Olá. Estou um pouco sem tempo para postar e visitar vocês minhas queridas. Só queria dar um sinal e dizer que estou conseguindo manter a R.A. mais ou menos na linha, mas não estou podendo anotar. Acho que não fiz feio até agora.
Breve volto pra contar as novidades como se deve e colocar as visitas em dia, não me abandonem (beicinho de manha).
Bye, bye.
Acabamos comendo na rua, porcaria das mais porcarias. Mas, não me culpei, estava morrendo de fome, não foi compulsão. Claro que podia ter andado mais e escolhido um lugar mais saudável, mas na hora aceitei a primeira sugestão do meu marido.
“Amor vamos no Burg King?”. Meus olhos já brilharam, estrelinhas surgiram envolta e a R.A. foi para o além. Tudo bem, hoje voltei ao controle e voltei a caminhar.
Tinha feito caminhadas na praia e me senti muito bem, então que tal criar vergonha na cara?! Já contei que aqui do lado tem um parque muito legal pra caminhar, com pista pra corrida e tudo. Hoje encarei, estava um sol gostoso, caminhei por uma hora.
E vou fazer refeições leves para compensar ontem. Tenho que desintoxicar aquele big lanche.
A minha amiga Jéssica Araújo comentou no blog dela que ela está com uma sensação de paz e tranquilidade e eu me sinto igual. Mesmo com os problemas estou bem, esperançosa, é ótimo. É coisa de Deus mesmo, avisando que tudo vai melhorar por aqui, tenho certeza. Manter a energia positiva é essencial.
Por hoje fico por aqui, não tenho mais novidades.
Bye, bye.
O mais importante é ter ATITUDE e incorporar novos hábitos sem desculpas. Além disso vai aí umas dicas: 
E aí… é isso que eu tenho para dizer pra vocês hoje.
Bye, bye.
A viagem foi muito bacana. Consegui descansar, caminhei muito no condomínio e na praia.
Mesmo com cada dia um prato diferente no jantar, consegui me controlar até que bem, se eu não tivesse feito o compromisso de anotar tudo teria sido bem pior. Segurei o garfo mais pensando em você lendo o cardápio e eu morrendo de vergonha se tivesse jacado geral.
Nossa e como foi difícil, teve a noite com fondue de queijo gorgonzola no pão italiano, outra com rodada de pizza feita pelo meu sogro no forno a lenha da casa. Gente a pizza dele é maravilhosa, a massa muito levinha e o molho que ele mesmo faz também um troço do outro mundo. E pra fechar com chave de ouro teve festa julhina no condomínio e eu louca por vinho quente abusei um pouco, mas em compensação não me entupi de nada de salgadinhos, doces, etc.
Agora é continuar nesse ritmo positivo. Aliás, pela primeira vez consegui ter consciência no garfo em um feriadão ao mesmo tempo que meu intestino funcionou em uma viagem, (risos).
Tentei colocar as visitinhas em dia nos blogs. Espero que não tenha deixado ninguém para trás! Vi que a maioria está num bom ritmo e que perdeu peso! Ótimo.
Eu estou precisando me pesar. Tenho evitado muito isso, mas não dá pra fugir pra sempre. Vou ver se no final da semana vou até uma balança! Só pra lembrar, eu postei os cardápios dos quatro dias de feriado lá na página “Meu cardápio”, se você quiser dar uma olhadinha é só clicar.
É isso por hoje…
Bye, bye.
Que sumida! Depois de uma semana de compulsão só faltava eu ficar longe do blog.
Fico feliz de já poder contar que consegui retomar o controle e estou super bem. Na verdade eu encontrei a causa da minha compulsão, além dos problemas e da tensão eu estava tomando um remédio que estava contribuindo para ao meu aumento de apetite.
Essa semana quase não parei em casa, por isso ficou impossível manter em dia as visitas nos blogs de todas vocês que eu adoro. Ainda vou ficar em dívida porque amanhã vou para praia. Não vou para uma semana como gostaria, mas apenas esses 4 dias de feriadão aqui de São Paulo.
Mesmo assim estou otimista, vou seguir a R.A. e vou praticar exercícios lá no condomínio e na praia, tomara que dê sol! Nessa viagem irão meus sogros, meu marido e uma super amiga minha que adoro, portanto tem tudo pra ser legal e descontraído.
Estou atualizando o cardápio mesmo com o sumicinho básico e irei anotar tudo que eu comer na praia, até mesmo se eu cometer um deslize, compromisso que estou criando agora com você.
Hoje fui na casa dessa minha amiga que me acompanhará e passei o dia lá. Fizemos coisas de mulher, tipo unhas, depilação (ela é fera pra depilar, tem todo o equipamento), hidratação no cabelo, etc. E ainda rendeu uma passadinha básica no mercado e trouxe comigo barrinha de cereal, pra caso a fome apertar na praia, pão integral, actimel, frios light, requeijão, e uma descoberta apresentada pela minha sogra que vou contar.
Fora o sabor muito gostosinho, ele é aprovado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, tem boa quantidade de fibra, teor baixo de gordura e o consumo colabora também com a redução de lipídios do sangue, além de apresentar componentes com efeitos antioxidantes.
Existem duas opções o “original” e o “3 Cereais”. Eu preferi o 3 cereais pela quantidade de fibra e pela vantagem dela no organismo, você sabe bem do que eu estou falando!
Eu já substitui o clube social, até mesmo da linha integral pelo da Nestlé, muito mais saboroso e sequinho.
Essa é a minha dica da semana. Aliás, eu provei o danette light que havia citado em outro post e não gostei, achei meio sem graça.
Fico por aqui, na volta colocarei as visitas em dia e contarei as novidades da viagem!
Bye, bye.
Não sei o que houve comigo.
No geral eu sei o que devo fazer, sei o que não devo e na maioria das vezes tenho consciência de que vou me arrepender do que estou comendo por gula. E me pergunta se nesses dois dias eu pensei e parei? Pensar, pensei, mas parar de comer nem chegou a ser alternativa. E cá estou eu… Arrependida, é claro!
Desistir? Nunca! Preciso de um novo plano e colocar em ação. Não adianta, restrição não dá e ultimamente não estou com paciência pra contar notas, pontos ou calorias. Preciso fazer escolhas leves, práticas e saudáveis. Só esse passo ajuda muito e claro dosar a quantidade. Vamos combinar que a gente já tem noção a olho do que está sobrando ou não em um prato.
Outra coisa que preciso mudar é parar de achar que só porque está servido no prato eu tenho que comer. Acabou a fome, PARE!
Resolvi fazer um controle emocional. Vou fazer uma tabelinha e registrar aqui no blog os momentos que sinto vontade de comer fora de hora, diga-se gula, o que estou sentindo na hora e como me senti depois. Algo mais ou menos assim:
| Dia e hora | O que estava acontecendo? | O que pensava? | Era fome? | O que houve depois? |
| XXX | XXX | XXX | XXX | XXX |
O que você acha?
Tenho também que me concentrar em alguma atividade diária. Como, por enquanto (se Deus quiser!), eu fico o dia todo em casa é mais fácil cair em tentação, vou procurar alguma atividade que me dê prazer.
Quando eu sair de casa, tenho a obrigação comigo de fazer boas escolhas. Hoje em dia até Mc Donald’s tem opções leves, a gente é que tem que acabar com a desculpa deslavada de que se paramos em um lugar assim não há saída. É puro conformismo para poder sair da linha!
A primeira coisa pra R.A. dar certo é: “PENSAR MAGRO”. Se você não consegue isso em primeiro lugar, você pode até emagrecer aos trancos e barrancos, mas vai acabar engordando de novo. Por isso eu prefiro a reeducação, porque eu preciso reaprender a comer e fazer escolhas!
E vamos que vamos! Não vou deixar a peteca cair. Essas escolhas e análises minhas ficam para você como dica pra dar uma dica. Sente, coma devagar, sinta e perceba-se, só coma se tem fome e deixe que uma boa alimentação se torne uma filosofia de vida, porque quando isso acontecer, será para sempre!
Bye, bye.
