Fazendo bobagem... Será?

Final de semana é sempre mais difícil seguir a dieta certinha. E meu marido tem reclamado que não janto mais com ele, já que é a única refeição que ele faz em casa. Eu prefiro comer até no máximo 18 horas todo dia e depois disso não como mais e ele chega sempre após as 20 horas.

Bom, o fato é que de final de semana estou tentando ser menos severa com essa regra que eu me dei. O único problema é que as opções que ele me dá nesses dias de trégua é sempre regado a muita gordura. (risos). Ontem a noite resolvemos pedir alguma coisa, chegamos tarde em casa. E lá vem o delivery. Já sentiu o drama?

Dessa vez decidimos pedir um China in Box.

Dormi com a consciência mais pesada que o que eu de fato tinha comido.

Daí resolvi dar uma olhada hoje de manhã na tabela nutricional disponível no site do China. E isso me animou, até que eu não fiz uma besteira tão grande para uma sexta a noite.

Pedimos Yakisoba de camarão e um clássico. Veja bem, é uma opção para quem está de dieta, porque não é um chute no estômago tão pesado. No fim, achei que podia ter sido bem pior.

Olha a tabela:

Eu comi o de camarão e levei um susto, pensei que era muito mais calórico. Apenas 148 calorias!!! E não peca tanto assim em gorduras. Quando eu abri a caxinha pensei: "Vou nadar nessa gordura". Confesso que nunca tinha olhado para a tabela nutricional deles.

Não contente com essa boa notícia, porque eu quero sempre mais, fui olhar a tabela do meu lanche habitual no Mc Donald's. Promoção número 1.

Essa, sim, teria sido uma realidade bem sofrível. Considerando que eu beberia uma coca-cola zero.

No fim achei que não fiz bobagem. Até soube escolher (mesmo que por pura sorte) uma opção bem light em relação a lanches e pizza. E vale a dica para vocês.

Ainda tem a opção de Yakisoba só de legumes, o que é mais light ainda. É gostoso, mata a vontade de comer besteira e não transforma seu prazer de final de semana o fim do mundo.

Fica aí mais uma dica.

Bye, bye.

Sexta é dia de... FERA!!!

Hoje fui na fera abastecer meu estoque de verdura e frutas! Comprei um montão de coisas gostosas. E melhor é que não gastei quase nada. Chuta aí uns 17,00 reais e comprei muito.

Ainda tinha umas coisas da semana passada como: goiaba, tomate, vagem, laranja...

E vou dizer uma coisa, só não come bem quem não quer, porque eu vejo o que comprei com tão pouco e acho que o que tem por aí é sempre desculpas. Se economizar uma ida a um fast food dá pra comprar coisa saudável para uma semana, se não mais! Já comprovei isso, e hoje penso 20 vezes antes de ir comer no shopping!

Olha só tudo o que eu comprei:

Achou que era tudo porcaria, resto de fera por 17 reais, né?... Se alguém me contasse eu também iria achar difícil de acreditar! Mas é verdade, eu gasto pouco e como muito bem. Minha prima que mora no interior paga mais caro do que eu e acha impressionante.

Hoje fui na academia, mas só fiz aula de alongamento.

Vou andar bastante, porque vou ver minha mãe e ir resolver umas coisas da minha carteira de habilitação.

É isso...

Bye, bye!

Na onda do chá-verde

Está uma febre esse negócio de chá verde para ajudar a dieta. Resolvi aderir.

Pelo menos agora tem uns com saborzinho o que ajuda. Se bem que eu não acho o sabor tão ruim, me lembra chimarrão, e como sou do sul e cresci tomando erva não está sendo um sacrifício.

Só que ao contrário do chimarrão, o chá eu tomo estupidamente gelado e estou substituindo a água na academia por uma garrafa dele. Não só para emagrecer ouvi falar que o chá ajuda a desintoxicar, então vamos lá.

Quando eu pesquisar mais sobre o chá verde e seus efeitos eu posto aqui, embora eu saiba que todo mundo tá careca ouvir falar dele. Só que ecrever serve como um estímulo para mim.

Minha dieta está seguindo firme e forte.

Vocês devem estar se perguntando quantos quilos eu já perdi, já que eu nem coloquei meu peso inicial. E a resposta é simples: não sei!

Tá me achando maluca não é? (risos)

Na verdade, sempre tive medo da balança. Nunca fui muiiiiiito acima do peso, mas também nunca tive o corpo que eu sonhei. Tenho o quadril largo e o mais trágico é que os quilos a mais insistem em se instalar nessa região. E o mais injusto é o último lugar que eu começo a emagrecer e sentir diferença.

Depois que eu casei senti que engordei um pouco, pelas roupas, estavam ficando um pouco justas demais, e a barriga não estava mais atraente para um biquíni.

Mas, creio que já emagreci sim. Porque as roupas que estavam justinhas já estão apresentando uma leve folga. Bom sinal, não é?! Sempre me controlei mais pelas roupas.

Prometo que assim que puder eu vou me pesar e estabelecer um controle mais realista e posto aqui. Meu emocional ainda não me permite. (risos). Qual mulher não tem um medinho da balança?

E vamos lá... força!!!

Vou preparar minha mega salada agora.

Bye, bye!

Levantando e acelerando

Existe um certo dia que você acorda e percebe que a dieta não está mais funcionando como nas primeiras semanas. E existe um motivo para isso. Quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos o seu corpo entra em alerta e vai pisando no freio. O que isso quer dizer? Bom, seu corpo sente que menos alimentos estão sendo ingeridos o que leva a diminuir o ritmo do seu metabolismo, para "poupar" energia. Por isso o ponteiro da balança estaciona.

Você deve pensar: "Puts... o que fazer? Voltar a comer mais para acelerar o metabolismo?"

A resposta é NÃO!

Existe um jeito para evitar essa queda do metabolismo e fazer seu corpo acelerar outra vez. Basta jogar a preguiça de lado e fazer MUSCULAÇÃO

Ei... ei... ei... não me venha torcer o nariz. Musculação ajuda a emagrecer SIM! Não é só exercícios aeróbicos que tem esse privilégio.

Quando você inicia um treino de musculação a massa isenta de gordura é elevada, enquanto a massa gorda diminui. Agora você me diz: E daí?

É o seguinte, o aumento dessa massa magra acelera o seu metabolismo estacionado e o melhor seu corpo continua queimando caloria mesmo depois de horas de término dos exercícios. É bem simples, músculos é mais metabolicamente ativo do que gordura. Resultado, seu gasto calórico diário desempaca, ou seja, aumenta.

E devo lembrar que você oxida muito mais gorduras do que qualquer outro exercício.

Se você não faz musculação por medo de ficar assim:

Não se intimide, um profissional poderá te orientar e montar uma série perfeita para você enxugar e apenas definir, ou enrijecer seu corpo. E você ficará com a barriga linda assim:

Bem melhor, não é?

Agora se você acha que tudo o que eu falei nesse post é besteira; que você consegue emagrecer sem fazer exercícios, que só basta uma alimentação super restrita. Só lamento... porque você vai ficar assim:

Só exercícios aerobicos não bastam, eles são meio incopetentes para tonificar o corpo. Piorou se você não faz nenhum tipo de atividade.

Não importa a situação, quando você perde muito peso sem nenhuma atividade física não tem outro resultado, você fica mais flácido. Os exercícios localizados e de carga são tão úteis para queimar calorias quanto para levantar o que vai caindo com a perda de peso. Querendo ou não, é assim. E de que adianta você emagrecer e ter como resultado essa tragédia e ter o mesmo problema com o biquíni?

A decisão é sua. Fica aí minha dica.

Bye, bye.

Atacando de Magali

Descobri o motivo da Magali sempre comer tanto e sempre estar magrinha. O segredo é a Melancia.

Você já reparou que ela vive com um pedaço na mão? Tacada de mestre, muito esperta aquela menina.

Além de doce, o que pode substituir aquelas sobremesas calóricas, a melancia é refrescante e muito nutritiva. Pois é, nem eu imaginava que ela possuísse tantos componentes benéficos para a saúde e também para quem quer emagrecer.

A melancia possui no seu composto hidratos de carbono, betacaroteno e vitaminas do complexo B e C. Achou pouco? Então se segura, pois ela também possui cálcio, fósforo, ferro e propriedades hidratantes. Já se convenceu em incluir ela na sua alimentação? Ainda não? Você é dura na queda mesmo! Então digo mais. A melancia possui licopeno e glutationa em abundância, que são responsáveis por proteger o organismo contra o câncer e a oxidação celular. Ufa... agora eu te convenci!!!

É uma boa escolha tomar suco de melancia, pois essa fruta possui 90% de água, por isso ela é excelente para hidratar. O suco provoca a eliminação do ácido úrico, além de limpar o estômago e o intestino. É perfeito para dietas desintoxicadoras. Agora se você prefere comer a fruta ao invés do suco, tente incluí-la nos intervalos das refeições. Não é recomendado comer após, já que possui muita água ela pode dificultar o processo digestivo.

Se você tem problemas de acidez estomacal, obesidade, bronquite e de garganta mais um motivo para desfrutar dessa fruta maravilhosa.

A safra de melancia vai de Novembro a Junho. Estamos bem na estação. Aproveite! Compre várias porque ela dura de 2 a 3 semanas na geladeira.

Agora o melhor para nós que estamos querendo emagrecer: 100g de melancia é equivalente a 31 calorias. Ficou de queixo caído não é? É realmente bem pouco perto do benefício que ela possui. E isso é o suficiente para você auxiliar na hidratação do seu corpo, limpar seu organismo e dar aquela sensação de saciedade durante as refeições. Nem podemos dizer que ela engana a fome, porque ela é rica de todo tipo de nutriente como agora você sabe.



Por hoje é isso... vou lá comer meu pedação de melancia para me refrescar! Tá calor hoje.


Bye, bye.

Final de semana...

Esse final de semana me permiti sair UM POUCO da dieta. Eu mereço. Mas, hoje, firme e forte de novo.

Mesmo dando uma escapulida, senti uma diferença danada, porque já não estou conseguindo comer a mesma quantidade que comia antes de iniciar a dieta, bom sinal.

E vamos a luta. Ainda não fui me pesar, pois tenho trauma de balança e medo de desanimar. (risos).

Por hoje é isso.

Bye, bye!

Comemoração: 2 semanas!

Quem pensou que minha dieta era "fogo-de-palha" se enganou. Já fazem duas semanas que meu regime está firme e forte.

E pretendo continuar assim. Como de final de semana o único luxo que eu me dou é não ir a academia, vou caminhar com a minha cachorrinha. Caminhada também é um ótimo exercício e mais relaxante, se não for numa esteira. Esteiras me deprimem.

É bom também para colocar as idéias em dia. Muitas coisas estão acontecendo. Tive 2 noites de insônia e foi horrível. Essa noite dormi melhor.

Vou procurar relaxar.

Bom final de semana.

Bye, bye!