Verão é praia

 

O verão está batendo em nossa porta e com ele o final de ano e as férias. O que isso realmente significa para a maioria de nós? PRAIA!

Manter a RA na praia pode ser mais fácil do que você imagina. O calor acaba diminuindo o apetite e você faz escolhas mais leves sem nenhum esforço. A saladinha entra em cena, frutas, água de coco e sucos.

Como nem tudo é perfeito também aumenta o número de churrascos e bebidas alcoolicas, mas vamos fazer escolhas consciêntes. Vamos lembrar sempre de moderação.

Agora deixando a alimentação um pouco de lado nesse post, vou falar de malhação. Final de ano, aquele clima de festa, comidas tradicionais, viagem, descanso, pois é a academia não tem vez no roteiro de final de ano. Entretando quero falar de alguns benefícios que a praia pode trazer para o nosso corpo.

Você já ouviu falar dos benefícios de um banho de mar? Pelo menos que ele é “renovador” e “energizante” eu aposto que sim. Só que o poder do mar vai muito além disso.

Os exercícios a beira ou dentro do mar são revigorantes sim e também muito saudáveis. Você pode escolher por caminhas, ginástica na areia segunda de um mergulho, surfar, fazer hidroginástica, nadar, qualquer uma dessas atividades entre outras são benéficas além do próprio esporte. O ambiente que a praia proporciona juntamente com a atividade física proporciona um bem-estar que em nenhum outro lugar é possível, dá mais disposição. Um dos motivos é que o ar da praia é carregado de iodo, que limpa os pulmões.

Ouvi falar que Spas que se localizam a beira do mar são os que ajudam a emagrecer mais. E isso porque além de limpar os nossos pulmões o iodo no ar acelara o nosso metabolismo, bom saber não é?

A água do mar também faz relaxar, aliviando stress e outros problemas emocionais que muitas vezes nos fazem atacar a geladeira. E tem mais! As quebras das ondas estimulam a circulação, a pele e promovem uma espécie de drenagem linfática no corpo.

Isso quer dizer: desintoxiacação, menos celulite, gordura localizada e flacidez. Nossa eu já estou pronta para cair na água e você?

E caminhar na praia está longe de ser um problema, é muito bom, deve-se lembrar que uma boa caminhada não deve ter um ritmo muito baixo e nem alto demais chegando a ser uma corrida. O ideal são passos ritmados rápidos, o que traz resultados mais rápidos. E devemos lembrar que caminhar na água ou na areia fofa exige uma força maior do que em terrenos normais. Isso siginifica benefícios dobrados.

É isso…

Bye, bye.

O bom chimarrão

Depois que comecei minha Reeducação Alimentar além de mudar consideravelmente minha alimentação adicionei um pouco de chá no meu dia-a-dia. Meu preferido é o de cidreira, mas estou tomando também o de hortelã e claro o famoso chá verde, este último prefiro tomar gelado substitindo a água na academia.

Como uma boa catarinense sempre gostei de chimarrão. Até ganhei uma cuia da minha mãe da última viagem que ela fez para visitar nossos familiares. E me perguntei, será que ele traz benefícios para nós que estamos procurando emagrecer? E, felizmente para mim, descobri que sim.

Veja o que descobri:

O chimarrão é rico em muitas vitaminas e minerais, nele contém praticamente todos (eu disse TODOS), os componentes essenciais para o nosso organismo. É eu também fiquei impressionada. Olha só vou citar alguns que encontrei lendo por aí:

E não pára por aí, o chimarrão também possui: água (é claro!), celulose, gomas, resina aromática e dextrina.

Não é demais? Agora você me pergunta: “Tudo certo, mas o que todos esses componentes presentes no chimarrão querem dizer na prática?”. Calma, calma… vou te responder.

Você prefere em itens ou explicações mais completas? Bom, estou sem muito tempo e sei que você também não, vou jogar em itens pra ficar mais fácil e te convencer a tomar esse amarguinho. Vou dividir em dois blocos o primeiro é:

Benefícios para quem está pensando em RA:

°° Facilita a digestão
°° Favorece a evacuação (fezes) e micção (urina) –> Adeus retenção e inchaços!
°° Ativa a circulação –> celulite, bye!
°° Aumenta resistência de músculos a fadiga –> Agora você vai pegar firme na academia!
°° Aumenta a força muscular –> Mais músculos mais gasto energético!
°° Diminui colesterol e triglicerídeos –> Mais saúde!
°° Aumenta o gasto energético, ação termogênica–> Calorias vocês já eram!
°° Eficaz na redução de gordura corporal –> Até nunca mais pneuzinhos!
°° COM CERTEZA FAVORECE NO EMAGRECIMENTO!!!

Outros benefícios:

°° Estimulante da atividade física e mental
°° Aumenta o ritmo cardíaco
°° Promove regeneração celular
°° Elimina estados depressivos
°° Tonifica o sistema nervoso
°° Melhora a memória
°° Previne gripes e alergias
°° Previne doença de Parkinson
°° Regulariza a respiração


Isso foi o que eu encontrei, imagina o que deve ter e que eu não descobri ainda. Isso aí já são motivos de sobra pra colocar o chimarrão no seu dia-a-dia. Eu acho mais gostoso que o chá verde embora os dois sejam amarguinhos. Você vai melhorar o funcionamento do seu corpo, ficar com a pele bonita e de quebra prevenir doenças. Além de te ajudar a emagrecer.

Tem uma matéria legal que eu li, em que uma nutricionista afirma que o chimarrão ajuda na queima de gordura sim. E que se tomarmos pelo menos 1 litro e meio de chimarrão por dia aliado a uma alimentação saudável , pode-se eliminar 2kg em uma semana. Vale lembrar que ele não tem calorias.

Se você quiser dar uma olhada na matéria na íntegra eu achei no site da “Farmácia Artesanal”, mas a fonte original a revista “Dieta já”. O link de onde eu li a matéria é esse aqui.

Pra mim tomar 1 litro e meio de chimarrão é moleza. E você vai encarar?

Bye, bye.

A passagem...

Ontem, após eu ter postado, recebi uma notícia triste: O avô do meu marido faleceu. Na mesma hora meu marido saiu do trabalho e a família toda foi para Lorena, perto de Aparecida, que era onde o avô dele morava.

Eu não tinha proximidade com o vovô dele, mas sim com a avó. Ela é um doce, sabe aquele tipo de pessoa que você não imagina falando um palavrão? Sempre de boa vontade, sempre querendo agradar. Nossa preocupação era ela.

Bom, como a ocasião não deixa ser diferente, foi bem desagradável. Primeiro porque eu passo mal nesse tipo de cerimonias. Sei lá, minha pressão cai, fico impressionada, não consigo dormir direito, aquela energia ruim, eu fico estranha.

Há 2 anos atrás quando meu tio faleceu (irmão do meu pai), nem fui vê-lo. Justamente porque essas coisas me marcam demais. Prefiro ficar com a imagem da pessoa viva, porque não tem jeito ao vê-la morta eu não consigo mais lembrar de outra forma. Só que dessa vez não podia fugir, porque estou casada e tinha obrigação de acompanhar meu marido nesse momento difícil.

Nossa antes de decidir para mim mesma que eu iria, foi duro. Aquele frio na barriga. Como uma boa esposa fiquei ao lado do meu marido e da família.

Durante a madrugada fomos para a casa da avó e dormimos com ela, no mesmo quarto, para ficarmos de olho. Foi mais uma experiência complicada pra mim, quem disse que eu consegui dormir? Estou com um peso no ombro até agora. Ela ficou bem, Graças a Deus.

O enterro foi a parte que mais tocou a família, sabe aquela sensação "é verdade, não vamos mais poder vê-lo" bateu sem piedade.

Passou... espero que Deus guie e dê paz a alma do Seu Tião. Que ele descanse e esteja junto com nosso Senhor.

É isso. Cheguei agora, fiquei sozinha em casa e não adiantaria nada eu deitar, precisava conversar, desabafar. E por isso estou aqui.




Como esse blog não me deixa esquecer da RA devo contar que saí dela esses dois dias. Não comi muito, aliás quase nada, mas não consegui comer adequadamente. Meu almoço foi panetone ontem, que foi comido no caminho, e o jantar foi frituras que meu marido levou para comermos do lado de fora da capela. Hoje de manhã mesma coisa, comi 1 coxinha. Ao chegar em casa ataquei 2 goiabas. Comi praticamente nada, mas de qualquer forma isso é sair da RA.

Amanhã retomo a rotina.

Bye, bye.

Só no sapatinho ô...ô...

Esta brincadeira foi a Carla que me indicou e desde já quero agradecer. O blog dela é http://carla-danubia.blogspot.com/, vale a pena dar um click. Essa brincadeira foi criada pela "Pri em forma" o link do blog dela é esse: http://priemforma.blogspot.com/

Que número você calça?

R: 36
Como você cuida de seus pés?

R: Tiro as cutículas semanalmente, esfolio quase todos os dias no banho e passo hidratante. Gosto de pintar as unhas dele com cores claras. Nada demais, tratamento básico.

Através dos sapatos podemos definir alguns traços da personalidade de uma mulher?

R: Com certeza. Não só dos sapatos, mas dos cuidados que você tem com seus pés. Além disso, pelos sapatos identificamos o estilo e um pouco do dia-a-dia de uma mulher. Por exemplo, se ela gosta de cuidar do corpo, ela vai ter pelo menos um bom tênis. Se ela é prática ou sofisticada, ou um misto. Dá pra perceber várias coisas pelos sapatos.


Lá vão os meus...

Decididamente amo esse sapato. Fica bem com tudo, com um jeans, saia, shortinho. E dá um ar mais clássico. E é super confortável. Tenho mais uns 3 deste mesmo estilo. Uso-o sempre. Ele substitui muito bem uma sandália. E é baixinho. (Ele é meio brilhoso e o flash deixou parecendo que tem manchas, hunf)

Esse dá pra ver que eu já surrei. Adoro, super confortável e fica super legal com uma saia ou vestido. Com calça não gosto muito, mas se for capri fica bacana também. Quando tá calor abuso dela, é a segunda que eu tenho nesse estilo.

Esse é bem informal. Mas é a coisa mais confortável do mundo. Uso em casa, para ir no mercado, até pra ir visitar a minha mãe (risos). Me sinto pisando nas nuvens. Dá um ar mais descontraído quando usado com um jeans e blusinha branca. E tá na cara que eu maltrato ele, olha o estado.

Eu gosto de salto, juro. Só, que meu marido é 3 cm mais baixo do que eu, então eu evito. Embora use pouco eu tenho vários, a maioria de salto médio e uns 2 de salto muito alto, que são lenda eu usar. Esse aí eu uso até que sem medo em alguma ocasião mais especial. Tem um salto não muito alto nem baixo e fica uma graça. Combina com tudo.

Esse eu gosto porque não importa se estou de saia ou de shortinho, fico com jeito de menininha, até com uma bermuda longa fica uma graça. Bem teen. E é bem leve. Adoro esse estilo de sapato como dá pra perceber.

Bom, na minha vida já perdi a conta de quantos all star eu tive, de todas as cores: preto, marinho, xadrez pequeno, xadrez grande, branco de pano, branco de couro, no tom jeans... Já nem me lembro de todos. Amo, é um item que não pode faltar no meu guarda-roupa. Nunca gostei muito de tênis tipo fitness, fui aprendendo com o tempo. Hoje tenho dois, meu preferido é o Adidas, mas tenho um asics que bato mais na academia.

Bom, eu acho que meus sapatos mostram que eu gosto de conforto, aliás "muito" conforto, e que faço o estilo "menina". Outra coisa fácil de identificar é que gosto de praticidade porque a maioria dos meus sapatos são de cores neutras, combinam com qualquer cor de roupa. É por aí. E você achou o quê?

Agora vou indicar essa brincadeira para:

- Grazi (http://graziemagrecendo.blogspot.com/ )

- Verônica (http://emagrecendoparasermae.blogspot.com/ )

- Taty (http://taty-esculpindomeunovocorpo.blogspot.com/ )

Meninas, não sei se já indicaram vocês para essa brincadeira, mas queria indicá-las. As regras são as seguintes:

Regras: 1 - PEGUEM O SELINHO DA BRINCADEIRA (a primeira irmagem, que está no topo); 2 - Escreva que ela foi criada por Pri em Forma http://priemforma.blogspot.com/ e escreva de quem a recebeu também com nome e link; 3 - Respondam as mesmas perguntas que eu respondi, ok? - Tirem fotos de seus sapatos e nos conte o que eles falam a seu respeito e em que ocasiões gosta de usá-los. ( quem não tiver máquina coloque imagens, mas o mais legal é colocar os nossos).

A balança resolveu se mexer

Hoje vi progressos. Meu peso que ficou estacionado semana passada dessa vez resolveu andar um pouquinho:

1,4 kg a menos!!!

Isso que dizer que alguma coisa deu certo nessa última semaninha. Mantive a RA firme mesmo com feriado e alguns poréns. Estou feliz com isso. Se continuar assim vou conseguir eliminar o que pretendia até o Natal e ficar nos 60. Complicado é manter isso na época de festas. Mas darei um jeito. Estou super entusiasmada.

Essa semana vou deixar um pouco de lado o cardápio da minha nutricionista e vou me controlar pela dieta dos pontos. Pra dar uma variada. Não muda muita coisa, só vou ter um controle mais exato do que como.

No feriado não fui na academia, apareci por lá só até quarta. Acredito que indo a semana toda, como eu estava fazendo, vai dar mais uma ajudinha para que semana que vem eu tenha notícias ainda melhores.

Espero que tudo esteja ótimo com você também.

Bye, bye.

Lembrar dá medo

Estou pensando muito. Quando não estou bem eu penso. Acho que até para fugir da realidade, dos medos, mesmo que não funcione.

As vezes temos medos de coisas que podem nem acontecer mais, ou que jamais vão acontecer, é algo incontrolável. O problema pode até estar indo embora, mas o medo fica guardado no peito por mais algum tempo, às vezes longo, outras fica pra sempre.

E você tem noites em que acorda com aquele sobressalto, assustada. Vê que é um simples pesadelo, entretanto, aquele aperto no peito dura até na manhã seguinte e cada vez que você se lembra a dor volta, pode ser que nem consiga dormir à vontade na noite seguinte com medo de sonhar novamente. É difícil não lembrar das coisas que temos medo.

Por incrível que pareça é mais fácil a gente esquecer de algo que gostamos do que do que detestamos. É a mente humana, complicada, gostamos de nos atormentar.

Pior de tudo é que a vida é imprevisível, nunca se sabe ao certo o que vai acontecer no dia seguinte, não há certeza de nada. Isso, de certa forma, justifica o motivo de termos tanto medo. A incerteza que nos deixa sempre alerta a qualquer mudança. O ser humano odeia mudança. Eu odeio mudanças.

Até boas mudanças trazem insegurança. Porque você tem que esperar muitos dias para ter certeza de que vai ser bom de verdade. E ainda assim sentimos aquela pontinha de nostalgia no peito ao lembrarmos do passado. Coisas que podiam ter sido diferentes, mas por alguma razão não foi.

Tudo porque temos medo.

Vivemos no medo. Somos diariamente traumatizados pela vida e por nós mesmos.

Como dominar isso? Não sei. Acho que essa é a fórmula mágica que eu estava procurando no post anterior.

Só sei que apesar do problema ter sido três dias atrás e que tudo está mais tranquilo aqui em casa, ainda sinto o mesmo medo, apenas consigo controlá-lo melhor por fora. Todavia, por dentro o fato continua intacto nas minhas emoções. E sei que mesmo daqui 20 anos, mesmo que não volte acontecer, quando vasculhar as lembranças desse dia em meu passado, a dor e o medo estarão no meu peito, guardados como jóias valiosas.

O motivo? Sou um ser humano. Reprimir sentimentos, esquecer, não é da nossa natureza. Com muita dificuldade até conseguimos perdoar (ou achamos que perdoamos), o que já é um grande passo, mas esquecer ainda é algo que precisa de muito treino. Para esquecer é preciso deixar de ter medo. Quem sabe um dia chegamos lá.

Foi mais um desabafo.

Queria agradecer ao apoio da Grazi, Fanta, Anastácia e Carla. MUITO OBRIGADA. Foi muito bom ler os comentários de vocês meninas. (Os links para os blogs delas estão na lateral, vale a pena conferir).



Bom, as coisas aqui estão bem. É o que escrevi no texto, a gente perdoa, mas esquecer leva muito mais tempo e concentração do que se imagina. Só que tudo está mais tranquilo. Isso é bom, estou conseguindo pensar com a razão agora. O que é ótimo.

A RA? Está indo super bem. Estou surpresa que depois desse turbilhão de coisas que aconteceram eu não sai da linha. Nem mesmo por ser um feriadão. Até agora tudo bem. Hoje de manhã comi um pedaço pequeno de panetone. É... O natal com suas comidas maravilhosas e engordativas.

Domingo aqui é dia de massa, não tem jeito. Vou fazer conchiglione de quatro queijos com molho de tomate. Molho de tomate posso comer sem medo, é liberado. E pra acompanhar salada.

Espero que esteja tudo bem com você e sua dieta.

Por hoje é isso...

Bye, bye.

Cadê a fórmula mágica?

Hoje não estou legal. Não... não... não... eu não jaquei. Acho que preferia que fosse isso.

A verdade é que tive um probleminha com o meu marido. É... uma coisa que me deixou muito chateada, não quero ir muito no fundo disso, só sei que preocupações que eu tive uns meses atrás agora estão voltando.

Justo agora? Agora que estava tudo bem. Estou cuidando de mim, aproveitando mais o casamento, podendo dormir com um pouco mais de tranquilidade. Agora?

Se é bom ou ruim, não sei, mas nem tenho sentido fome. Sabe aquela sensação de estômago embrulhado, enjoada e aquele aperto no peito que teima em não passar? É assim que eu estou. Tenho vontade de deitar e dormir, dormir e dormir. Meu feriado entrou num poço. E pior, mesmo querendo dormir para esquecer de tudo eu não consigo, a ansiedade não deixa. Nem esse anestésico eu posso ter.

Hoje fui na fera. Vai dar meio-dia e nem fiz o almoço, não tomei café, nem tenho vontade de nada. Estou com uma dorzinha de cabeça desde ontem, daquelas de uma dor contínua.

Agora você deve estar se perguntando, "será que tem mulher nessa história?"; Eu respondo: "Antes fosse isso". Nesse sentido eu sempre fui muito segura. Não... não é traição, mas tem mentira. Detesto mentira. Prefiro que jogue na minha cara uma verdade "daquelas" do que minta olhando nos meus olhos.

E eu não sei como agir. Acho que quase ninguém saberia mesmo.

Só sei que eu amo ele e não duvido do amor dele por mim. Mas só amor não basta, confiança é tudo. É... vai passar. Assim como perder peso não é rápido, esquecer uma decepção também não, mas uma hora tudo melhora.

Peço a Deus para que ilumine minha casa para que esse tipo de problema não volte a acontecer NUNCA MAIS. E também peço por você que está lendo esse baixo astral, que tudo dê certo na sua vida, que seja feliz.

É isso...

Bye, bye.