”.

É, pois todo bendito ano eu ficava menstruada bem na semana de natal com ano novo. E lá estava eu na praia, sofrendo com aquela porcaria de OB e me sentindo a pior de todos os seres humanos de biquíni. O que tudo indica que agora tudo vai ser diferente!

Achei algo positivo! Ahá… venha que estou preparada!

Além do mais, com a RA estou vendo meu corpo de outra maneira, estou me gostando mais.

Fora essa sensação tradicional de todos os meses para nós mulheres tudo caminha bem. Hoje quase perdi a hora para academia, acordei no pulo. Mas fui, fiz aula de step e musculação. Queria ter feito esteira, mas tinha que ir comprar umas coisas para casa e acabei amarelando. Não é um grande problema, não vou criar neuras. Eu mexi meu corpo hoje e isso é o que importa.

A dieta está indo bem. Porém, como os sintomas da TPM estão começando dar as caras estou sentindo uma fome um pouco mais acentuada e umas dorzinhas de cabeça. Nunca tive grandes problemas com cólicas, mas com dor de cabeça eu sou doutorada.

Será que existe um cardápio mais conveniente para esse período? Se você souber me fala! Estou tentando seguir as dicas que eu mesma postei no mês passado, lembra? Não? Para lembrar basta um click, foi nesse post: 1...2... TPM
Tem algumas dicas básicas sobre alimentação e comportamento para ajudar na TPM.

Vou dar uma pesquisada e se achar algo interessante posto aqui.

Sem mais nenhuma grande novidade!

Bye, bye.

Agora sim… Dia oficial de pesagem

2008-12-08T10:08:00.001-02:00

Na ansiedade acabei me pesando no sábado de manhã, 2 dias antes do meu dia oficial de pesagem. Mas hoje, mesmo tendo feito umas jacadinhas no final de semana, enfrentei a “bandida”. Fui com a mesma roupa que sempre peso, no mesmo horário. E ela marcou 62,1. Ou seja, eu perdi não 700g a última semana e sim o redondo 1kg.

Nossa, nem preciso dizer que fiquei feliz. Meu final de semana foi bem razoável, não segui a RA a risca, mas não exagerei, estou conseguindo me impor limites. E isso vai ser bom principalmente quando precisar apenas manter o meu peso, parte que eu acho mais difícil. E como a balança comprovou, me controlei super bem, pois perdi mais 300g.

Não consegui fazer Jump essa manhã, não cheguei no horário. Mas fiz 1h de esteira, caminhei acelerado em plano levemente inclinado, depois fiz aula de localizada e finalmente mais 30 min de esteira, estava no pique. Então, foram 1h30min em cima da minha inimiga número um na academia. (risos). Estou me sentindo ótima com isso.

Ainda não planejei o cardápio da semana. Sempre faço isso aos domingos e ontem não deu tempo. Mas tenho que fazer, as coisas funcionam melhor assim pra mim. Preciso de tudo planejadinho, ou então, acabo deslizando no meio do caminho. Organização realmente é tudo!

Não tenho muito mais o que falar e não vou ficar te enrolando aqui nesse post.

Bye, bye

Nem tudo é perfeito

2008-12-07T09:30:00.000-02:00

Estava tudo muito bom, tudo muito bem… mas dei uma vacilada. Meu dia ontem foi tranquilo, comi razoavelmente o dia todo. Troquei o almoço tradicional por um sanduíche natural que eu fiz, com folhas, queijo e peito de peru, bem levinho.

Entretanto o terrível sábado a noite… meu marido quis sair para comer e lá fomos nós: outback. Comemos cebola empanada, regada com pimenta e a famosa costela com batata frita. Pois é. Estou com aquele sentimento de arrependimento até nas orelhas.

Se serve de consolo meu marido deitou e rolou no Chopp e eu me mantive firme até o último gole na coca-cola zero. Sobremesa? Nem pensar. E ele ainda pegou uns doces na ofner. É… ele não ajuda muito. Só que eu continuei firme e não pedi nenhum doce, nem pra trazer pra casa.

Hoje o tradicional dia da massa aqui em casa. Vou fazer rondelli de presunto e queijo e molho ao sugo apenas. Vamos ver como sigo o dia.

Fiquei chateada com ontem. Sei que não dá pra ser perfeito sempre e que precisamos sair, e viver também, só que devia adiar isso para quando chegasse no peso certo. Espero não ter engordado por causa disso. Minha pesagem oficial é amanhã. Vamos ver.

Bye, bye.

Olhando pra frente

2008-12-06T10:38:00.001-02:00

Indo ao mercado comprar umas coisinhas passei em frente a uma farmácia, resultado: me pesei! Antes do tempo. Bom, 700 g a menos. A Balança marcou 62,4. Fiquei feliz, embora tivesse esperança de que tinha perdido um pouquinho mais. Aí parei e pensei que foram 5 dias de RA e que perdi muito sim! Minha pesagem é de segunda.

E se pensar bem se continuar assim vou atingir minha meta de chegar aos 60 até o natal. É só manter direitinho a RA e a academia como tenho feito. E não é só isso, estou fazendo musculação e sinto uma grande diferença nas minhas pernas e braços! Estão bem mais firmes. Estou progredindo!

Ontem fui ver minha mãe. Daí não consegui controlar direitinho os pontos. Mas, calma! Não exagerei. Foi mais ou menos isso: Antes de ir comi um iogurte light corpus e uma barrinha de cereal. Mais ou menos umas 10 comi um pãozinho francês com requeijão.

Daí fui cuidar de mim! Cortei o cabelo (fazia um ano que não mexia nele), fiz hidratação. Fui almoçar eram 14h30. Comi frango caipira da mamãe, apenas um pedaço da coxa. Só exagerei no arroz, comi umas 6 colheres e meu pecado foi comer aquela batata palha pronta.

Entretanto a noite só comi uma fruta, meu dia foi isso. Acho que não estourei os pontos. No máximo cheguei no limite.

Hoje de manhã me bateu aquela vontade de comer pãozinho com manteiga e café com leite. Não me privei, mas tirei o miolo do pão. De final de semana acho mais difícil seguir a risca, mas estou me esforçando.

Quero fazer minha unha hoje, está horrível. É… tirei esses dias pra cuidar de mim, eu mereço. Tenho passado por poucas e boas, só que não vou mais me deixar de lado por causa disso.

Espero que esteja tudo ótimo com sua RA. Se derrapou não desanime! Se está tudo bem, continue firme.

Bye, bye.

Boba alegre

2008-12-04T18:17:00.001-02:00

Estou me sentindo um pouco “boba alegre”. Ontem uma amiga veio aqui em casa, a última vez que nos vimos eu estava iniciando a dieta. E ela soltou o clássico: “Nossa como você emagreceu, dá pra sentir diferença até no rosto!”. Imagina meu estado de êxtase!!!

Além disso, hoje na academia uma colega comentou que meu corpo já está bem diferente, que estou mais magra, mais um motivo pra eu ficar rindo a toa. E me elogiou por pegar firme na academia!

Bom, estou super feliz que isso tá dando certo e que já dá pra ser notado! Foi a primeira vez que alguém me disse isso e na mesma semana. Uns tempos atrás meu marido disse que eu tinha emagrecido sim, mas só porque eu perguntei e tinha minhas dúvidas quanto a veracidade, muito duvidoso. (risos). Agora posso acreditar que os resultados já podem ser notados!

Essa semana peguei firme na academia mesmo. Além dos exercícios que sempre fazia me forcei a andar na esteira e senti uma boa diferença. Ainda acho chato, preciso de uma boa dose de força de vontade pra ficar lá pelo menos 40 minutos, só que estou chegando lá.

Entretanto hoje foi o dia mais difícil da semana, não sei o motivo, mas fiquei com fome o dia todo, mesmo comendo praticamente a mesma coisa que nos outros dias. Nem aguentei esperar para almoçar as 13h, acabei atacando o prato as 11h:30. Foi bem estranho. Aliás, ainda está estranho.

Conseguindo me controlar eu estou, mas em todas essas semanas de dieta hoje foi o mais complicado. E não é nem vontade de comer besteira. Minha fome ficou constante, após o almoço me senti bem, mas as 14h já estava morrendo de fome de novo.

Estou achando estranho porque meu cardápio está semelhante aos outros dias, em termo de quantidade. Vamos ver se amanhã melhora. Hoje vou tentar segurar o resto da noite com mais uma frutinha e chá. Acabei de jantar e vim postar.

Bom, espero que isso passe. Se você já passou por isso ou sabe explicar eu fico agradecida se me der algum conselho sobre.

É isso…

Espero que esteja tudo bem com a sua semaninha, ela está acabando, ufa!

Bye, bye.

No pique

2008-12-03T11:36:00.001-02:00

Essa semana eu estou com uma super disposição. Até agora não faltei na academia, estou seguindo meu plano e não desisti da esteira, o único exercício que eu tenho que ter muita força de vontade.

Hoje fiz Jump e 1 hora de caminhada acelerada. Estou me sentindo ótima. Suei a camisa, o cabelo, o short, (risos). Aliás, comprei um shortinho de corrida agora para o verão, pois fazer Jump de calça nesse calor não dá.

A RA também caminhando corretamente. Essa semana fui mais rigorosa. Eu senti que estava dando umas deslizadas. Eu não funciono bem quando fico me permitindo “presentes”, pra dar certo eu preciso abrir mão e mudar tudo. Sempre fui assim.

Tenho certeza que semana que vem vou ter boas notícias. Pelo menos estou pensando positivamente, isso também ajuda. (risos).

Natal só o dia 24 vai ser problema, não tem como controlar, e um diazinho pooode, vai ser a noite. Vou passar com a minha mãe. Nem decorei minha casa ainda e acho que nem vou fazer. Me mudei em janeiro e não tenho nada e o dinheiro tá curto para gastar com decoração. Quem sabe ano que vem.

Depois vamos para Ubatuba, se tudo der certo. E lá eu acho que vou conseguir me controlar fácil. Quando estou na praia acabo comendo mais saladas do que qualquer coisa. O calor me tira o apetite. E vai ser ótimo caminhar na beira do mar.

Pois é, estou super otimista com tudo. Esse ano foi meio complicado e quero fazer diferente nesse próximo. Problemas sempre vão ter, eu tenho é que mudar o jeito de encará-los. Essa é minha meta número 1. E você? Qual sua meta, além de perder aqueles quilinhos extra que tanto queremos?

Bye, bye.

Nem tudo está perdido

2008-12-01T16:23:00.001-02:00

Hoje seria o dia de pesagem, aliás eu acabei me pesando mesmo dizendo que não iria. Achei que não tinha que me poupar por ter saído da dieta. E quando me pesei, um susto (bom!): mantive o mesmo peso da semana passada.

Fiquei super feliz com isso. Desde quarta tinha saído da RA, comi bastante besteirinhas, não tive uma vitória essa última semana, entretanto o resultado foi bem confortante. A balança marcou os exatos 63,1.

Essa semana me organizei melhor para retomar a RA. Fiz meu cardápio da semana, estabeleci metas na academia, defini tarefas para serem feitas em casa diariamente para tirar o foco da “tentação”. Hoje foi tudo ótimo, até agora.

Na academia fiz Jump, localizada e 40 min de esteira. Pois é… Eu que nem queria subir em esteira por achar chato resolvi encarar, lancei mão do MP3 e fiquei lá por 40 min de caminhada acelerada. Foi ótimo. Estava muito disposta.

Estou com uns probleminhas chatos aqui em casa e espero que essa sensação ruim passe logo, o clima está estranho, não sei explicar o que é exatamente.

Minha derrapada da semana passada não acarretou uma perda grande. Claro que seria melhor se tivesse eliminado mais uns quilinhos. Semana que vem vai ser diferente! Estou bastante otimista.

Bye, bye.

Verão é praia

2008-11-30T14:04:00.001-02:00

O verão está batendo em nossa porta e com ele o final de ano e as férias. O que isso realmente significa para a maioria de nós? PRAIA!

Manter a RA na praia pode ser mais fácil do que você imagina. O calor acaba diminuindo o apetite e você faz escolhas mais leves sem nenhum esforço. A saladinha entra em cena, frutas, água de coco e sucos.

Como nem tudo é perfeito também aumenta o número de churrascos e bebidas alcoolicas, mas vamos fazer escolhas consciêntes. Vamos lembrar sempre de moderação.

Agora deixando a alimentação um pouco de lado nesse post, vou falar de malhação. Final de ano, aquele clima de festa, comidas tradicionais, viagem, descanso, pois é a academia não tem vez no roteiro de final de ano. Entretando quero falar de alguns benefícios que a praia pode trazer para o nosso corpo.

Você já ouviu falar dos benefícios de um banho de mar? Pelo menos que ele é “renovador” e “energizante” eu aposto que sim. Só que o poder do mar vai muito além disso.

Os exercícios a beira ou dentro do mar são revigorantes sim e também muito saudáveis. Você pode escolher por caminhas, ginástica na areia segunda de um mergulho, surfar, fazer hidroginástica, nadar, qualquer uma dessas atividades entre outras são benéficas além do próprio esporte. O ambiente que a praia proporciona juntamente com a atividade física proporciona um bem-estar que em nenhum outro lugar é possível, dá mais disposição. Um dos motivos é que o ar da praia é carregado de iodo, que limpa os pulmões.

Ouvi falar que Spas que se localizam a beira do mar são os que ajudam a emagrecer mais. E isso porque além de limpar os nossos pulmões o iodo no ar acelara o nosso metabolismo, bom saber não é?

A água do mar também faz relaxar, aliviando stress e outros problemas emocionais que muitas vezes nos fazem atacar a geladeira. E tem mais! As quebras das ondas estimulam a circulação, a pele e promovem uma espécie de drenagem linfática no corpo.

Isso quer dizer: desintoxiacação, menos celulite, gordura localizada e flacidez. Nossa eu já estou pronta para cair na água e você?

E caminhar na praia está longe de ser um problema, é muito bom, deve-se lembrar que uma boa caminhada não deve ter um ritmo muito baixo e nem alto demais chegando a ser uma corrida. O ideal são passos ritmados rápidos, o que traz resultados mais rápidos. E devemos lembrar que caminhar na água ou na areia fofa exige uma força maior do que em terrenos normais. Isso siginifica benefícios dobrados.

É isso…

Bye, bye.

O bom chimarrão

2008-11-28T15:45:00.003-02:00

Depois que comecei minha Reeducação Alimentar além de mudar consideravelmente minha alimentação adicionei um pouco de chá no meu dia-a-dia. Meu preferido é o de cidreira, mas estou tomando também o de hortelã e claro o famoso chá verde, este último prefiro tomar gelado substitindo a água na academia.

Como uma boa catarinense sempre gostei de chimarrão. Até ganhei uma cuia da minha mãe da última viagem que ela fez para visitar nossos familiares. E me perguntei, será que ele traz benefícios para nós que estamos procurando emagrecer? E, felizmente para mim, descobri que sim.

Veja o que descobri:

O chimarrão é rico em muitas vitaminas e minerais, nele contém praticamente todos (eu disse TODOS), os componentes essenciais para o nosso organismo. É eu também fiquei impressionada. Olha só vou citar alguns que encontrei lendo por aí:

E não pára por aí, o chimarrão também possui: água (é claro!), celulose, gomas, resina aromática e dextrina.

Não é demais? Agora você me pergunta: “Tudo certo, mas o que todos esses componentes presentes no chimarrão querem dizer na prática?”. Calma, calma… vou te responder.

Você prefere em itens ou explicações mais completas? Bom, estou sem muito tempo e sei que você também não, vou jogar em itens pra ficar mais fácil e te convencer a tomar esse amarguinho. Vou dividir em dois blocos o primeiro é:

Benefícios para quem está pensando em RA:

°° Facilita a digestão
°° Favorece a evacuação (fezes) e micção (urina) –> Adeus retenção e inchaços!
°° Ativa a circulação –> celulite, bye!
°° Aumenta resistência de músculos a fadiga –> Agora você vai pegar firme na academia!
°° Aumenta a força muscular –> Mais músculos mais gasto energético!
°° Diminui colesterol e triglicerídeos –> Mais saúde!
°° Aumenta o gasto energético, ação termogênica–> Calorias vocês já eram!
°° Eficaz na redução de gordura corporal –> Até nunca mais pneuzinhos!
°° COM CERTEZA FAVORECE NO EMAGRECIMENTO!!!

Outros benefícios:

°° Estimulante da atividade física e mental
°° Aumenta o ritmo cardíaco
°° Promove regeneração celular
°° Elimina estados depressivos
°° Tonifica o sistema nervoso
°° Melhora a memória
°° Previne gripes e alergias
°° Previne doença de Parkinson
°° Regulariza a respiração

Isso foi o que eu encontrei, imagina o que deve ter e que eu não descobri ainda. Isso aí já são motivos de sobra pra colocar o chimarrão no seu dia-a-dia. Eu acho mais gostoso que o chá verde embora os dois sejam amarguinhos. Você vai melhorar o funcionamento do seu corpo, ficar com a pele bonita e de quebra prevenir doenças. Além de te ajudar a emagrecer.

Tem uma matéria legal que eu li, em que uma nutricionista afirma que o chimarrão ajuda na queima de gordura sim. E que se tomarmos pelo menos 1 litro e meio de chimarrão por dia aliado a uma alimentação saudável , pode-se eliminar 2kg em uma semana. Vale lembrar que ele não tem calorias.

Se você quiser dar uma olhada na matéria na íntegra eu achei no site da “Farmácia Artesanal”, mas a fonte original a revista “Dieta já”. O link de onde eu li a matéria é esse aqui.

Pra mim tomar 1 litro e meio de chimarrão é moleza. E você vai encarar?

Bye, bye.

A passagem...

2008-11-27T13:06:00.004-02:00

Ontem, após eu ter postado, recebi uma notícia triste: O avô do meu marido faleceu. Na mesma hora meu marido saiu do trabalho e a família toda foi para Lorena, perto de Aparecida, que era onde o avô dele morava.

Eu não tinha proximidade com o vovô dele, mas sim com a avó. Ela é um doce, sabe aquele tipo de pessoa que você não imagina falando um palavrão? Sempre de boa vontade, sempre querendo agradar. Nossa preocupação era ela.

Bom, como a ocasião não deixa ser diferente, foi bem desagradável. Primeiro porque eu passo mal nesse tipo de cerimonias. Sei lá, minha pressão cai, fico impressionada, não consigo dormir direito, aquela energia ruim, eu fico estranha.

Há 2 anos atrás quando meu tio faleceu (irmão do meu pai), nem fui vê-lo. Justamente porque essas coisas me marcam demais. Prefiro ficar com a imagem da pessoa viva, porque não tem jeito ao vê-la morta eu não consigo mais lembrar de outra forma. Só que dessa vez não podia fugir, porque estou casada e tinha obrigação de acompanhar meu marido nesse momento difícil.

Nossa antes de decidir para mim mesma que eu iria, foi duro. Aquele frio na barriga. Como uma boa esposa fiquei ao lado do meu marido e da família.

Durante a madrugada fomos para a casa da avó e dormimos com ela, no mesmo quarto, para ficarmos de olho. Foi mais uma experiência complicada pra mim, quem disse que eu consegui dormir? Estou com um peso no ombro até agora. Ela ficou bem, Graças a Deus.

O enterro foi a parte que mais tocou a família, sabe aquela sensação "é verdade, não vamos mais poder vê-lo" bateu sem piedade.

Passou... espero que Deus guie e dê paz a alma do Seu Tião. Que ele descanse e esteja junto com nosso Senhor.

É isso. Cheguei agora, fiquei sozinha em casa e não adiantaria nada eu deitar, precisava conversar, desabafar. E por isso estou aqui.

Como esse blog não me deixa esquecer da RA devo contar que saí dela esses dois dias. Não comi muito, aliás quase nada, mas não consegui comer adequadamente. Meu almoço foi panetone ontem, que foi comido no caminho, e o jantar foi frituras que meu marido levou para comermos do lado de fora da capela. Hoje de manhã mesma coisa, comi 1 coxinha. Ao chegar em casa ataquei 2 goiabas. Comi praticamente nada, mas de qualquer forma isso é sair da RA.

Amanhã retomo a rotina.

Bye, bye.

Só no sapatinho ô...ô...

2008-11-26T09:47:00.017-02:00

Esta brincadeira foi a Carla que me indicou e desde já quero agradecer. O blog dela é http://carla-danubia.blogspot.com/, vale a pena dar um click. Essa brincadeira foi criada pela "Pri em forma" o link do blog dela é esse: http://priemforma.blogspot.com/

Que número você calça?

R: 36
Como você cuida de seus pés?

R: Tiro as cutículas semanalmente, esfolio quase todos os dias no banho e passo hidratante. Gosto de pintar as unhas dele com cores claras. Nada demais, tratamento básico.

Através dos sapatos podemos definir alguns traços da personalidade de uma mulher?

R: Com certeza. Não só dos sapatos, mas dos cuidados que você tem com seus pés. Além disso, pelos sapatos identificamos o estilo e um pouco do dia-a-dia de uma mulher. Por exemplo, se ela gosta de cuidar do corpo, ela vai ter pelo menos um bom tênis. Se ela é prática ou sofisticada, ou um misto. Dá pra perceber várias coisas pelos sapatos.

Lá vão os meus...

Decididamente amo esse sapato. Fica bem com tudo, com um jeans, saia, shortinho. E dá um ar mais clássico. E é super confortável. Tenho mais uns 3 deste mesmo estilo. Uso-o sempre. Ele substitui muito bem uma sandália. E é baixinho. (Ele é meio brilhoso e o flash deixou parecendo que tem manchas, hunf)

Esse dá pra ver que eu já surrei. Adoro, super confortável e fica super legal com uma saia ou vestido. Com calça não gosto muito, mas se for capri fica bacana também. Quando tá calor abuso dela, é a segunda que eu tenho nesse estilo.

Esse é bem informal. Mas é a coisa mais confortável do mundo. Uso em casa, para ir no mercado, até pra ir visitar a minha mãe (risos). Me sinto pisando nas nuvens. Dá um ar mais descontraído quando usado com um jeans e blusinha branca. E tá na cara que eu maltrato ele, olha o estado.

Eu gosto de salto, juro. Só, que meu marido é 3 cm mais baixo do que eu, então eu evito. Embora use pouco eu tenho vários, a maioria de salto médio e uns 2 de salto muito alto, que são lenda eu usar. Esse aí eu uso até que sem medo em alguma ocasião mais especial. Tem um salto não muito alto nem baixo e fica uma graça. Combina com tudo.

Esse eu gosto porque não importa se estou de saia ou de shortinho, fico com jeito de menininha, até com uma bermuda longa fica uma graça. Bem teen. E é bem leve. Adoro esse estilo de sapato como dá pra perceber.

Bom, na minha vida já perdi a conta de quantos all star eu tive, de todas as cores: preto, marinho, xadrez pequeno, xadrez grande, branco de pano, branco de couro, no tom jeans... Já nem me lembro de todos. Amo, é um item que não pode faltar no meu guarda-roupa. Nunca gostei muito de tênis tipo fitness, fui aprendendo com o tempo. Hoje tenho dois, meu preferido é o Adidas, mas tenho um asics que bato mais na academia.

Bom, eu acho que meus sapatos mostram que eu gosto de conforto, aliás "muito" conforto, e que faço o estilo "menina". Outra coisa fácil de identificar é que gosto de praticidade porque a maioria dos meus sapatos são de cores neutras, combinam com qualquer cor de roupa. É por aí. E você achou o quê?

Agora vou indicar essa brincadeira para:

- Grazi (http://graziemagrecendo.blogspot.com/ )

- Verônica (http://emagrecendoparasermae.blogspot.com/ )

- Taty (http://taty-esculpindomeunovocorpo.blogspot.com/ )

Meninas, não sei se já indicaram vocês para essa brincadeira, mas queria indicá-las. As regras são as seguintes:

Regras: 1 - PEGUEM O SELINHO DA BRINCADEIRA (a primeira irmagem, que está no topo); 2 - Escreva que ela foi criada por Pri em Forma http://priemforma.blogspot.com/ e escreva de quem a recebeu também com nome e link; 3 - Respondam as mesmas perguntas que eu respondi, ok? - Tirem fotos de seus sapatos e nos conte o que eles falam a seu respeito e em que ocasiões gosta de usá-los. ( quem não tiver máquina coloque imagens, mas o mais legal é colocar os nossos).

A balança resolveu se mexer

2008-11-24T10:00:00.013-02:00

Hoje vi progressos. Meu peso que ficou estacionado semana passada dessa vez resolveu andar um pouquinho:

1,4 kg a menos!!!

Isso que dizer que alguma coisa deu certo nessa última semaninha. Mantive a RA firme mesmo com feriado e alguns poréns. Estou feliz com isso. Se continuar assim vou conseguir eliminar o que pretendia até o Natal e ficar nos 60. Complicado é manter isso na época de festas. Mas darei um jeito. Estou super entusiasmada.

Essa semana vou deixar um pouco de lado o cardápio da minha nutricionista e vou me controlar pela dieta dos pontos. Pra dar uma variada. Não muda muita coisa, só vou ter um controle mais exato do que como.

No feriado não fui na academia, apareci por lá só até quarta. Acredito que indo a semana toda, como eu estava fazendo, vai dar mais uma ajudinha para que semana que vem eu tenha notícias ainda melhores.

Espero que tudo esteja ótimo com você também.

Bye, bye.

Lembrar dá medo

2008-11-23T09:19:00.006-02:00

Estou pensando muito. Quando não estou bem eu penso. Acho que até para fugir da realidade, dos medos, mesmo que não funcione.

As vezes temos medos de coisas que podem nem acontecer mais, ou que jamais vão acontecer, é algo incontrolável. O problema pode até estar indo embora, mas o medo fica guardado no peito por mais algum tempo, às vezes longo, outras fica pra sempre.

E você tem noites em que acorda com aquele sobressalto, assustada. Vê que é um simples pesadelo, entretanto, aquele aperto no peito dura até na manhã seguinte e cada vez que você se lembra a dor volta, pode ser que nem consiga dormir à vontade na noite seguinte com medo de sonhar novamente. É difícil não lembrar das coisas que temos medo.

Por incrível que pareça é mais fácil a gente esquecer de algo que gostamos do que do que detestamos. É a mente humana, complicada, gostamos de nos atormentar.

Pior de tudo é que a vida é imprevisível, nunca se sabe ao certo o que vai acontecer no dia seguinte, não há certeza de nada. Isso, de certa forma, justifica o motivo de termos tanto medo. A incerteza que nos deixa sempre alerta a qualquer mudança. O ser humano odeia mudança. Eu odeio mudanças.

Até boas mudanças trazem insegurança. Porque você tem que esperar muitos dias para ter certeza de que vai ser bom de verdade. E ainda assim sentimos aquela pontinha de nostalgia no peito ao lembrarmos do passado. Coisas que podiam ter sido diferentes, mas por alguma razão não foi.

Tudo porque temos medo.

Vivemos no medo. Somos diariamente traumatizados pela vida e por nós mesmos.

Como dominar isso? Não sei. Acho que essa é a fórmula mágica que eu estava procurando no post anterior.

Só sei que apesar do problema ter sido três dias atrás e que tudo está mais tranquilo aqui em casa, ainda sinto o mesmo medo, apenas consigo controlá-lo melhor por fora. Todavia, por dentro o fato continua intacto nas minhas emoções. E sei que mesmo daqui 20 anos, mesmo que não volte acontecer, quando vasculhar as lembranças desse dia em meu passado, a dor e o medo estarão no meu peito, guardados como jóias valiosas.

O motivo? Sou um ser humano. Reprimir sentimentos, esquecer, não é da nossa natureza. Com muita dificuldade até conseguimos perdoar (ou achamos que perdoamos), o que já é um grande passo, mas esquecer ainda é algo que precisa de muito treino. Para esquecer é preciso deixar de ter medo. Quem sabe um dia chegamos lá.

Foi mais um desabafo.

Queria agradecer ao apoio da Grazi, Fanta, Anastácia e Carla. MUITO OBRIGADA. Foi muito bom ler os comentários de vocês meninas. (Os links para os blogs delas estão na lateral, vale a pena conferir).

Bom, as coisas aqui estão bem. É o que escrevi no texto, a gente perdoa, mas esquecer leva muito mais tempo e concentração do que se imagina. Só que tudo está mais tranquilo. Isso é bom, estou conseguindo pensar com a razão agora. O que é ótimo.

A RA? Está indo super bem. Estou surpresa que depois desse turbilhão de coisas que aconteceram eu não sai da linha. Nem mesmo por ser um feriadão. Até agora tudo bem. Hoje de manhã comi um pedaço pequeno de panetone. É... O natal com suas comidas maravilhosas e engordativas.

Domingo aqui é dia de massa, não tem jeito. Vou fazer conchiglione de quatro queijos com molho de tomate. Molho de tomate posso comer sem medo, é liberado. E pra acompanhar salada.

Espero que esteja tudo bem com você e sua dieta.

Por hoje é isso...

Bye, bye.

Cadê a fórmula mágica?

2008-11-21T11:35:00.006-02:00

Hoje não estou legal. Não... não... não... eu não jaquei. Acho que preferia que fosse isso.

A verdade é que tive um probleminha com o meu marido. É... uma coisa que me deixou muito chateada, não quero ir muito no fundo disso, só sei que preocupações que eu tive uns meses atrás agora estão voltando.

Justo agora? Agora que estava tudo bem. Estou cuidando de mim, aproveitando mais o casamento, podendo dormir com um pouco mais de tranquilidade. Agora?

Se é bom ou ruim, não sei, mas nem tenho sentido fome. Sabe aquela sensação de estômago embrulhado, enjoada e aquele aperto no peito que teima em não passar? É assim que eu estou. Tenho vontade de deitar e dormir, dormir e dormir. Meu feriado entrou num poço. E pior, mesmo querendo dormir para esquecer de tudo eu não consigo, a ansiedade não deixa. Nem esse anestésico eu posso ter.

Hoje fui na fera. Vai dar meio-dia e nem fiz o almoço, não tomei café, nem tenho vontade de nada. Estou com uma dorzinha de cabeça desde ontem, daquelas de uma dor contínua.

Agora você deve estar se perguntando, "será que tem mulher nessa história?"; Eu respondo: "Antes fosse isso". Nesse sentido eu sempre fui muito segura. Não... não é traição, mas tem mentira. Detesto mentira. Prefiro que jogue na minha cara uma verdade "daquelas" do que minta olhando nos meus olhos.

E eu não sei como agir. Acho que quase ninguém saberia mesmo.

Só sei que eu amo ele e não duvido do amor dele por mim. Mas só amor não basta, confiança é tudo. É... vai passar. Assim como perder peso não é rápido, esquecer uma decepção também não, mas uma hora tudo melhora.

Peço a Deus para que ilumine minha casa para que esse tipo de problema não volte a acontecer NUNCA MAIS. E também peço por você que está lendo esse baixo astral, que tudo dê certo na sua vida, que seja feliz.

É isso...

Bye, bye.

Por que mais fibras?

2008-11-19T10:59:00.006-02:00

Toda vez que vamos fazer uma dieta a primeira coisa que começamos a mudar é inserir mais produtos integrais na nossa rotina. Muitas vezes sem nem sabermos o motivo. Sabemos que tem uma importância para quem quer emagrecer, mas não exatamente qual.

Já ficou enraizado que um regime tem que ter pão integral. Se você for parar para pensar, eles tem quase a mesma quantidade de calorias do que as farinhas refinadas, entretanto a qualidade que traz para nossas vidas é totalmente diferente.

Agora você vai saber porque trocamos, mesmo inconscientemente certos produtos pela versão integral e passamos a comer mais grãos.

Realmente as fibras são muito importantes para quem quer emagrecer, mas não pelo número de calorias que ela possui e sim porque diminuem a absorção de gorduras e açúcar do nosso corpo. Estão não só nos grãos como aveia e granola, mas também em frutas, legumes e verduras, itens que damos mais valor quando estamos querendo reduzir medidas.

E uma coisa que todo mundo sabe é que eles regulam o intestino. Qual a importância disso? Você passa a absorver menos toxinas. É... quando seu intestino está desregulado muitos componentes que deveriam ter saído do seu corpo à séculos são absorvidos e daí vem mais gordura localizada, celulite. Pois é.

Só que não adianta você se entupir de fibras por isso. Lembre-se tudo que é exagero peca. Se você ingerir fibras demais você vai deixar de absorver vitaminas. Há uma palavra que buscamos muito quando queremos reeducar nossa alimentação e nossa vida: equilíbrio. Isso é tudo.

Mais uma coisinha, você está consumindo fibras certinho, tudo lindo, todavia seu intestino não anda? Você está bebendo água? Além de comer mais fibras você tem que beber mais água, pois as fibras podem ressecar as fezes. Nosso corpo trabalha em equipe um elemento precisa do outro para funcionar.

Dica: O abacaxi é rico em vitamina C e tem alto teor de fibras. Uma fatia após as refeições é ideal, principalmente daquelas pesadas como churrascos, pois ajuda a metabolizar. 100 g. de abacaxi somam apenas 49 calorias. E daí o motivo de ele ser considerado um bom item para perder peso.

É isso...

Bye, bye.

Brincadeira de criança... como é bom!

2008-11-18T09:29:00.031-02:00

Oiii... hoje vou responder a brincadeira que a Grazi me indicou. Obrigada pela indicação querida.

A dieta está tudo "ok". Fui para a academia hoje, fiz aula de step e depois musculação. E estou me sentindo bem. Obrigada pelos comentários de ontem.

E força para todas nós que o verão está aí.

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Pois é...

Bye, bye.

Pois é... Estacionou

2008-11-17T12:29:00.007-02:00

Hoje foi dia de me pesar. Consegui enfrentar o drama. Não tive sorte, meu peso é o mesmo da semana passada.

Considerando que eu estou de TPM tentei relevar. Estou inchada, a visita do mês veio exatamente hoje, bem no dia da pesagem.

Claro fiquei chateada com o ponteiro da balança, mas não me descabelei, estou me sentindo, de certa forma, bem comigo mesma. Mesmo não ter perdido nada tenho que considerar que estou comendo direito e minha saúde agradece. Não dá pra pensar em só um ângulo da coisa.

Além do mais, a TPM altera o metabolismo, desequilibra o fígado e, portanto, carboidratos e proteínas ficam mais difíceis de serem trabalhados pelo organismo, droga!

Tudo bem... tudo bem... semana que vem vai ser diferente. Não me desanimei não.

Dei uma reorganizada no meu cardápio essa manhã e diminuí um pouco o carboidratos e proteínas para ajudar meu corpo nessa fase. É uma boa opção. No lugar mais legumes, fibras e frutas, esses itens ajudam o metabolismo e não sobrecarrega.

É... Estou procurando ver o lado positivo, o que fazer? Me descabelar e atacar o sorvete? Não... não. Estacionei, mas não engordei. Estou naqueles dias terríveis e já basta o inchaço por causa da fase, não vou colaborar com gorduras.

Hoje ao analisar minha alimentação nas últimas semanas fiquei contente... isso mesmo! Muita coisa mudou e pra melhor. Estou me alimentando de forma decente. É isso que eu tenho que pensar agora, para não jogar tudo para o alto.

Eu não tomava café da manhã, não comia frutas (não porque não gosto, sorvete era mais atraente), almoçava só porcarias e jantava um prato generoso 9 horas da noite. Ninguém merecia. Nada de fibras, nada de legumes, nada de nada!!!

Olha a diferença só em itens básico do que entrou e saiu:

Devo jogar esse progresso por causa de uma fase no mês? Você concorda comigo que não?

É isso... Vou dar a volta por cima.

Boa semana.

Bye, bye.

1...2... TPM!

2008-11-13T19:10:00.011-02:00

Já dá pra sentir o drama?

Pois é. Esses últimos dias tenho me irritado fácil e estou sentindo mais fome. Mesmo assim não sai da dieta, ufa! Um problema a menos para eu me descabelar. Mas está sendo complicado ficar domando.

Já estou me sentindo mais inchada. Isso é péssimo.

Fui caminhar hoje, nem fui na academia. Precisava resolver algumas coisas e uni o útil ao agradável. Aliás, fazer um exercício, principalmente que te relaxe, ajuda a controlar a TPM. Acho que é por isso que estou conseguindo manter a dieta.

Por falar nisso, vou dar umas dicas para controlar a TPM. Não me lembro onde eu li, mas está me ajudando.

- Não compre roupa. Lembre-se você está inchada e só vai te deixar frustrada não caber no seu número de calça. Além do mais, pelo seu estado emocional você não vai gostar de nada e vai se culpar, então nem inventa. Eu comprovo, já aconteceu comigo várias vezes.

- Não faça mudanças radicais. Sabe aquele corte que você viu na revista e tava louca pra fazer? É melhor adiar. Assim como as roupas a chance de você cair no choro ao ver o resultado pode ser altíssima. E não é que vá ficar ruim, mas você não vai estar pronta para uma situação assim. Depois, com a cabeça no lugar, você vai fazer escolhas certas. Quando estamos de TPM sempre queremos fazer algo diferente para elevar a auto-estima, mas aí acabamos no caminho errado.

- Reduza o sal. Quem não sabe que ele retém líquido? E na TPM já há uma retenção natural, o melhor é não dar mais uma forcinha pra ela, não é? Portanto, sabe aqueles salgadinhos empacotados com o mais puro sódio e que é uma tentação nos dias de TPM? Esqueça! Coma uma fruta no lugar se a tentação de beliscar for tão grande, um cacho de uva que tal?.

- Cuide-se. Como já falei em outro item, não vá pintar o cabelo de pink, mas que tal fazer as unhas, uma escova legal? Cuidar da gente nesse período é a melhor coisa, pois ficamos muito carentes e não é por pouco, porque é um porre como nos sentimos. E embora todos os homens achem que é frescura, é idiota achar que a gente quer ficar assim por vontade. Valorize o que você acha que tem de bom.

- Evite café e chá preto. Eles assim como o sal ajudam a inchar. Pois é.

- Faça exercícios. Eles liberam endorfina, que traz bem-estar. E esse item eu também comprovo, ajuda muito. Não precisa pegar pesado na musculação, você não vai aguentar, vai se irritar com as repetições. Vá caminhar ao ar livre ouvindo uma música e aproveite para pensar em você e nas suas próximas metas. Isso vale tanto para as que sentem mais compulsão por comida ou as que ficam mais depressivas. Para as que ficam muito chorosas, que tal uma aula de JUMP ou STEP? São aulas que você tem que se concentrar para realizar os movimentos e assim as besteiras saem da mente.

- Planeje suas refeições. Sei que já fazemos isso porque estamos nessa batalha diária de planejamento e mudanças alimentares. Mas coloque no cardápio um docinho (pequeno, ok?) ou alguma coisa que goste muito, isso vai quebrar a tensão da restrição, pelo menos nesse período que tudo fica parecendo pior do que realmente é. E nunca é demais lembrar da palavra: moderação.

- Saia. Isso mesmo, vá ver seus amigos e converse. Se trancar em casa depois do trabalho só vai fazer você ficar ansiosa e atacar onde não deve. Não só na comida, mas em quem você gosta. Vale chamar o maridão para tomar um suco. Que tal?

Agora essa é a mais difícil:

- Não brigue com quem você gosta. É, quando a gente está de TPM acabamos brigando até com quem não tem nada com a história. Muitas vezes a pessoa só está lendo uma revista do seu lado e o barulho da folha virando te dá nos nervos. Não fazemos por maldade, eu sei, mas é por isso que as outras dicas valem muito para evitar situações como essa. A gente acaba magoando, se magoa e aí mais um prato cheio pra cair aos prantos e no saco de pipoca com guaraná. E o que não era pra ser nada vira um problemão que vai além do período da TPM. Chato.

Então, é isso.

Bye, bye.

Segunda, Terça... meu cardápio

2008-11-11T13:35:00.010-02:00

Esses foram meus dois almoços da semana até agora:

SEGUNDA:

TERÇA:

Os dois dias comi praticamente a mesma coisa.

- Salada de alface, rabanete, pepino, beterraba com cenoura ralada;
- Molho rosê light para salada;
- Chuchu refogado no azeite com tomate, cebola e orégano;
- Filé de peito de frango grelhado com uma colher de azeite extra virgem;
- 3 colheres de arroz branco;
- Na terça uma colher de sopa de feijão carioca;
- Para beber: Segunda, H2O limão; Terça, suco de abacaxi clight;

E está tudo bem com a sua dieta? Espero que sim.

Acho que nunca falei do meu cardápio aqui antes. Mas é bem simples.

Antes de ir na academia, isso lá pelas 6h30 da manhã, como um iogurte activia com uma colher de chá de granola. Quando volto, tomo uma xícara de café com leite com 5 bolachas água e sal ou 2 fatias de pão integral light torrado com requeijão light e uma fruta.

No almoço é mais ou menos isso que eu postei nas fotos. Vou trocando a carne, o legume cozido e os vegetais. Procuro evitar macarrão, massas, porque eu acho mais difícil me controlar.

Eu não janto. Como uma fruta no meio da tarde e mais ou menos 17h30 eu faço um lanche de pão integral light com uma fatia de queijo e uma fina de presunto magro. Pra beber às vezes leite, outras suco. Se me dá fome como uma fruta umas 21h00, mas é difícil.

Às vezes coloco no lanche da tarde umas folhas e cenoura com beterraba ralada. Ou então, derreto o queijo com o prejunto com uma rodela de tomate com orégano.

Outro dia posto aqui o cardápio certinho que minha nutricionista me deu. Não sigo a risca, até como menos do que está escrito. Mas acho melhor, estava cansada de dietas malucas.

Hoje pela manhã fui na academia e fiz aula de step e depois 1 hora de musculação. Ainda não criei coragem de enfrentar a esteira. Muito chato.

É isso aí...

Bye, bye!

Enfrentando o medo

2008-11-10T09:26:00.003-02:00

Hoje, finalmente, respirei fundo e subi na minha inimiga número 1.

Agora poderei fazer um controle melhor. Toda semana me pesarei na segunda e irei postando o resultado aqui. Vou colocar como peso inicial o de hoje, porque mesmo fazendo a dieta mais ou menos 3 semanas eu não sabia extamente o tamanho do problema.

Bom...

Estou com 64,5.

Agora vou poder controlar melhor. Espero chegar lá... meus sonhados 55. Eu acho que é o ideal para mim. Confesso que achei que estava com um pouco menos. Ainda assim foi um susto. Mas vou chegar lá. Vai saber com quanto estava exatamente quando iniciei a dieta. (risos).

Vou tomar meu café agora. Acabei de voltar da academia e suei a camisa!

Bye, bye.

Agora eu atolei... o pé na JACA!

2008-11-09T19:12:00.006-02:00

Hoje não teve jeito. Almoço de domingo na cunhada. Massa.

Não me lembro o nome daquilo, mas era uma massa recheada com QUATRO QUEIJOS! Tentei, pelo menos, nem pensar em por mais queijo ralado. Em compensação... COCA-COLA... NORMAL.

Comi... comi... E comi!

Não tinha nem uma salada para dar uma quebrada e comer menos a massa. E não ia dar de mala na casa da irmã do meu marido, não é? (risos).

Estou tentando me conformar, achando que podia ser pior... Porque tive a força de dispensar o sorvete. E defini que hoje a noite só uma frutinha se der fome.

Amanhã 6:30 da manhã Jump para queimar tanto queijo. Depois localizada e se der um pouco de esteira. Não gosto de esteira, me dá desespero ver aquele relóginho que teima em andar mais devagar quando eu estou usando. Mas é necessário.

Ontem fui no mercado e comprei alguns cereais, tenho o intestino pra lá de lento. Comprei também pão integral e outras coisinhas, tudo na versão light. Até meu marido decidiu colaborar e trocou a salsicha comum pela de peru light e o hamburguer de carne pelo de frango. Fiquei feliz!

Tá que depois de uma compra bem feita hoje eu detonei. Mas, foi só um diazinho, e eu prometo que vou me recuperar. O que não vale é desistir.

Tinha prometido me pesar certinho e ir postando aqui os resultados. Ainda não fiz isso, vou tentar fazer amanhã. Antes ou depois da academia. Não tenho balança em casa, até porque como contei tenho medo dela, ela sempre foi muito má comigo. (risos).

É isso. Espero que com você tudo esteja correndo bem nesse final de semana, ponto mais difícil de manter a dieta (pelo menos pra mim).

Por hoje é só... Buááá...

Bye, bye!

Fazendo bobagem... Será?

2008-11-08T10:24:00.000-02:00

Final de semana é sempre mais difícil seguir a dieta certinha. E meu marido tem reclamado que não janto mais com ele, já que é a única refeição que ele faz em casa. Eu prefiro comer até no máximo 18 horas todo dia e depois disso não como mais e ele chega sempre após as 20 horas.

Bom, o fato é que de final de semana estou tentando ser menos severa com essa regra que eu me dei. O único problema é que as opções que ele me dá nesses dias de trégua é sempre regado a muita gordura. (risos). Ontem a noite resolvemos pedir alguma coisa, chegamos tarde em casa. E lá vem o delivery. Já sentiu o drama?

Dessa vez decidimos pedir um China in Box.

Dormi com a consciência mais pesada que o que eu de fato tinha comido.

Daí resolvi dar uma olhada hoje de manhã na tabela nutricional disponível no site do China. E isso me animou, até que eu não fiz uma besteira tão grande para uma sexta a noite.

Pedimos Yakisoba de camarão e um clássico. Veja bem, é uma opção para quem está de dieta, porque não é um chute no estômago tão pesado. No fim, achei que podia ter sido bem pior.

Olha a tabela:

Eu comi o de camarão e levei um susto, pensei que era muito mais calórico. Apenas 148 calorias!!! E não peca tanto assim em gorduras. Quando eu abri a caxinha pensei: "Vou nadar nessa gordura". Confesso que nunca tinha olhado para a tabela nutricional deles.

Não contente com essa boa notícia, porque eu quero sempre mais, fui olhar a tabela do meu lanche habitual no Mc Donald's. Promoção número 1.

Essa, sim, teria sido uma realidade bem sofrível. Considerando que eu beberia uma coca-cola zero.

No fim achei que não fiz bobagem. Até soube escolher (mesmo que por pura sorte) uma opção bem light em relação a lanches e pizza. E vale a dica para vocês.

Ainda tem a opção de Yakisoba só de legumes, o que é mais light ainda. É gostoso, mata a vontade de comer besteira e não transforma seu prazer de final de semana o fim do mundo.

Fica aí mais uma dica.

Bye, bye.

Sexta é dia de... FERA!!!

2008-11-07T10:56:00.000-02:00

Hoje fui na fera abastecer meu estoque de verdura e frutas! Comprei um montão de coisas gostosas. E melhor é que não gastei quase nada. Chuta aí uns 17,00 reais e comprei muito.

Ainda tinha umas coisas da semana passada como: goiaba, tomate, vagem, laranja...

E vou dizer uma coisa, só não come bem quem não quer, porque eu vejo o que comprei com tão pouco e acho que o que tem por aí é sempre desculpas. Se economizar uma ida a um fast food dá pra comprar coisa saudável para uma semana, se não mais! Já comprovei isso, e hoje penso 20 vezes antes de ir comer no shopping!

Olha só tudo o que eu comprei:

Achou que era tudo porcaria, resto de fera por 17 reais, né?... Se alguém me contasse eu também iria achar difícil de acreditar! Mas é verdade, eu gasto pouco e como muito bem. Minha prima que mora no interior paga mais caro do que eu e acha impressionante.

Hoje fui na academia, mas só fiz aula de alongamento.

Vou andar bastante, porque vou ver minha mãe e ir resolver umas coisas da minha carteira de habilitação.

É isso...

Bye, bye!

Na onda do chá-verde

2008-11-06T12:28:00.000-02:00

Está uma febre esse negócio de chá verde para ajudar a dieta. Resolvi aderir.

Pelo menos agora tem uns com saborzinho o que ajuda. Se bem que eu não acho o sabor tão ruim, me lembra chimarrão, e como sou do sul e cresci tomando erva não está sendo um sacrifício.

Só que ao contrário do chimarrão, o chá eu tomo estupidamente gelado e estou substituindo a água na academia por uma garrafa dele. Não só para emagrecer ouvi falar que o chá ajuda a desintoxicar, então vamos lá.

Quando eu pesquisar mais sobre o chá verde e seus efeitos eu posto aqui, embora eu saiba que todo mundo tá careca ouvir falar dele. Só que ecrever serve como um estímulo para mim.

Minha dieta está seguindo firme e forte.

Vocês devem estar se perguntando quantos quilos eu já perdi, já que eu nem coloquei meu peso inicial. E a resposta é simples: não sei!

Tá me achando maluca não é? (risos)

Na verdade, sempre tive medo da balança. Nunca fui muiiiiiito acima do peso, mas também nunca tive o corpo que eu sonhei. Tenho o quadril largo e o mais trágico é que os quilos a mais insistem em se instalar nessa região. E o mais injusto é o último lugar que eu começo a emagrecer e sentir diferença.

Depois que eu casei senti que engordei um pouco, pelas roupas, estavam ficando um pouco justas demais, e a barriga não estava mais atraente para um biquíni.

Mas, creio que já emagreci sim. Porque as roupas que estavam justinhas já estão apresentando uma leve folga. Bom sinal, não é?! Sempre me controlei mais pelas roupas.

Prometo que assim que puder eu vou me pesar e estabelecer um controle mais realista e posto aqui. Meu emocional ainda não me permite. (risos). Qual mulher não tem um medinho da balança?

E vamos lá... força!!!

Vou preparar minha mega salada agora.

Bye, bye!

Levantando e acelerando

2008-11-05T10:19:00.000-02:00

Existe um certo dia que você acorda e percebe que a dieta não está mais funcionando como nas primeiras semanas. E existe um motivo para isso. Quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos o seu corpo entra em alerta e vai pisando no freio. O que isso quer dizer? Bom, seu corpo sente que menos alimentos estão sendo ingeridos o que leva a diminuir o ritmo do seu metabolismo, para "poupar" energia. Por isso o ponteiro da balança estaciona.

Você deve pensar: "Puts... o que fazer? Voltar a comer mais para acelerar o metabolismo?"

A resposta é NÃO!

Existe um jeito para evitar essa queda do metabolismo e fazer seu corpo acelerar outra vez. Basta jogar a preguiça de lado e fazer MUSCULAÇÃO

Ei... ei... ei... não me venha torcer o nariz. Musculação ajuda a emagrecer SIM! Não é só exercícios aeróbicos que tem esse privilégio.

Quando você inicia um treino de musculação a massa isenta de gordura é elevada, enquanto a massa gorda diminui. Agora você me diz: E daí?

É o seguinte, o aumento dessa massa magra acelera o seu metabolismo estacionado e o melhor seu corpo continua queimando caloria mesmo depois de horas de término dos exercícios. É bem simples, músculos é mais metabolicamente ativo do que gordura. Resultado, seu gasto calórico diário desempaca, ou seja, aumenta.

E devo lembrar que você oxida muito mais gorduras do que qualquer outro exercício.

Se você não faz musculação por medo de ficar assim:

Não se intimide, um profissional poderá te orientar e montar uma série perfeita para você enxugar e apenas definir, ou enrijecer seu corpo. E você ficará com a barriga linda assim:

Bem melhor, não é?

Agora se você acha que tudo o que eu falei nesse post é besteira; que você consegue emagrecer sem fazer exercícios, que só basta uma alimentação super restrita. Só lamento... porque você vai ficar assim:

Só exercícios aerobicos não bastam, eles são meio incopetentes para tonificar o corpo. Piorou se você não faz nenhum tipo de atividade.

Não importa a situação, quando você perde muito peso sem nenhuma atividade física não tem outro resultado, você fica mais flácido. Os exercícios localizados e de carga são tão úteis para queimar calorias quanto para levantar o que vai caindo com a perda de peso. Querendo ou não, é assim. E de que adianta você emagrecer e ter como resultado essa tragédia e ter o mesmo problema com o biquíni?

A decisão é sua. Fica aí minha dica.

Bye, bye.

Atacando de Magali

2008-11-04T10:04:00.000-02:00

Descobri o motivo da Magali sempre comer tanto e sempre estar magrinha. O segredo é a Melancia.

Você já reparou que ela vive com um pedaço na mão? Tacada de mestre, muito esperta aquela menina.

Além de doce, o que pode substituir aquelas sobremesas calóricas, a melancia é refrescante e muito nutritiva. Pois é, nem eu imaginava que ela possuísse tantos componentes benéficos para a saúde e também para quem quer emagrecer.

A melancia possui no seu composto hidratos de carbono, betacaroteno e vitaminas do complexo B e C. Achou pouco? Então se segura, pois ela também possui cálcio, fósforo, ferro e propriedades hidratantes. Já se convenceu em incluir ela na sua alimentação? Ainda não? Você é dura na queda mesmo! Então digo mais. A melancia possui licopeno e glutationa em abundância, que são responsáveis por proteger o organismo contra o câncer e a oxidação celular. Ufa... agora eu te convenci!!!

É uma boa escolha tomar suco de melancia, pois essa fruta possui 90% de água, por isso ela é excelente para hidratar. O suco provoca a eliminação do ácido úrico, além de limpar o estômago e o intestino. É perfeito para dietas desintoxicadoras. Agora se você prefere comer a fruta ao invés do suco, tente incluí-la nos intervalos das refeições. Não é recomendado comer após, já que possui muita água ela pode dificultar o processo digestivo.

Se você tem problemas de acidez estomacal, obesidade, bronquite e de garganta mais um motivo para desfrutar dessa fruta maravilhosa.

A safra de melancia vai de Novembro a Junho. Estamos bem na estação. Aproveite! Compre várias porque ela dura de 2 a 3 semanas na geladeira.

Agora o melhor para nós que estamos querendo emagrecer: 100g de melancia é equivalente a 31 calorias. Ficou de queixo caído não é? É realmente bem pouco perto do benefício que ela possui. E isso é o suficiente para você auxiliar na hidratação do seu corpo, limpar seu organismo e dar aquela sensação de saciedade durante as refeições. Nem podemos dizer que ela engana a fome, porque ela é rica de todo tipo de nutriente como agora você sabe.

Por hoje é isso... vou lá comer meu pedação de melancia para me refrescar! Tá calor hoje.

Bye, bye.

Final de semana...

2008-11-03T17:30:00.000-02:00

Esse final de semana me permiti sair UM POUCO da dieta. Eu mereço. Mas, hoje, firme e forte de novo.

Mesmo dando uma escapulida, senti uma diferença danada, porque já não estou conseguindo comer a mesma quantidade que comia antes de iniciar a dieta, bom sinal.

E vamos a luta. Ainda não fui me pesar, pois tenho trauma de balança e medo de desanimar. (risos).

Por hoje é isso.

Bye, bye!

Comemoração: 2 semanas!

2008-11-01T10:42:00.000-02:00

Quem pensou que minha dieta era "fogo-de-palha" se enganou. Já fazem duas semanas que meu regime está firme e forte.

E pretendo continuar assim. Como de final de semana o único luxo que eu me dou é não ir a academia, vou caminhar com a minha cachorrinha. Caminhada também é um ótimo exercício e mais relaxante, se não for numa esteira. Esteiras me deprimem.

É bom também para colocar as idéias em dia. Muitas coisas estão acontecendo. Tive 2 noites de insônia e foi horrível. Essa noite dormi melhor.

Vou procurar relaxar.

Bom final de semana.

Bye, bye!