Compulsão e descontrole geral

 

DIETA IDEALEstou profundamente envergonhada. Passei esses dois dias em puro descontrole emocional. Geralmente quando fico pra baixo meu estômago fecha e eu não consigo comer, mas esses dois dias tenho comido sem fome, compulsivamente e sem limites.

Não sei o que houve comigo.

No geral eu sei o que devo fazer, sei o que não devo e na maioria das vezes tenho consciência de que vou me arrepender do que estou comendo por gula. E me pergunta se nesses dois dias eu pensei e parei? Pensar, pensei, mas parar de comer nem chegou a ser alternativa. E cá estou eu… Arrependida, é claro!

Desistir? Nunca! Preciso de um novo plano e colocar em ação. Não adianta, restrição não dá e ultimamente não estou com paciência pra contar notas, pontos ou calorias. Preciso fazer escolhas leves, práticas e saudáveis. Só esse passo ajuda muito e claro dosar a quantidade. Vamos combinar que a gente já tem noção a olho do que está sobrando ou não em um prato.

Outra coisa que preciso mudar é parar de achar que só porque está servido no prato eu tenho que comer. Acabou a fome, PARE!

Resolvi fazer um controle emocional. Vou fazer uma tabelinha e registrar aqui no blog os momentos que sinto vontade de comer fora de hora, diga-se gula, o que estou sentindo na hora e como me senti depois. Algo mais ou menos assim:


Dia e hora O que estava acontecendo? O que pensava? Era fome? O que houve depois?

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O que você acha?

Tenho também que me concentrar em alguma atividade diária. Como, por enquanto (se Deus quiser!), eu fico o dia todo em casa é mais fácil cair em tentação, vou procurar alguma atividade que me dê prazer.

Quando eu sair de casa, tenho a obrigação comigo de fazer boas escolhas. Hoje em dia até Mc Donald’s tem opções leves, a gente é que tem que acabar com a desculpa deslavada de que se paramos em um lugar assim não há saída. É puro conformismo para poder sair da linha!

A primeira coisa pra R.A. dar certo é: PENSAR MAGRO. Se você não consegue isso em primeiro lugar, você pode até emagrecer aos trancos e barrancos, mas vai acabar engordando de novo. Por isso eu prefiro a reeducação, porque eu preciso reaprender a comer e fazer escolhas!

E vamos que vamos! Não vou deixar a peteca cair. Essas escolhas e análises minhas ficam para você como dica pra dar uma dica. Sente, coma devagar, sinta e perceba-se, só coma se tem fome e deixe que uma boa alimentação se torne uma filosofia de vida, porque quando isso acontecer, será para sempre!

Bye, bye.

11 comentários:

Nada nessa vida me intimida! disse...

Falou e disse rsrs
Beeijos e + beijos!

Suellen disse...

AIII SAB Q TBM COMO POR ESSES motivos,na maioria das vezes nao eh fome e fá o maior remorso

Dri Viaro disse...

não é facil amiga, força aí

bjss

Betina J. Pereira disse...

Ka, querida, vai com calma, nao seja tao rigida com voce mesma... A situacao que tu estas passando eh de stress completo! Tens que te perdoar por alguns deslizes... E, recomeca, sempre eh tempo de recomecar!
Um beijo

Jovana disse...

O dificil é chegar lá no mc donalds e pegar a opção mais saudavel rsrsr! Olha agente tem que pensar magro mesmoo! agnte tem que mudar por dentro pra depois querer mudar por fora! se não agente te, que se trancar em casa nada de mercado nada de passar na frente de onde tem cheirinho de comida e por ai vai! Este é realmente o segredo "pensar magro"

ٷՅiα disse...

O emocional também abala tanto nosso processo, né?! Uma bosta! >.<
Menina, amei, amei, amei sua tabelinha!!
Vou divulgar!! Acho que vira moda, hein?! ;D

Sassá disse...

Menina, também estava sofrendo com essa compulsão. Resultado: 4kg a mais. Mas não adianta chorar pelo leite derramado. Decidi correr atrás do prejuízo. Ainda bem que todos os dias podemos recomeçar, né não?!
Beijinhos! E sucesso com a R.A.! Vamos conseguir!!

minhaagendaeletronica disse...

Olá Karina, aceitei a recomendação da Bia e vim parar aqui. Adorei a sua tabela, nunca havia pensado nisso, mas acho que pode dar certo! Gostei muito do seu blog e gostaria de ter a sua amizade. Boa sorte e fica com Deus!

@line disse...

Força amiga!!!!!!
A idéia da tabelinha é ótima! Nada melhor que anotar, ler, e perceber o que pode estar gerando isso!!
Saudades!
Bjokas

Renata Alzuguir disse...

oie amiga, quanto tempo hein!!!

ihhh amiga relaxa...engordei essa semana...o que temos que fazer agora é pensar no dia seguinte...só isso..pensar que podemos fazer melhor que o outro!!!

beijão

Candy disse...

Ká,

Ficar em casa o dia todo realmente fica mais difícil não cair em tentação.
Procure sim uma atividade que dê prazer e se imponha a obrigação de fazer, ok?

Bjocas