Sai pra lá insônia eu quero dormir!

 

Essa noite foi horrível. Não consegui pregar o olho, o motivo eu não sei. Ontem estava super cansada, com aquela sensação de sono enorme, me deitei e… Simplesmente não consegui engrenar.

Passei a noite com aquela  vontade louca de dormir, literalmente com o olho ardendo de sono, rolei e rolei, mas não consegui chegar lá… É irritante isso.

Daí pra ajudar lá pelas 3 horas da manhã já socando o travesseiro de raiva e chorando começou a me dar fome. Claro, minha última refeição foi as 19h! Mas não comi, porque me conhecendo isto só iria piorar meu estado de agitação. Agitação? Eu estava morta, rezando pra poder pregar o olho.

E fiquei ali tentando achar a posição mais confortável, levantei, coloquei umas músicas daquelas de meditação e relaxamento no mp3 e voltei a deitar. Ajudou um pouco. Acho que consegui finalmente dar uma cochilada lá pelas 4 da manhã. Entretanto, sabe aquele sono leve que você acorda em 5 em 5 minutos? Bom, melhor do que nada!

Aliás, meu dia de desintoxicação ontem foi ótimo, segui tudo direitinho, não senti fome durante o dia e fui fazer xixi tantas vezes que estou bem mais fina. Senti uma diferença no inchaço.

Hoje volto ao cardápio normal que aliás já está no ar.

Estou com aquela sensação de cansaço, de olho ardendo ainda. Lembro que li em algum lugar que noites mal dormidas pode prejudicar não só a saúde mas o emagrecimento. Sai pra lá!

O calor também não está colaborando, acho que ele deu uma forcinha pra minha noite mal dormida.

Vou tentar descansar um pouco mais daqui a pouco. Acabei de tomar café da manhã. Espero que essa noite eu consiga ter um sono mais restaurador. Alguém tem alguma dica sobre como ter uma boa noite de sono? Estou mesmo precisando.

Bye, bye.

Dia de desintoxicar o organismo

 

Hoje vou desintoxicar meu corpo. Sabe aquelas dietas regadas a líquido, chá e só coisas leves? É… depois de tanta porcaria estou precisando mesmo!

Além disso, vou desintoxicar minha casa. Está mais bagunçado do que meu estômago por causa desses dias de preguiça.

O cardápio de hoje já está no ar. Ele foi elaborado por uma nutróloga, achei ele numa dessas matérias de dieta de desintoxicação há muito tempo e achei muito bom. A única coisa que eu mudei nele é o queijo branco pelo mussarela, porque eu não gosto. Eu já contei que tenho problemas com alguns laticínios, não é? Enfim…

Não fui na academia hoje, não sei quando vou poder voltar a ir, estou com um furo na minha conta bancária e há outras prioridades primeiro. Fazer o quê? Então se você ficar encucada porque parei de ir é por isso. Assim que der retorno, é uma promessa! A academia me ajuda muito só que… paciência!

Vou tentar fazer caminhada de manhã cedo ao ar livre, porque durante o dia está fazendo um calor absurdo e no máximo eu vou conseguir passar mal. Como hoje vou fazer uma super faxina em casa, vou contar como malhação. (risos).

Fiquei chateada com o lance da academia, mas as coisas vão melhorar, o ano começou agora praticamente, espero até o dia 20 voltar.

Bom, fiquei triste, mas não vou desanimar geral. Vou fazendo o que posso.

Aliás, andei conversando com o meu marido sobre as escorregadas de final de semana e feriados (entenda-se quando ele está em casa). Disse a ele que atrapalham minha dieta e que já poderia estar encostada na minha meta se não fosse por isso. Ele disse que vai cooperar, vamos ver!

Nessa segunda, dia internacional do recomeço, eu fico por aqui.

Bye, bye.

Eu mesma me boicoto e me fo**!

 

Essa imagem representa meu carnaval. Mas que beleza, depois de passar semanas ‘camelando’ para sair da zona de conforto eu me rendi a tentações.

Sei que a culpa é minha, mas meu marido deu uma ajudinha. Decididamente, quando ele está em casa é impossível me controlar. Ele acabou não indo trabalhar essa semana toda e eu… deitei e rolei com ele!

Acho que tomamos uns 6 kg de sorvete essa semana. Regado a frituras, refrigerante e muito carboidrato. Você acha que isso ficou assim? Não! Minha resistência caiu, tive problemas intestinais e dores de cabeça.

Depois de um pouco mais de uma semana jacando sem parar fui me pesar: 61,3. Que “alegria” não é? Passei um mês lutando contra esse ‘6’ e ‘1’ e ele volta pra minha vida. Bom, pelo tamanho do estrago no meu cardápio isso foi bem pouco.

Mas não vou desistir não. Já estou fazendo planos e vou voltar a colocar a alimentação nos eixos, prometo!

E tem outra coisa que eu preciso mudar: não me deixar influenciar pelo meu marido! Cacete, ele enche minha cabeça de que quando estou com ele tenho que afrouxar a dieta só que aí é que eu me ferro.

E agora sinto aquela sensação de recomeço que é super difícil.

Tive uma semana bem complicada também em outros setores, com alguns problemas. E dessa vez não consegui deixar a comida separada dos sentimentos como em tantas outras vezes.

Ahhh e tem outra, quando eu fico longe do blog parece que fica mais impossível ainda  me controlar. Você aí que está lendo o post é a minha força.

Bom, é isso, vamos retomar, desistir nunca! Confesso que fiquei com vergonha de contar esses deslizes pra você. Pensei em nem falar desse assunto e passar batido, mas não seria honesto nem comigo, nem com você.

Bye, bye.

Ela decidiu ser mais amiga: –1,1kg

 

O final de semana começa sendo bom e BEM mais leve! A balança resolveu voltar a ser minha amiga e saiu da zona de conforto. Hoje de manhã fui me pesar e ela marcou 60,1.

Na hora até achei que era 61 e alguma coisa de novo, até que eu sacodi a cabeça e vi que o “um” estava separado por um 0 e uma vírgula.

“TOMA NA TESTA EFEITO PLATÔ, POIS TE DOMINEI ESSA SEMANA!”

Bom, a solução de fazer aeróbicos todos os dias funcionou! Vou continuar fazendo isso. Nessa semana de carnaval não vou ter como ir na academia, já que ela vai ficar fechada. Vou tentar caminhar na rua pelo menos, pra não ficar parada.

Estou tão feliz!!!

Poxa, estava praticamente um mês todinho estacionada naqueles 61 e alguma coisa. Mas quando sentamos, refletimos e tomamos uma atitude é possível contornar tudo! Só um parênteses, na hora que eu fiquei de frente pra balança meu coração acelerou como se eu estivesse preste a ganhar alguma coisa! (risos).

Olha gente, quanto a esse “Efeito Platô” só tenho dizer que as únicas saídas que eu achei foram aquelas três do outro post, mas decididamente fazer alguma atividade física aeróbica pode ser a melhor solução, no meu caso foi, pois resolveu.

Agora eu tenho que continuar me mexendo para que não estacione de novo. Vamos sacodir a poeira!

Um bom carnaval para todos e especialmente para você que está lendo o post nesse exato momento!

Bye, bye.

Eu só quero sombra e água fresca

 

Estou com um sentimento de paz delicioso hoje. Deve ser porque tudo está caminhando bem. A alimentação super bonitinha, não tenho beliscado nem um grão fora do planejado, e estou malhando.

A única coisa que vai faltar hoje é frutinha e uma variedade de legume e verdura, mas isso eu vou resolver amanhã na feira.

Não vou pular o carnaval este ano e nem viajar, é chato, mas não o fim do mundo. No final de semana vou ficar com meus pais, meu marido e eu vamos sair com eles, bom, o programa principal é sair pra comer, claro! Mas vou tentar me controlar, no domingo estamos planejando um peixe assado, super leve.

Meu marido vai trabalhar nesses dias provavelmente e isso torna mais fácil eu manter a dieta. Só não vai dar pra ir na academia, ela vai ficar fechada até quarta por conta da folia. Essa semana fui todinha, fiz aeróbico todos os dias, um orgulho! Amanhã vou tentar ir, acho que vai ficar aberta.

Quero tirar esses dias e dar aquele trato em mim novamente, me faz tão bem, e também relaxar, o contrário de muitos por aí. (risos). Nunca fui muito fã de carnaval, de sair com a multidão pelas ruas, mas gosto de ver os desfiles no sambódromo, só que a grana tá curta pra esses luxos.

Por falar nisso, meu marido me prometeu que assim que as financias melhorarem faremos inscrição numa academia maior e vamos malhar juntos. Isso foi um ótimo estímulo, fazemos quase nada um com o outro, fora assistir televisão. (risos). Sempre quis ter uma atividade pra dividir com ele. Espero que aconteça logo! Fora que ele se cuidando também vai me motivar a seguir em frente.

Nessa academia que vou não tem piscina, ela é bem pequena, mas me ajuda. Gostaria de fazer hidro, ou outras atividades diferentes das que faço.

Vamos esperar!

Obrigada pelo carinho, pelos comentários, eles me ajudam demais a levantar o astral e a corrigir errinhos. Não sumam nesse carnaval galera!

Bye, bye.

Nem vem com essa efeito platô!

 

Depois de algumas amigas me darem a luz da possibilidade de eu estar na mesma a semanas por causa do famoso “Efeito Platô” resolvi investigar.

De fato é bem possível que eu esteja mesmo nessa fase de estabilização. O que fazer?

Encontrei algumas saídas:

1. Diminuir as calorias do cardápio. Com o tempo o corpo se acostuma com a restrição do cardápio e se equilibra, precisando de menos calorias para suas funções vitais.
2. Aumentar as calorias. Com isso o corpo tem um choque, e depois de um tempo volta-se a diminuir as calorias. Eu acho essa saída um pouco arriscada no meu caso.
3. Mais atividades físicas. Essa é a saída que eu mais gostei, quando você muda o treino ou eleva o ritmo seu corpo sente mudanças e volta a queimar calorias, pelo motivo óbvio de você estar se mexendo mais do que antes. Isso tira o metabolismo da zona de conforto.

Bom, eu estou voltando a fazer mais exercícios aeróbicos. Não vou reduzir nem aumentar o consumo de calorias por dois motivos: não quero dar margem para sair da linha e nem reduzir ainda mais o limite do meu cardápio, pois acho que vai refletir na minha qualidade de vida.

Essa é minha saída, se vai dar certo ou não só Deus sabe. O que me consola é que eu não estou parada diante do problema e nem com vontade de abandonar tudo. Com isso vi que acima de emagrecer eu quero me alimentar corretamente.

Ontem fui ao mercado e comprei umas coisinhas light que estavam acabando: pão integral, requeijão, salsicha de peru, frios, molho de tomate, frango, barrinhas, etc.. Só que minha geladeira está pobre de frutas e legumes, não tem NADA! A feira é só sexta, então amanhã vou ter que passar sem verdura e frutas, no máximo beterraba. O restinho que tem só dá pra hoje.

Estou usando aquele sal light, com menos sódio faz um mês, não sei dizer se faz diferença, mas ele é bem melhor pra por no saleiro, já que ele não embola com a umidade. (risos).

Alguém está olhando o meu cardápio? Viram que eu estou colocando as atividades físicas nele também? Não sei, mas estou sentindo falta da presença de um monte de gente que parou de comentar, fico triste porque os comentários e companhia na causa me colocavam pra cima.

“Meninas eu preciso de vocês!”

É isso, vou preparar meu almoço. Se cuidem!

Bye, bye.

Se pese menos e olhe-se mais!

 

Hoje estou um pouco menos rebelde e revoltada do que ontem,  o que quer dizer que estou me conformando com a estacionada de peso.

Na verdade, não é ‘bem’ me conformando, acho que estou me liguei que o jeito é ir tentando solucionar esse probleminha. Ontem eu fiquei realmente chateada, tanto que não consegui comer nenhuma verdura ou legume de tão irritada.

Só que não pode ser assim, hoje retomei meus hábitos saudáveis. Apesar de fazer uma alimentação um pouco pobre ontem, só inclui umas frutas, não passei dos limites, até sobraram muitas calorias para consumir.

Vamos as soluções. Vou fazer TODO DIA algum exercício aeróbico, na outra semana eu estava mais concentrada na localizada. Vou postar junto com meu cardápio o que eu fiz na academia, assim você pode ficar de olho pra me puxar a orelha.

Além disso, irei continuar a comer direito, não é porque eu tive uma estacionada de peso que vou jogar para o alto tudo o que eu penso sobre uma boa alimentação. Variedade e qualidade vão estar no meu prato como nas outras semanas.

Tenho que tomar mais chá também, eles sempre me auxiliaram para enganar a fome e eu não tenho tomado nada de nenhum sabor. É uma forma também de eu beber mais líquido pra me ajudar ir ao banheiro, falta de fibra eu tenho certeza que não é o meu problema para regularizar isso.

Devo confessar que apesar do peso ter ficado na mesma eu estou me sentindo bem, agora depois que a raiva foi embora, aliás eu estava me sentido SUPER bem antes de pisar na balança, não tem porque eu noiar e achar que o mundo acabou, o importante é estar de bem COMIGO e não com a balança.

Tenho me olhado no espelho e visto mudanças, estou feliz com isso. Celulite diminuiu, medidas, eu tinha um super hiper culote que está bem menos acentuado, entre outras coisinhas. Ou seja, todas nós precisamos reparar nessas coisas antes de pensar no número que a balança registrou.

Ahhh! Eu coloquei na página “Meu cardápio” fotos dos pratos da semana passada, na verdade eu postei no sábado. 

Por hoje é… só!

Bye, bye.