Eu mesma me boicoto e me fo**!

 

Essa imagem representa meu carnaval. Mas que beleza, depois de passar semanas ‘camelando’ para sair da zona de conforto eu me rendi a tentações.

Sei que a culpa é minha, mas meu marido deu uma ajudinha. Decididamente, quando ele está em casa é impossível me controlar. Ele acabou não indo trabalhar essa semana toda e eu… deitei e rolei com ele!

Acho que tomamos uns 6 kg de sorvete essa semana. Regado a frituras, refrigerante e muito carboidrato. Você acha que isso ficou assim? Não! Minha resistência caiu, tive problemas intestinais e dores de cabeça.

Depois de um pouco mais de uma semana jacando sem parar fui me pesar: 61,3. Que “alegria” não é? Passei um mês lutando contra esse ‘6’ e ‘1’ e ele volta pra minha vida. Bom, pelo tamanho do estrago no meu cardápio isso foi bem pouco.

Mas não vou desistir não. Já estou fazendo planos e vou voltar a colocar a alimentação nos eixos, prometo!

E tem outra coisa que eu preciso mudar: não me deixar influenciar pelo meu marido! Cacete, ele enche minha cabeça de que quando estou com ele tenho que afrouxar a dieta só que aí é que eu me ferro.

E agora sinto aquela sensação de recomeço que é super difícil.

Tive uma semana bem complicada também em outros setores, com alguns problemas. E dessa vez não consegui deixar a comida separada dos sentimentos como em tantas outras vezes.

Ahhh e tem outra, quando eu fico longe do blog parece que fica mais impossível ainda  me controlar. Você aí que está lendo o post é a minha força.

Bom, é isso, vamos retomar, desistir nunca! Confesso que fiquei com vergonha de contar esses deslizes pra você. Pensei em nem falar desse assunto e passar batido, mas não seria honesto nem comigo, nem com você.

Bye, bye.

Ela decidiu ser mais amiga: –1,1kg

 

O final de semana começa sendo bom e BEM mais leve! A balança resolveu voltar a ser minha amiga e saiu da zona de conforto. Hoje de manhã fui me pesar e ela marcou 60,1.

Na hora até achei que era 61 e alguma coisa de novo, até que eu sacodi a cabeça e vi que o “um” estava separado por um 0 e uma vírgula.

“TOMA NA TESTA EFEITO PLATÔ, POIS TE DOMINEI ESSA SEMANA!”

Bom, a solução de fazer aeróbicos todos os dias funcionou! Vou continuar fazendo isso. Nessa semana de carnaval não vou ter como ir na academia, já que ela vai ficar fechada. Vou tentar caminhar na rua pelo menos, pra não ficar parada.

Estou tão feliz!!!

Poxa, estava praticamente um mês todinho estacionada naqueles 61 e alguma coisa. Mas quando sentamos, refletimos e tomamos uma atitude é possível contornar tudo! Só um parênteses, na hora que eu fiquei de frente pra balança meu coração acelerou como se eu estivesse preste a ganhar alguma coisa! (risos).

Olha gente, quanto a esse “Efeito Platô” só tenho dizer que as únicas saídas que eu achei foram aquelas três do outro post, mas decididamente fazer alguma atividade física aeróbica pode ser a melhor solução, no meu caso foi, pois resolveu.

Agora eu tenho que continuar me mexendo para que não estacione de novo. Vamos sacodir a poeira!

Um bom carnaval para todos e especialmente para você que está lendo o post nesse exato momento!

Bye, bye.

Eu só quero sombra e água fresca

 

Estou com um sentimento de paz delicioso hoje. Deve ser porque tudo está caminhando bem. A alimentação super bonitinha, não tenho beliscado nem um grão fora do planejado, e estou malhando.

A única coisa que vai faltar hoje é frutinha e uma variedade de legume e verdura, mas isso eu vou resolver amanhã na feira.

Não vou pular o carnaval este ano e nem viajar, é chato, mas não o fim do mundo. No final de semana vou ficar com meus pais, meu marido e eu vamos sair com eles, bom, o programa principal é sair pra comer, claro! Mas vou tentar me controlar, no domingo estamos planejando um peixe assado, super leve.

Meu marido vai trabalhar nesses dias provavelmente e isso torna mais fácil eu manter a dieta. Só não vai dar pra ir na academia, ela vai ficar fechada até quarta por conta da folia. Essa semana fui todinha, fiz aeróbico todos os dias, um orgulho! Amanhã vou tentar ir, acho que vai ficar aberta.

Quero tirar esses dias e dar aquele trato em mim novamente, me faz tão bem, e também relaxar, o contrário de muitos por aí. (risos). Nunca fui muito fã de carnaval, de sair com a multidão pelas ruas, mas gosto de ver os desfiles no sambódromo, só que a grana tá curta pra esses luxos.

Por falar nisso, meu marido me prometeu que assim que as financias melhorarem faremos inscrição numa academia maior e vamos malhar juntos. Isso foi um ótimo estímulo, fazemos quase nada um com o outro, fora assistir televisão. (risos). Sempre quis ter uma atividade pra dividir com ele. Espero que aconteça logo! Fora que ele se cuidando também vai me motivar a seguir em frente.

Nessa academia que vou não tem piscina, ela é bem pequena, mas me ajuda. Gostaria de fazer hidro, ou outras atividades diferentes das que faço.

Vamos esperar!

Obrigada pelo carinho, pelos comentários, eles me ajudam demais a levantar o astral e a corrigir errinhos. Não sumam nesse carnaval galera!

Bye, bye.

Nem vem com essa efeito platô!

 

Depois de algumas amigas me darem a luz da possibilidade de eu estar na mesma a semanas por causa do famoso “Efeito Platô” resolvi investigar.

De fato é bem possível que eu esteja mesmo nessa fase de estabilização. O que fazer?

Encontrei algumas saídas:

1. Diminuir as calorias do cardápio. Com o tempo o corpo se acostuma com a restrição do cardápio e se equilibra, precisando de menos calorias para suas funções vitais.
2. Aumentar as calorias. Com isso o corpo tem um choque, e depois de um tempo volta-se a diminuir as calorias. Eu acho essa saída um pouco arriscada no meu caso.
3. Mais atividades físicas. Essa é a saída que eu mais gostei, quando você muda o treino ou eleva o ritmo seu corpo sente mudanças e volta a queimar calorias, pelo motivo óbvio de você estar se mexendo mais do que antes. Isso tira o metabolismo da zona de conforto.

Bom, eu estou voltando a fazer mais exercícios aeróbicos. Não vou reduzir nem aumentar o consumo de calorias por dois motivos: não quero dar margem para sair da linha e nem reduzir ainda mais o limite do meu cardápio, pois acho que vai refletir na minha qualidade de vida.

Essa é minha saída, se vai dar certo ou não só Deus sabe. O que me consola é que eu não estou parada diante do problema e nem com vontade de abandonar tudo. Com isso vi que acima de emagrecer eu quero me alimentar corretamente.

Ontem fui ao mercado e comprei umas coisinhas light que estavam acabando: pão integral, requeijão, salsicha de peru, frios, molho de tomate, frango, barrinhas, etc.. Só que minha geladeira está pobre de frutas e legumes, não tem NADA! A feira é só sexta, então amanhã vou ter que passar sem verdura e frutas, no máximo beterraba. O restinho que tem só dá pra hoje.

Estou usando aquele sal light, com menos sódio faz um mês, não sei dizer se faz diferença, mas ele é bem melhor pra por no saleiro, já que ele não embola com a umidade. (risos).

Alguém está olhando o meu cardápio? Viram que eu estou colocando as atividades físicas nele também? Não sei, mas estou sentindo falta da presença de um monte de gente que parou de comentar, fico triste porque os comentários e companhia na causa me colocavam pra cima.

“Meninas eu preciso de vocês!”

É isso, vou preparar meu almoço. Se cuidem!

Bye, bye.

Se pese menos e olhe-se mais!

 

Hoje estou um pouco menos rebelde e revoltada do que ontem,  o que quer dizer que estou me conformando com a estacionada de peso.

Na verdade, não é ‘bem’ me conformando, acho que estou me liguei que o jeito é ir tentando solucionar esse probleminha. Ontem eu fiquei realmente chateada, tanto que não consegui comer nenhuma verdura ou legume de tão irritada.

Só que não pode ser assim, hoje retomei meus hábitos saudáveis. Apesar de fazer uma alimentação um pouco pobre ontem, só inclui umas frutas, não passei dos limites, até sobraram muitas calorias para consumir.

Vamos as soluções. Vou fazer TODO DIA algum exercício aeróbico, na outra semana eu estava mais concentrada na localizada. Vou postar junto com meu cardápio o que eu fiz na academia, assim você pode ficar de olho pra me puxar a orelha.

Além disso, irei continuar a comer direito, não é porque eu tive uma estacionada de peso que vou jogar para o alto tudo o que eu penso sobre uma boa alimentação. Variedade e qualidade vão estar no meu prato como nas outras semanas.

Tenho que tomar mais chá também, eles sempre me auxiliaram para enganar a fome e eu não tenho tomado nada de nenhum sabor. É uma forma também de eu beber mais líquido pra me ajudar ir ao banheiro, falta de fibra eu tenho certeza que não é o meu problema para regularizar isso.

Devo confessar que apesar do peso ter ficado na mesma eu estou me sentindo bem, agora depois que a raiva foi embora, aliás eu estava me sentido SUPER bem antes de pisar na balança, não tem porque eu noiar e achar que o mundo acabou, o importante é estar de bem COMIGO e não com a balança.

Tenho me olhado no espelho e visto mudanças, estou feliz com isso. Celulite diminuiu, medidas, eu tinha um super hiper culote que está bem menos acentuado, entre outras coisinhas. Ou seja, todas nós precisamos reparar nessas coisas antes de pensar no número que a balança registrou.

Ahhh! Eu coloquei na página “Meu cardápio” fotos dos pratos da semana passada, na verdade eu postei no sábado. 

Por hoje é… só!

Bye, bye.

Greve até que ela se pronuncie

 

Estou chateada… Comecei a semana com o pé esquerdo. Você nem imagina, “ela” aprontou comigo de novo! Desse jeito não tem como animar!

Você está se perguntando quem é “ela”? É a bandida, cretina, sem vergonha que atormenta a minha e a sua vida!

A balança, é claro!

Dá pra acreditar que após passar uma semana comendo legumes e verdura que nem coelho, ir na academia todos os dias e resistindo ao máximo qualquer coisa com calorias extra eu não emagreci NADA!

É isso mesmo… nem meia grama. Também não engordei, o que significa uma estacionada sem sentindo! Poxa, fiz a semana toda direitinho.

Tudo bem, eu estava naquela semana premiada da TPM, mas não me conformo! Recomecei a pílula sexta, o que significa que a retenção já não está tão acentuada. Não fui ao banheiro como uma rainha, mas fui algumas vezes.

Desculpe, mas *#$%¨%&@#!!!!

Nessas horas dá aquela vontade de ir no mercado mais próximo e comprar a porcaria mais porcalhona que tiver lá! Relaxa, embora a vontade seja tentadora eu não vou fazer isso. Apesar de tudo fui para a academia hoje, fiz Jump e local, praticamente 2 horas suando. Espero que semana que vem seja diferente, ou então sou capaz de chutar o balde por um boooom tempo.

Que dificuldade de sair da casa do 61! Dos 60 então não vou nem comentar. Desse jeito não vou bater minha meta de 58 kg até abril nunca! Estou a 3 semanas estacionada nos 61 e uns quebrados!

Bom, não adianta sapatear e nem se lamentar que nem uma fresca, vamos em frente, ainda não vou desistir! há!

Bye, bye.

A proposta indecente que faltava

 

Olha ontem tudo foi perfeito. Fui ver meus pais, almocei com eles e recebi a proposta que estava faltando pra dar um “up” na minha vida.

Como alguns devem saber eu sou formada em comunicação desde julho do ano passado. Me casei antes de concluir o curso e desde então tudo seguiu um rumo diferente, me dediquei mais a casa e ao marido.

No início foi muito bom, não me arrependo disso. Mas ainda restava e resta um fio de vontade de voltar a ter uma certa independência, trabalhar em algo produtivo e que me acrescentasse algo.

Eu sempre tive facilidade em lidar com imagem. Na faculdade a parte gráfica e fotografia foi o que mais me atraiu. Pois bem, eu já andava pensando em algumas coisas, relacionada a criação e produção de convites, cartões e afins. Adoro mexer com isso. Só que ontem eu recebi um estímulo maior, meu pai se ofereceu para financiar a abertura de um negócio para mim.

Abri minha idéia e ele gostou. Temos muitos contatos o que garante uma demanda inicial. Agora o que eu tenho que fazer é planejar tudo direitinho, fazer uma pesquisa de tudo, material, máquinas, demanda, mercado, categorias, lugar para se instalar, etc.. Além de criar um produto inicial para amostra. Estou super empolgada com a possibilidade. Quer dizer, só depende de mim.

Enquanto estava na faculdade fazia alguns flayers para lojas, e me rendia uma boa renda, eu amava, só que parei. Só que isso não saiu da minha mente.

Minha idéia é começar com isso e fazer um curso de fotografia, que eu sempre quis, para associar a minha idéia de criação. INOVAR!

Bom, vou mexer meus pauzinhos, fazer um plano certinho no papel e mãos a obra. É uma chance que poucos tem hoje em dia, dessa vez não posso deixar escapar!

Mudando de assunto, ganhei selinhos da Renata, MUITO OBRIGADA, fiquei muito feliz por ser indicada por você, eles são lindos!  É bom saber que a intenção de ajudarmos umas as outras está dando certo. É um grande estímulo.

Tenho que indicar 8 pessoas. Lá vão:

Kat / Grazi / Fer / Jéssica / Carolíssima / Pri / Taty / Ana

Fica aí essas pessoas que sempre estão aqui pra me dar uma força! Ao mesmo tempo re-indico para a Renata, como agradecimento não só pela indicação, mas pelo carinho e presença aqui no meu blog me apoiando!

Por hoje é isso, espero o seu apoio e incentivo para o meu novo desafio e que torça para que eu faça dessa oportunidade um sucesso!

Bye, bye.

Me retorcendo que nem minhoca

 

O momento “corda bamba” da semana continua. Ontem eu estava me retorcendo mais do que minhoca no anzol, doida por alguma besteira. Por isso eu digo que “emagrecer é se livrar de um vício”.

Eu estava parecendo alguém com crise de abstinência, qualquer coisa me dava água na boca e um sentimento de inquietação. E as imagens mais variadas apareciam sorrateiramente na minha cabeça: batata frita, hambúrguer, pastel, pizza, bolo, etc... Tudo que não fosse ideal estava me chamando assim: “só um pedacinho não vai fazer nenhum mal, me come…”.

Nem fui a feira hoje, primeiro porque eu ia acabar comendo pastel com caldo de cana, dessa vez eu não ia conseguir resistir como das outras vezes; segundo porque o tempinho está daqueles de chuvinha fina.

Agora vem o final de semana, as possibilidades mais aparentes, vou ter que ficar sob vigilância constante. Acho que essa semana foi uma das mais difíceis que passei depois que comecei a RA.

Pelo menos meu relacionamento com meu marido melhorou muito. Tivemos uma conversa daquelas segunda e eu fui mais franca possível, coloquei as vantagens e desvantagens no papel se a relação continuasse como estava e tudo melhorou desde então. Agora meu maridão está super atencioso, carinhoso e aquele sentimento de solidão sumiu. Acredito que isso me deu forças essa semana.

Hoje não fui para a academia, o tempo estava muito feio de manhã cedo e ainda está desagradável. Sei, não devia ter deixado de ir, mas já foi. Fiz a semana toda bonitinha, e ainda sinto os músculos doloridos.

Ontem fomos alugar um filminho, assistimos juntos, foi ótimo. Não lembro o nome do filme agora, mas é um suspense tipo “Jogos Mortais”. Adoro filme sangrento, (risos).

Que venha o final de semana agora, vamos ver no que vai dar!

Bye, bye.

A vontade é de devorar o mundo

 

Essa semana lidar com a fome que não passa associada com uma vontade de comer está me matando, é uma luta.

Como esse período feminino é complicado até para a alimentação estou montando um cardápio um pouco mais “recheado”. Se você pensou em doces, salgados e cia. se enganou.

Estou apostando na salada, legumes e verduras. Pode reparar essa semana elas aumentaram no meu prato. E não só as opções, mas a quantidade. Meu prato está tão cheio dessas opções leves que hoje mal encontrei espaço para colocar o arroz e o feijão.

Acho que fiz uma boa opção. Pelo menos é isso que tem me segurado nessa época de TPM, onde tenho a necessidade de sentir o estômago cheio, entenda CHEIO. E nada melhor do que com salada e coisas naturais.

Até andei tirando as fotos que irei colocar provavelmente amanhã aqui ou na página “Meu cardápio”. Se você olhar bem vai ver um prato mega lotado, onde 90% é verdura e legume.

Estou me virando como posso. Pelo menos ainda não cai em tentação com nenhuma guloseima. Ontem quando fui no mercado fiquei de olho na caixa de “Paçoquinha Amor”, sabe qual é? Pra mim ela é a melhor! Ao invés de pegar a caixa comprei duas individuais. Cheguei em casa, montei meu lanche com tanta salada dentro que mal dava pra ver os frios e fechar o pão, olhei para as paçocas e… dei-as para o meu marido. Ufa!

Confesso que meus pensamentos ainda saem vagando por aí a procura de alguma porcaria engordativa, mas não passa disso, apenas imaginação.

Essa semana fui todos os dias na academia, aliás estou com uma dor no abdômen e nos glúteos que você nem tem idéia.

Embora eu esteja com esse jogo de cintura na alimentação, estou preocupada com a balança, acho que é por causa da sensação de estufamento que estou. É aquele jogo psicológico de quem está de dieta não devia se sentir assim após comer e nem ter um prato tão cheio. Daí procuro pensar “mas é verdura e legume”, afinal a porção de carboidratos e proteínas não aumentaram.

Bom, este é o meu momento trágico da semana. (risos).

Bye, bye.

Vamos nos lambuzar com manga

 

 
Um pouco tempo atrás eu nem comprava manga por achar que ela não favorecia muito para quem quer emagrecer, já que é uma fruta bem doce.

De fato ela contém bastante açúcar, mas ao contrário do que eu e provavelmente você imaginávamos ela ajuda quem quer perder uns quilinhos.

Essa deliciosa fruta diminui a absorção de amido e dá aquela sensação de estômago cheio. Além disso, ela é super rica em fibras e absorve facilmente gordura. Essas fibras funcionam como esponja levando para as fezes uma parcela de gordura e açúcar.

Como se isso fosse pouco, consequentemente ela baixa a glicose e o colesterol no sangue. Possui, também, antioxidantes, vitamina A e C (que ajuda emagrecer, lembra?). E tem muito mais benefícios, olhe:

• Beneficia a visão;
• Protege contra infecções;
• É purificador do sangue;
• Tem ação diurética;
• Auxilia problemas com câimbras;
• Ajuda na renovação e conservação da pele;
• Protege contra queda de cabelo;

Não pára por aí.

Por isso e tudo mais é importante resgatar essa fruta com fama de pesada como ideal para quem quer emagrecer e ter mais saúde. Incluir um pedaço dela em saladas, pratos e como uma boa sobremesa não fará mal, ao contrário fará um bem danado.

Essa é mais uma dica, considero muito legal conhecer os alimentos, seus benefícios e componentes, ainda mais pra quem está em fase de reeducação alimentar. Há muitos mitos rolando por aí, não vale a pena abolir nenhum alimento, acredito que seja importante usar todos, até os mais calóricos de forma equilibrada, isso sim é reeducação.

Bye, bye.

Ela chegou e as vontades também

 

Ontem, depois do jantar, me deu vontade de comer TUDO. Doce, salgado, azedo, melado. Fora que eu estou mais inchada que balão cheio de doces de festa infantil.

É amiga… Ela chegou ontem botando pra quebrar, a minha inimiga de todos os meses: a TPM. Estou tentando me segurar, até agora limite de pontos está “ok”. Por isso é que gosto de me controlar contando calorias, tenho mais segurança nessas horas.

Estou indo na academia, tudo normal, estou pegando mais leve que antes do final do ano, mas estou feliz assim.

Os problemas em casa estão melhorando, continuo adotando aquela posição otimista ou positiva em relação a tudo, estou me cuidando e de tudo ao meu redor.

Eu postei na página “Meu cardápio” uns dias atrás umas fotos de alguns pratos da última semana. Estou super orgulhosa do colorido que eles estão, da variedade e consequentemente da qualidade. Vou colocar aqui um caminho também, para quem quiser dar uma olhadinha nas fotos.

Exibir Álbum Completo

Alguém anda espiando o meu cardápio? Não recebi mais sugestões. Por favor não me abandone. (risos).

Aliás, quero agradecer de coração duas amigas: Fabiana e Carolíssima. Ambas me indicaram para dois selinhos diferentes que eu já havia ganhado, a do “Troféu Amigo” e a do “Olha que Blog Maneiro”. Eu agradeço de coração mais essa indicação, o carinho e a amizade, fico muito feliz por sempre ser lembrada por gente tão querida.

Ontem eu mudei o peso da minha régua e atualizei a tabela de peso, segundo a balança perdi 400g essa última semana. Acredito que foi um pouco mais, porque estou com retenção devido a visita mensal. Embora eu ande lamentando que esteja perdendo gramas por semana, dessa vez fiquei bastante satisfeita, porque comi com muita qualidade e não passei vontade nenhuma. Acho que esse é o caminho certo.

Hoje vou tentar beber bastante líquido pra ajudar a aliviar essa retenção. Essa manhã bebi bastante chá e chimarrão (ê catarinense).

É isso minha amiga ou amigo, tem homem no pedaço agora. Se cuide.

Bye, bye.

Cada um com seu próprio vício

 

Engraçado depois que a gente começa a fazer uma reeducação alimentar é que percebe-se como tem coisas que não dá pra abrir mão. São vícios que nem percebíamos.

Cada um tem uma ligação ou aversão a um determinado alimento, ou você não vive sem ele ou nem pode olhar. Veja o meu caso, eu tenho problemas com laticínios. Não me venha com leite desnatado, pode dizer o que quiser, sei que é o ideal, menos gorduroso, mas pra mim tem gosto de água suja. Iogurte? Só com sabor, de morango ou no máximo frutas vermelhas.

Queijo branco? “Ecati”…

Eu sou daquelas que coloca tanto nescau no leite pra sair o gosto que ele fica preto. Sucrilhos? Você sabe que ele já vem coberto de açúcar, mas pra mim não é suficiente, pra conseguir comer com leite tem que colocar mais umas 3 colheres pra ficar melado.

Tem outras pessoas que não conseguem abrir mão de uma cervejinha ou de uma boa  velha taça de vinho. Não tem jeito. Outros preferem sorvetes ou bebidas gasosas.

São vícios, por mais que busquemos uma forma de vida mais saudável não dá pra se livrar tão fácil, como daquele pedacinho de chocolate que fica te chamando no armário.

Tem pessoas que não podem ficar mais do que três dias sem fazer alguma compra e se ficar pode entrar numa crise de depressão e histeria tão forte que a fará tão mal quanto aquela que fuma dois maços de cigarros por dia.

Mas também há vícios “bons” que podem se tornar doentios, como o amor. Amar demais também pode virar doença. Falta de amor então, pode levar a morte!

Tudo que é exagero faz mal, não só a comida, até mesmo sonhar demais, porque de uma forma ou de outra você acaba deixando a realidade em segundo plano e sua vida passa sem nenhum feito. 

Ohhh manias e vícios. Você também tem uma que eu sei. Fora o leite integral se eu ficar sem internet é como se faltasse um pedaço de mim. Loucura. Existem coisas que podemos viver perfeitamente sem, mas que por alguma razão enraizamos tão forte na nossa vida que não conseguimos nem nos imaginar em outra realidade.

Somos viciados, completamente dependentes. Todos nós.

Bye, bye.

Os poderes da goiaba no corpo

 

Não sei se alguém já reparou, mas eu sou tão viciada em goiaba quanto o nosso amigo de histórias em quadrinho Chico Bento. É uma fruta daquelas que sempre tem que ter aqui em casa, tal como maçã.

Por isso, resolvi dar uma olhada por aí sobre essa fruta deliciosa que é encontrada em qualquer época do ano e encontrei ótimas notícias.

A goiaba ajuda a diminuir o colesterol e a pressão sanguínea. Para usufruir desses efeitos basta um pedaço dessa fruta por dia. A explicação é que ela é rica em licopeno e fibras solúveis.

Sabe o que isso significa? Esse tipo de fibra se liga ao ácidos biliares interferindo na absorção de… de… de… GORDURAS.

E tem muito mais, ela tem mais vitamina C do que o limão. E você já sabe que a vitamina C auxilia na perda de peso não é? Se o seu peso está estacionado pode ser falta dessa vitamina aí. Já foi comprovado que quem não possui uma dieta com níveis ideias de vitamina C emagrece 25% menos das que consomem.

Ao associar a goiaba em uma dieta saudável pode-se dizer que você está prevenindo doenças cardíacas. Ela tem pouquíssimas calorias 100g equivale a 57 calorias.

Agora vamos falar de outra coisa, ganhei um selinho de duas pessoas maravilhosas, a Fabiana e a Aline. Ai que emoção, OBRIGADA FLORES! Nem sei o que dizer, ganhei o selinho “Troféu do Amigo”.

 "Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!"

Agora tenho que indicar 8 pessoas. Ai que difícil. Mais uma vez não vou ficar olhando por aí quem já recebeu, ok?

Jéssica / Carolíssima / Renata / Fanta / Grazi / Pri / Gabi / Li

É isso… Espero que goste do post de hoje.

Bye, bye.

Compras e matéria sobre a água

Hoje eu fui na fera, comprei mais umas coisinhas saudáveis. Essa semana trouxe para casa coisas que não comprei na semana passada, justamente por aquele motivo relacionado a “variedade”.

Comprei couve-flor, brócolis, rabanete, repolho e manga, para variar. E outras coisas que pra mim não podem faltar, alface, tomate, beterraba, pêra, melancia, laranja, goiaba. Enfim, coisinhas básicas.

Como é gostoso comprar essas coisas fresquinhas. Olha, fiquei tentada por pastel e caldo de cana, mas voltei para casa sem olhar para os lados, só sentindo o cheiro. (risos).

Ontem eu fiz minhas unhas e pintei, cuidei do cabelo, me lambuzei de creme, foi ótimo. Estou super bem. São as mudanças acontecendo.

Nossa, cheguei em casa morta de sede da fera, sabe aquela sede que só água não mata? Deitei um pedaço maravilhoso de melancia e… que delícia!

Por falar em sede, essa questão de beber taaanta água, dei uma pesquisada e achei coisas que deixariam qualquer um confuso. Essa regra de tomar no mínimo 8 copos de água por dia pode ser um pouco… furada. Segundo algumas matérias que li, isso surgiu porque eliminamos mais ou menos isso por dia de líquido do corpo, só que não quer dizer que devemos beber água forçado. Muitos alimentos contém água e muita, como a melancia, e isso deve estar incluído nessa cota de 8 copos.

Segue aí um link de uma das matérias que li. Nela se enfatiza muito que o nosso corpo não é bobo, que devemos beber água quando sentimos sede, do contrário vamos sobrecarregar nossos rins. Escolhi apenas essa porque achei a mais explicativa, mas todas seguem a mesma linha. Vale a pena ler!

Água: quantos copos você precisa beber? 

Nessa matéria tem uma parte de “Mitos e verdades”. Eu achei legal. Qualquer coisa, existem várias por aí no google.

Veja bem, não estou dizendo que não se deve beber água, hein. Água é super importante, ajuda o nosso corpo a funcionar bem, inclusive para ir ao banheiro, nos deixa hidratada e elimina toxinas. Estou mostrando essa matéria em questão da quantidade. Não vai parar de beber água só por isso! Se você sente muita sede, e bebe mais de 2 litros por dia, vai em frente, se o seu corpo pede você TEM que dar!

É isso…

Bye, bye.

“Quero um amor maior que eu…”

 

Se você pensou “nossa como ela está animada”, acertou!!!  Motivo aparente não tem, acho que foi uma noite bem dormida salpicada de esperança.

Parei para pensar, aliás muitos post por aí tem me feito pensar horrores sobre minha postura. Tenho cuidado tão bem da minha alimentação, só que deixado outros setores bem deficientes.

Claro, os problemas aqui em casa me desmotivaram um pouco, mas não pode ser assim.

 

Tudo pode mudar se a gente mudar. A primeira mudança sempre parte de nós para que tudo envolta se adapte. Hoje vou tirar o dia pra mim, fazer as minhas unhas que eu não faço desde antes do natal, o que é vergonhoso, dar um banho de creme no cabelo, sabe essas coisinhas que podemos fazer em casa com um pingo de força de vontade? Ou seja, dar um toque de motivação e auto-estima.

Sobre o aniversário ontem. Não me esbaldei, comi um sanduiche e um copo de coca normal. Na hora dos docinhos é que o negócio apertou, mas o bolo era de chocolate, não comi. Oba! O que eu exagerei um pouco foi nos beijinhos, amo, e uns marshmallows. Por isso hoje fiz um cardápio mais enxuto, e estou tentando beber bastante água.

Por falar em água, como eu tenho dificuldade em tomar água!!! Não consigo de jeito nenhum beber mais de 1litro, às vezes nem isso. Vou melhorar. Hoje estou com um copo com água para lá e para cá.

Bom, é isso, vou me dedicar mais a me amar, me cuidar, me gostar e reclamar menos. Desculpe-me a falha, mas li um post sobre pensamento positivo só que não lembro onde que me deu esse empurrão para mudar meu jeito de pensar e agir de maneira mais… positiva? O que quero dizer é que devo lamentar menos e agir mais, ser mais pra cima. É um compromisso comigo.

Ando cobrando tanto amor e compreensão de outras pessoas só que eu estou me amando muito pouco também, mereço mais. Tem que começar por mim e é agora.

Ufa…

Bye, bye.

Chega de aniversários este ano!

 

Estão vendo essa imagem aí? Não… não… não é meu aniversário. Se fosse ia fazer um coquetel só com alface e água.

O aniversário é do meu cunhado, e adivinha? Claaaaro que vai ter comemoração. Que meleca! Estava tudo tão planejadinho para hoje, tinha decidido até a janta. Reformulo tudo?

Não. Acho que vou manter meu cardápio como está, assim chego lá SEM FOME. Meu único problema é: A SOGRA. Ela não sossega até a gente comer, não importa quantas vezes você diga “não, obrigada”, “não, estou de dieta”, “não, já jantei”. E pior, tenho a maior certeza do mundo que se eu ficar batendo o pé quando eu sair ela vai fazer algum comentário do tipo “fresca”.

Ohhhhhhhhhhh céus!

Mas porque todo mundo resolveu nascer em intervalos curtos e constantes? Toda semana alguém faz aniversário. Vamos combinar? Todo mundo comemora no mesmo dia? Assim teremos menos festas no ano! (risos).

Ok, ok… vou superar isso, afinal estou de um considerável bom humor hoje.

Tomara que o bolo seja de chocolate. Você tá achando que eu quero que seja de chocolate para me esbaldar né? Não, é que eu fiz promessa de não comer chocolate, o porque não vou comentar hoje, mas pelo menos isso ela sabe, chocolate eu não como de jeito nenhum.

Alguém me seguuuuuuuuuuuuura! (risos).

Já relatei meu draminha de hoje, então vou parar por aqui…

Bye, bye.

Reeducação é para todo mundo

 

Mais um dia e eu aqui…

Não tenho muito o que falar hoje. Na verdade queria pedir para você que está sempre aqui no blog me apoiando visitar a página “Meu cardápio” e dar uns pitacos se eu estou fazendo certo.

Como essa semana não tive o resultado esperando quero que você me ajude a ver se tem algo de errado. O cardápio de hoje já está no ar também, já montei o dia todo, prometo não sair da linha . Durante a semana dê uma conferida para mim?

Quero contar que estou buscando comer da forma mais saudável, colocando todos os tipos de alimentos. Reforçando, se existir alguma falha me fala, tá?

Aliás, devo comentar que já me questionaram sobre o nome do meu blog “Jejum Prolongado”, achando que eu era daquelas que seguem a linha 3 dias sem comer, 2 dias com um copo de iogurte e vomitando dois minutos depois. Agora que tenho uma chance vou explicar que esse “Jejum” aí é de hábitos alimentares errôneos, de coisas que me prejudicam.

Portanto, não mio, lato e muito menos cacarejo! (risos).

O que eu quero é aprender a comer certo e como eu sempre digo: com QUALIDADE! Afinal, já coloquei várias vezes aqui no blog que meu intuito é emagrecer, mas também cuidar da minha saúde. E isso TODO MUNDO devia fazer, não só quem quer perder uns quilinhos extras. Se você não sabe, tem muito magro por aí arrebentado de colesterol.

Fico por aqui hoje…

Bye, bye.

E a semana recomeça novamente

 

Olá… Como foi seu final de semana? Tudo tranquilinho?

Bom, no sábado fui em um aniversário a noite, eu até me controlei porque foi a primeira vez que eu não sai estufada de uma festa, entretanto a quantidade de salgadinhos que eu comi ainda foram um tanto demasiado. Paciência, já foi.

Já domingo foi tudo super bem no quesito alimentação, comi salada com uma massa, na quantidade certa, fruta a tarde e um lanchinho a noite. Super no bom senso o dia todo.

Hoje dia de pesagem, a balança foi bem picareta comigo, fiquei triste, eliminei 200 miseráveis gramas. E foi um sacode que eu desci e subi na bendita umas três vezes só pra ter certeza de que era isso mesmo. Ok… Vamos ter que melhorar isso!

Na verdade não tive uma semana digna de aplausos. Não que eu tenha me extravasado, mas fui na minha mãe e comi coisas um pouco pesadinhas, estava sem coisas bacanas e frutas para comer em casa e depois veio o aniversário no sábado a noite.

Pronto, passou! Agora é por o pé no trilho e fazer essa semana acontecer, afinal semana que vem será a semana da visita mensal somado a retenção e ansiedade, onde um pingo é o suficiente para eu declarar guerra ao mundo. Porque ficamos assim? Eu bem que tento controlar, porque eu reconheço que fico insuportável, só que nem vou muito longe.

Aliás, eu ganhei mais um selinho, dessa vez da Franciely, é o mesmo da postagem anterior. Fiquei muito lisongeada por mais essa indicação, obrigada querida! Não vou postar de novo mais 10 pessoas e nem o selinho porque já fiz isso, mas não podia deixar de agradecer o carinho e linkar essa nova amiga.

É isso… Essa semana vai ser tudo certinho, eu prometo para você e para mim.

Bye, bye.