Segunda, Terça... meu cardápio

Esses foram meus dois almoços da semana até agora:

SEGUNDA:

TERÇA:

Os dois dias comi praticamente a mesma coisa.

- Salada de alface, rabanete, pepino, beterraba com cenoura ralada;
- Molho rosê light para salada;
- Chuchu refogado no azeite com tomate, cebola e orégano;
- Filé de peito de frango grelhado com uma colher de azeite extra virgem;
- 3 colheres de arroz branco;
- Na terça uma colher de sopa de feijão carioca;
- Para beber: Segunda, H2O limão; Terça, suco de abacaxi clight;

E está tudo bem com a sua dieta? Espero que sim.

Acho que nunca falei do meu cardápio aqui antes. Mas é bem simples.

Antes de ir na academia, isso lá pelas 6h30 da manhã, como um iogurte activia com uma colher de chá de granola. Quando volto, tomo uma xícara de café com leite com 5 bolachas água e sal ou 2 fatias de pão integral light torrado com requeijão light e uma fruta.

No almoço é mais ou menos isso que eu postei nas fotos. Vou trocando a carne, o legume cozido e os vegetais. Procuro evitar macarrão, massas, porque eu acho mais difícil me controlar.

Eu não janto. Como uma fruta no meio da tarde e mais ou menos 17h30 eu faço um lanche de pão integral light com uma fatia de queijo e uma fina de presunto magro. Pra beber às vezes leite, outras suco. Se me dá fome como uma fruta umas 21h00, mas é difícil.

Às vezes coloco no lanche da tarde umas folhas e cenoura com beterraba ralada. Ou então, derreto o queijo com o prejunto com uma rodela de tomate com orégano.

Outro dia posto aqui o cardápio certinho que minha nutricionista me deu. Não sigo a risca, até como menos do que está escrito. Mas acho melhor, estava cansada de dietas malucas.

Hoje pela manhã fui na academia e fiz aula de step e depois 1 hora de musculação. Ainda não criei coragem de enfrentar a esteira. Muito chato.

É isso aí...

Bye, bye!